1日1879キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
1879kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
1879キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで1879kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
1879kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
1879kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
1879kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
1879kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
1879kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
1879kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
1879kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
1879kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
1879kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
1879kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
1879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1879kcalの食事量です。
1879kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
1879kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
1879kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
1879kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
1879kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
1879kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
1879kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
1879kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
1879kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
1879kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
1879kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
1879kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
1879kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
1879kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
1879kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
1879kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
1879kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
1879kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
1879kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
1879kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
1879kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
1879kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
1879kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で1879キロカロリーの分量を見る
穀物類で1879キロカロリー
オートミール | 537g相当 | 89杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 539g相当 | 67杯(大さじ) |
米 | 550g相当 | 3.6合 |
中力粉 | 558g相当 | 69杯(大さじ) |
強力粉 | 558g相当 | 69杯(大さじ) |
フランスパン | 651g相当 | |
食パン | 758g相当 | 12枚(6枚切り) |
おにぎり | 1106g相当 | 9.2個 |
ごはん | 1205g相当 | 8膳 |
そば | 1446g相当 | 7.2人前 |
うどん | 1978g相当 | 9.8玉 |
いも・でんぷん類で1879キロカロリー
ふかしいも | 1457g相当 | 7.2個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1480g相当 | 7.4個 |
じゃがいも(調理済) | 2647g相当 | 17個 |
さといも(生) | 3546g相当 | 70個 |
さといも(調理済) | 3614g相当 | 72個 |
じゃがいも(生) | 3685g相当 | 24個 |
砂糖・甘味料で1879キロカロリー
グラニュー糖 | 477g相当 | 39杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 481g相当 | 53杯(大さじ) |
三温糖 | 482g相当 | 53杯(大さじ) |
はちみつ | 572g相当 | 27杯(大さじ) |
豆類で1879キロカロリー
きな粉 | 417g相当 | 52杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 506g相当 | |
納豆 | 1022g相当 | 25パック |
豆腐竹輪 | 1553g相当 | 17本 |
木綿豆腐 | 2574g相当 | 8.5丁 |
絹ごし豆腐 | 3356g相当 | 11丁 |
種実類で1879キロカロリー
マカダミアナッツ | 251g相当 | 125粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 268g相当 | 89粒 |
ヘーゼルナッツ | 269g相当 | 134粒 |
ピスタチオ | 305g相当 | 305粒 |
アーモンド | 309g相当 | 309粒 |
らっかせい | 329g相当 | 329粒 |
栗 | 1237g相当 | 123個 |
野菜類で1879キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 672g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1457g相当 | 208片 |
えだまめ | 1504g相当 | 501さや |
かぼちゃ | 2409g相当 | 1.6個 |
れんこん | 2847g相当 | |
ごぼう | 3240g相当 | 21本 |
ブロッコリー | 5079g相当 | 20株 |
にんじん | 5369g相当 | 35本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 5369g相当 | 26本 |
玉ねぎ | 5694g相当 | 28個 |
しそ | 5872g相当 | 5872枚 |
ミニトマト | 6264g相当 | 313個 |
オクラ | 7227g相当 | 722本 |
キャベツ | 8170g相当 | 6.8玉 |
アスパラガス | 8948g相当 | 298本 |
トマト | 9395g相当 | 46個 |
ピーマン | 9395g相当 | 313個 |
なす | 10439g相当 | 104本 |
ほうれんそう | 10439g相当 | 52束 |
パクチー | 10439g相当 | |
ズッキーニ | 11744g相当 | 58本 |
大根 | 12527g相当 | 12本 |
きゅうり | 14454g相当 | 144本 |
はくさい | 14454g相当 | 9.6玉 |
セロリ | 15659g相当 | 104本 |
もやし | 17082g相当 | 85袋 |
レタス | 17082g相当 | 34玉 |
果実類で1879キロカロリー
アボカド | 1068g相当 | 10個 |
---|---|---|
バナナ | 2021g相当 | 16本 |
マンゴー | 2764g相当 | 13個 |
ぶどう | 3240g相当 | 6.4房 |
りんご | 3356g相当 | 11個 |
パイナップル | 3480g相当 | 2.3個 |
キウイ(緑) | 3685g相当 | 36個 |
みかん | 3835g相当 | 25個 |
グレープフルーツ | 4698g相当 | 15個 |
メロン | 4698g相当 | 3.1玉 |
梨 | 4945g相当 | 16個 |
もも | 4945g相当 | 19個 |
いちご | 6062g相当 | 202個 |
きのこ類で1879キロカロリー
えのきたけ | 5527g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 5872g相当 | |
エリンギ | 6062g相当 | |
ぶなしめじ | 7227g相当 | |
しいたけ | 7516g相当 | |
まいたけ | 8541g相当 | |
なめこ | 8948g相当 | |
マッシュルーム | 12527g相当 |
藻類で1879キロカロリー
焼きのり | 633g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 755g相当 | |
いわのり | 825g相当 | |
塩昆布 | 974g相当 | |
こんぶ | 1106g相当 | |
昆布の佃煮 | 1253g相当 | |
くきわかめ | 10439g相当 | |
ひじき | 14454g相当 | |
わかめ | 20878g相当 | |
うみぶどう | 31317g相当 | |
もずく | 46975g相当 |
魚介類で1879キロカロリー
かつお節 | 566g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 619g相当 | |
さんま | 655g相当 | |
うなぎのかば焼き | 660g相当 | |
塩さば | 715g相当 | |
イクラ | 746g相当 | |
うなぎ | 825g相当 | |
ぶり | 847g相当 | |
はまち | 866g相当 | |
ぎんざけ | 1000g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1190g相当 | |
いわし | 1205g相当 | |
魚肉ハム | 1213g相当 | |
ししゃも | 1237g相当 | |
たい | 1457g相当 | |
べにざけ | 1480g相当 | |
辛子明太子 | 1553g相当 | |
まぐろの赤身 | 1634g相当 | |
あじ | 1678g相当 | |
ほっけ | 1825g相当 | |
かまぼこ | 2021g相当 | |
はんぺん | 2021g相当 | |
かにかま | 2112g相当 | |
あまえび | 2211g相当 | |
なると | 2349g相当 | |
ブラックタイガー | 2441g相当 | |
するめいか | 2473g相当 | |
かき | 3240g相当 | |
あさり | 6480g相当 |
肉類で1879キロカロリー
牛バラ肉 | 494g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 514g相当 | |
牛サーロイン | 601g相当 | |
牛肩ロース肉 | 637g相当 | |
牛ひき肉 | 749g相当 | |
生ハム | 774g相当 | |
ソーセージ | 814g相当 | |
鶏むね肉 | 821g相当 | |
牛フィレ肉 | 1062g相当 | |
チャーシュー | 1132g相当 | |
豚フィレ肉 | 1593g相当 | |
鶏ささみ | 1757g相当 | 35本 |
砂肝 | 2185g相当 |
卵類で1879キロカロリー<
卵黄 | 560g相当 | 28個 |
---|---|---|
生たまご | 1324g相当 | 22個 |
ゆでたまご | 1403g相当 | 23個 |
乳製品で1879キロカロリー
プロセスチーズ | 601g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 699g相当 | |
牛乳 | 3081g相当 | 15杯 |
低脂肪牛乳 | 4474g相当 | 22杯 |
菓子類で1879キロカロリー
ポテトチップス | 348g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 496g相当 | |
アップルパイ | 640g相当 | |
ホットケーキ | 743g相当 | |
カスタードプリン | 1620g相当 |
一般的食品で1879キロカロリー
チャーハン | 913g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 922g相当 | |
ハンバーグ | 954g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1324g相当 | |
お好み焼き | 1382g相当 |
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