1日1879キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1879kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1879キロカロリーの分量を見る

穀物類で1879キロカロリー

オートミール	537g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	539g相当	67杯（大さじ）
米	550g相当	3.6合
中力粉	558g相当	69杯（大さじ）
強力粉	558g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	651g相当
食パン	758g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1106g相当	9.2個
ごはん	1205g相当	8膳
そば	1446g相当	7.2人前
うどん	1978g相当	9.8玉

いも・でんぷん類で1879キロカロリー

ふかしいも	1457g相当	7.2個
さつまいも（生）	1480g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2647g相当	17個
さといも（生）	3546g相当	70個
さといも（調理済）	3614g相当	72個
じゃがいも（生）	3685g相当	24個

砂糖・甘味料で1879キロカロリー

グラニュー糖	477g相当	39杯（大さじ）
上白糖	481g相当	53杯（大さじ）
三温糖	482g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	572g相当	27杯（大さじ）

豆類で1879キロカロリー

きな粉	417g相当	52杯（大さじ）
大豆	506g相当
納豆	1022g相当	25パック
豆腐竹輪	1553g相当	17本
木綿豆腐	2574g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3356g相当	11丁

種実類で1879キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1237g相当	123個

野菜類で1879キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	672g相当
にんにく	1457g相当	208片
えだまめ	1504g相当	501さや
かぼちゃ	2409g相当	1.6個
れんこん	2847g相当
ごぼう	3240g相当	21本
ブロッコリー	5079g相当	20株
にんじん	5369g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5369g相当	26本
玉ねぎ	5694g相当	28個
しそ	5872g相当	5872枚
ミニトマト	6264g相当	313個
オクラ	7227g相当	722本
キャベツ	8170g相当	6.8玉
アスパラガス	8948g相当	298本
トマト	9395g相当	46個
ピーマン	9395g相当	313個
なす	10439g相当	104本
ほうれんそう	10439g相当	52束
パクチー	10439g相当
ズッキーニ	11744g相当	58本
大根	12527g相当	12本
きゅうり	14454g相当	144本
はくさい	14454g相当	9.6玉
セロリ	15659g相当	104本
もやし	17082g相当	85袋
レタス	17082g相当	34玉

果実類で1879キロカロリー

アボカド	1068g相当	10個
バナナ	2021g相当	16本
マンゴー	2764g相当	13個
ぶどう	3240g相当	6.4房
りんご	3356g相当	11個
パイナップル	3480g相当	2.3個
キウイ（緑）	3685g相当	36個
みかん	3835g相当	25個
グレープフルーツ	4698g相当	15個
メロン	4698g相当	3.1玉
梨	4945g相当	16個
もも	4945g相当	19個
いちご	6062g相当	202個

きのこ類で1879キロカロリー

えのきたけ	5527g相当
まつたけ	5872g相当
エリンギ	6062g相当
ぶなしめじ	7227g相当
しいたけ	7516g相当
まいたけ	8541g相当
なめこ	8948g相当
マッシュルーム	12527g相当

藻類で1879キロカロリー

焼きのり	633g相当
あおのり	755g相当
いわのり	825g相当
塩昆布	974g相当
こんぶ	1106g相当
昆布の佃煮	1253g相当
くきわかめ	10439g相当
ひじき	14454g相当
わかめ	20878g相当
うみぶどう	31317g相当
もずく	46975g相当

魚介類で1879キロカロリー

かつお節	566g相当
するめ（あたりめ）	619g相当
さんま	655g相当
うなぎのかば焼き	660g相当
塩さば	715g相当
イクラ	746g相当
うなぎ	825g相当
ぶり	847g相当
はまち	866g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	1190g相当
いわし	1205g相当
魚肉ハム	1213g相当
ししゃも	1237g相当
たい	1457g相当
べにざけ	1480g相当
辛子明太子	1553g相当
まぐろの赤身	1634g相当
あじ	1678g相当
ほっけ	1825g相当
かまぼこ	2021g相当
はんぺん	2021g相当
かにかま	2112g相当
あまえび	2211g相当
なると	2349g相当
ブラックタイガー	2441g相当
するめいか	2473g相当
かき	3240g相当
あさり	6480g相当

肉類で1879キロカロリー

牛バラ肉	494g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	601g相当
牛肩ロース肉	637g相当
牛ひき肉	749g相当
生ハム	774g相当
ソーセージ	814g相当
鶏むね肉	821g相当
牛フィレ肉	1062g相当
チャーシュー	1132g相当
豚フィレ肉	1593g相当
鶏ささみ	1757g相当	35本
砂肝	2185g相当

卵類で1879キロカロリー<

卵黄	560g相当	28個
生たまご	1324g相当	22個
ゆでたまご	1403g相当	23個

乳製品で1879キロカロリー

プロセスチーズ	601g相当
モッツァレラチーズ	699g相当
牛乳	3081g相当	15杯
低脂肪牛乳	4474g相当	22杯

菓子類で1879キロカロリー

ポテトチップス	348g相当
ドーナッツ（プレーン）	496g相当
アップルパイ	640g相当
ホットケーキ	743g相当
カスタードプリン	1620g相当

一般的食品で1879キロカロリー

チャーハン	913g相当
とりから揚げ	922g相当
ハンバーグ	954g相当
豆腐ハンバーグ	1324g相当
お好み焼き	1382g相当

ほかのカロリーについて調べる