1日1781キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1781キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1781kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1781キロカロリーの分量を見る

穀物類で1781キロカロリー

オートミール	509g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	511g相当	63杯（大さじ）
米	521g相当	3.4合
中力粉	529g相当	66杯（大さじ）
強力粉	529g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	617g相当
食パン	719g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1048g相当	8.7個
ごはん	1142g相当	7.6膳
そば	1370g相当	6.8人前
うどん	1875g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1781キロカロリー

ふかしいも	1381g相当	6.9個
さつまいも（生）	1403g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2509g相当	16個
さといも（生）	3361g相当	67個
さといも（調理済）	3425g相当	68個
じゃがいも（生）	3493g相当	23個

砂糖・甘味料で1781キロカロリー

グラニュー糖	453g相当	37杯（大さじ）
上白糖	456g相当	50杯（大さじ）
三温糖	457g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	542g相当	25杯（大さじ）

豆類で1781キロカロリー

きな粉	395g相当	49杯（大さじ）
大豆	479g相当
納豆	968g相当	24パック
豆腐竹輪	1472g相当	16本
木綿豆腐	2440g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3181g相当	10丁

種実類で1781キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	254g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	312g相当	312粒
栗	1172g相当	117個

野菜類で1781キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	637g相当
にんにく	1381g相当	197片
えだまめ	1425g相当	475さや
かぼちゃ	2284g相当	1.5個
れんこん	2699g相当
ごぼう	3071g相当	20本
ブロッコリー	4814g相当	19株
にんじん	5089g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5089g相当	25本
玉ねぎ	5397g相当	26個
しそ	5566g相当	5566枚
ミニトマト	5937g相当	296個
オクラ	6850g相当	685本
キャベツ	7744g相当	6.4玉
アスパラガス	8481g相当	282本
トマト	8905g相当	44個
ピーマン	8905g相当	296個
なす	9895g相当	98本
ほうれんそう	9895g相当	49束
パクチー	9895g相当
ズッキーニ	11132g相当	55本
大根	11874g相当	11本
きゅうり	13700g相当	137本
はくさい	13700g相当	9.1玉
セロリ	14842g相当	98本
もやし	16191g相当	80袋
レタス	16191g相当	32玉

果実類で1781キロカロリー

アボカド	1012g相当	10個
バナナ	1916g相当	15本
マンゴー	2620g相当	13個
ぶどう	3071g相当	6.1房
りんご	3181g相当	10個
パイナップル	3299g相当	2.1個
キウイ（緑）	3493g相当	34個
みかん	3635g相当	24個
グレープフルーツ	4453g相当	14個
メロン	4453g相当	2.9玉
梨	4687g相当	15個
もも	4687g相当	18個
いちご	5746g相当	191個

きのこ類で1781キロカロリー

えのきたけ	5239g相当
まつたけ	5566g相当
エリンギ	5746g相当
ぶなしめじ	6850g相当
しいたけ	7124g相当
まいたけ	8096g相当
なめこ	8481g相当
マッシュルーム	11874g相当

藻類で1781キロカロリー

焼きのり	600g相当
あおのり	716g相当
いわのり	782g相当
塩昆布	923g相当
こんぶ	1048g相当
昆布の佃煮	1188g相当
くきわかめ	9895g相当
ひじき	13700g相当
わかめ	19789g相当
うみぶどう	29684g相当
もずく	44525g相当

魚介類で1781キロカロリー

かつお節	537g相当
するめ（あたりめ）	586g相当
さんま	621g相当
うなぎのかば焼き	625g相当
塩さば	678g相当
イクラ	707g相当
うなぎ	782g相当
ぶり	803g相当
はまち	821g相当
ぎんざけ	948g相当
魚肉ソーセージ	1128g相当
いわし	1142g相当
魚肉ハム	1150g相当
ししゃも	1172g相当
たい	1381g相当
べにざけ	1403g相当
辛子明太子	1472g相当
まぐろの赤身	1549g相当
あじ	1591g相当
ほっけ	1730g相当
かまぼこ	1916g相当
はんぺん	1916g相当
かにかま	2002g相当
あまえび	2096g相当
なると	2227g相当
ブラックタイガー	2313g相当
するめいか	2344g相当
かき	3071g相当
あさり	6142g相当

肉類で1781キロカロリー

牛バラ肉	468g相当
豚バラ肉	487g相当
牛サーロイン	570g相当
牛肩ロース肉	604g相当
牛ひき肉	710g相当
生ハム	733g相当
ソーセージ	771g相当
鶏むね肉	778g相当
牛フィレ肉	1007g相当
チャーシュー	1073g相当
豚フィレ肉	1510g相当
鶏ささみ	1665g相当	33本
砂肝	2071g相当

卵類で1781キロカロリー<

卵黄	531g相当	26個
生たまご	1255g相当	20個
ゆでたまご	1330g相当	22個

乳製品で1781キロカロリー

プロセスチーズ	570g相当
モッツァレラチーズ	663g相当
牛乳	2920g相当	14杯
低脂肪牛乳	4241g相当	21杯

菓子類で1781キロカロリー

ポテトチップス	330g相当
ドーナッツ（プレーン）	470g相当
アップルパイ	606g相当
ホットケーキ	704g相当
カスタードプリン	1536g相当

一般的食品で1781キロカロリー

チャーハン	865g相当
とりから揚げ	874g相当
ハンバーグ	905g相当
豆腐ハンバーグ	1255g相当
お好み焼き	1310g相当

ほかのカロリーについて調べる