1日1790キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1790キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1790kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1790キロカロリーの分量を見る

穀物類で1790キロカロリー

オートミール	512g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	513g相当	64杯（大さじ）
米	524g相当	3.4合
中力粉	532g相当	66杯（大さじ）
強力粉	532g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	620g相当
食パン	722g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1053g相当	8.7個
ごはん	1148g相当	7.6膳
そば	1377g相当	6.8人前
うどん	1885g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1790キロカロリー

ふかしいも	1388g相当	6.9個
さつまいも（生）	1410g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2522g相当	16個
さといも（生）	3378g相当	67個
さといも（調理済）	3443g相当	68個
じゃがいも（生）	3510g相当	23個

砂糖・甘味料で1790キロカロリー

グラニュー糖	455g相当	37杯（大さじ）
上白糖	458g相当	50杯（大さじ）
三温糖	459g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	545g相当	25杯（大さじ）

豆類で1790キロカロリー

きな粉	397g相当	49杯（大さじ）
大豆	482g相当
納豆	973g相当	24パック
豆腐竹輪	1480g相当	16本
木綿豆腐	2453g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3197g相当	10丁

種実類で1790キロカロリー

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	1178g相当	117個

野菜類で1790キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	1388g相当	198片
えだまめ	1432g相当	477さや
かぼちゃ	2295g相当	1.5個
れんこん	2713g相当
ごぼう	3087g相当	20本
ブロッコリー	4838g相当	19株
にんじん	5115g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5115g相当	25本
玉ねぎ	5425g相当	27個
しそ	5594g相当	5594枚
ミニトマト	5967g相当	298個
オクラ	6885g相当	688本
キャベツ	7783g相当	6.4玉
アスパラガス	8524g相当	284本
トマト	8950g相当	44個
ピーマン	8950g相当	298個
なす	9945g相当	99本
ほうれんそう	9945g相当	49束
パクチー	9945g相当
ズッキーニ	11188g相当	55本
大根	11934g相当	11本
きゅうり	13770g相当	137本
はくさい	13770g相当	9.1玉
セロリ	14917g相当	99本
もやし	16273g相当	81袋
レタス	16273g相当	32玉

果実類で1790キロカロリー

アボカド	1018g相当	10個
バナナ	1925g相当	16本
マンゴー	2633g相当	13個
ぶどう	3087g相当	6.1房
りんご	3197g相当	10個
パイナップル	3315g相当	2.2個
キウイ（緑）	3510g相当	35個
みかん	3654g相当	24個
グレープフルーツ	4475g相当	14個
メロン	4475g相当	2.9玉
梨	4711g相当	15個
もも	4711g相当	18個
いちご	5775g相当	192個

きのこ類で1790キロカロリー

えのきたけ	5265g相当
まつたけ	5594g相当
エリンギ	5775g相当
ぶなしめじ	6885g相当
しいたけ	7160g相当
まいたけ	8137g相当
なめこ	8524g相当
マッシュルーム	11934g相当

藻類で1790キロカロリー

焼きのり	603g相当
あおのり	719g相当
いわのり	786g相当
塩昆布	928g相当
こんぶ	1053g相当
昆布の佃煮	1194g相当
くきわかめ	9945g相当
ひじき	13770g相当
わかめ	19889g相当
うみぶどう	29834g相当
もずく	44750g相当

魚介類で1790キロカロリー

かつお節	540g相当
するめ（あたりめ）	589g相当
さんま	624g相当
うなぎのかば焼き	629g相当
塩さば	681g相当
イクラ	711g相当
うなぎ	786g相当
ぶり	807g相当
はまち	825g相当
ぎんざけ	953g相当
魚肉ソーセージ	1133g相当
いわし	1148g相当
魚肉ハム	1155g相当
ししゃも	1178g相当
たい	1388g相当
べにざけ	1410g相当
辛子明太子	1480g相当
まぐろの赤身	1557g相当
あじ	1599g相当
ほっけ	1738g相当
かまぼこ	1925g相当
はんぺん	1925g相当
かにかま	2012g相当
あまえび	2106g相当
なると	2238g相当
ブラックタイガー	2325g相当
するめいか	2356g相当
かき	3087g相当
あさり	6173g相当

肉類で1790キロカロリー

牛バラ肉	470g相当
豚バラ肉	490g相当
牛サーロイン	572g相当
牛肩ロース肉	607g相当
牛ひき肉	714g相当
生ハム	737g相当
ソーセージ	775g相当
鶏むね肉	782g相当
牛フィレ肉	1012g相当
チャーシュー	1079g相当
豚フィレ肉	1517g相当
鶏ささみ	1673g相当	33本
砂肝	2082g相当

卵類で1790キロカロリー<

卵黄	533g相当	26個
生たまご	1261g相当	21個
ゆでたまご	1336g相当	22個

乳製品で1790キロカロリー

プロセスチーズ	572g相当
モッツァレラチーズ	666g相当
牛乳	2935g相当	14杯
低脂肪牛乳	4262g相当	21杯

菓子類で1790キロカロリー

ポテトチップス	331g相当
ドーナッツ（プレーン）	473g相当
アップルパイ	609g相当
ホットケーキ	708g相当
カスタードプリン	1544g相当

一般的食品で1790キロカロリー

チャーハン	869g相当
とりから揚げ	878g相当
ハンバーグ	909g相当
豆腐ハンバーグ	1261g相当
お好み焼き	1317g相当

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