1日1879キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

1879kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

1879キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで1879kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

1879kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

1879kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

1879kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

1879kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

1879kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

1879kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

1879kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

1879kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

1879kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

1879kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

1879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1879kcalの食事量です。

1879kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

1879kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

1879kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

1879kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

1879kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

1879kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

1879kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

1879kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

1879kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

1879kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

1879kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

1879kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

1879kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

1879kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

1879kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

1879kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

1879kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

1879kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

1879kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

1879kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

1879kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

1879kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

1879kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で1879キロカロリーの分量を見る

穀物類で1879キロカロリー

オートミール537g相当 89杯(大さじ)
薄力粉539g相当 67杯(大さじ)
550g相当 3.6合
中力粉558g相当 69杯(大さじ)
強力粉558g相当 69杯(大さじ)
フランスパン651g相当
食パン758g相当 12枚(6枚切り)
おにぎり1106g相当 9.2個
ごはん1205g相当 8膳
そば1446g相当 7.2人前
うどん1978g相当 9.8玉

いも・でんぷん類で1879キロカロリー

ふかしいも1457g相当 7.2個
さつまいも(生)1480g相当 7.4個
じゃがいも(調理済)2647g相当 17個
さといも(生)3546g相当 70個
さといも(調理済)3614g相当 72個
じゃがいも(生)3685g相当 24個

砂糖・甘味料で1879キロカロリー

グラニュー糖477g相当 39杯(大さじ)
上白糖481g相当 53杯(大さじ)
三温糖482g相当 53杯(大さじ)
はちみつ572g相当 27杯(大さじ)

豆類で1879キロカロリー

きな粉417g相当 52杯(大さじ)
大豆506g相当
納豆1022g相当 25パック
豆腐竹輪1553g相当 17本
木綿豆腐2574g相当 8.5丁
絹ごし豆腐3356g相当 11丁

種実類で1879キロカロリー

マカダミアナッツ251g相当 125粒
ブラジルナッツ268g相当 89粒
ヘーゼルナッツ269g相当 134粒
ピスタチオ305g相当 305粒
アーモンド309g相当 309粒
らっかせい329g相当 329粒
1237g相当 123個

野菜類で1879キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)672g相当
にんにく1457g相当 208片
えだまめ1504g相当 501さや
かぼちゃ2409g相当 1.6個
れんこん2847g相当
ごぼう3240g相当 21本
ブロッコリー5079g相当 20株
にんじん5369g相当 35本
長ねぎ(白ねぎ)5369g相当 26本
玉ねぎ5694g相当 28個
しそ5872g相当 5872枚
ミニトマト6264g相当 313個
オクラ7227g相当 722本
キャベツ8170g相当 6.8玉
アスパラガス8948g相当 298本
トマト9395g相当 46個
ピーマン9395g相当 313個
なす10439g相当 104本
ほうれんそう10439g相当 52束
パクチー10439g相当
ズッキーニ11744g相当 58本
大根12527g相当 12本
きゅうり14454g相当 144本
はくさい14454g相当 9.6玉
セロリ15659g相当 104本
もやし17082g相当 85袋
レタス17082g相当 34玉

果実類で1879キロカロリー

アボカド1068g相当 10個
バナナ2021g相当 16本
マンゴー2764g相当 13個
ぶどう3240g相当 6.4房
りんご3356g相当 11個
パイナップル3480g相当 2.3個
キウイ(緑)3685g相当 36個
みかん3835g相当 25個
グレープフルーツ4698g相当 15個
メロン4698g相当 3.1玉
4945g相当 16個
もも4945g相当 19個
いちご6062g相当 202個

きのこ類で1879キロカロリー

えのきたけ5527g相当
まつたけ5872g相当
エリンギ6062g相当
ぶなしめじ7227g相当
しいたけ7516g相当
まいたけ8541g相当
なめこ8948g相当
マッシュルーム12527g相当

藻類で1879キロカロリー

焼きのり633g相当
あおのり755g相当
いわのり825g相当
塩昆布974g相当
こんぶ1106g相当
昆布の佃煮1253g相当
くきわかめ10439g相当
ひじき14454g相当
わかめ20878g相当
うみぶどう31317g相当
もずく46975g相当

魚介類で1879キロカロリー

かつお節566g相当
するめ(あたりめ)619g相当
さんま655g相当
うなぎのかば焼き660g相当
塩さば715g相当
イクラ746g相当
うなぎ825g相当
ぶり847g相当
はまち866g相当
ぎんざけ1000g相当
魚肉ソーセージ1190g相当
いわし1205g相当
魚肉ハム1213g相当
ししゃも1237g相当
たい1457g相当
べにざけ1480g相当
辛子明太子1553g相当
まぐろの赤身1634g相当
あじ1678g相当
ほっけ1825g相当
かまぼこ2021g相当
はんぺん2021g相当
かにかま2112g相当
あまえび2211g相当
なると2349g相当
ブラックタイガー2441g相当
するめいか2473g相当
かき3240g相当
あさり6480g相当

肉類で1879キロカロリー

牛バラ肉494g相当
豚バラ肉514g相当
牛サーロイン601g相当
牛肩ロース肉637g相当
牛ひき肉749g相当
生ハム774g相当
ソーセージ814g相当
鶏むね肉821g相当
牛フィレ肉1062g相当
チャーシュー1132g相当
豚フィレ肉1593g相当
鶏ささみ1757g相当 35本
砂肝2185g相当

卵類で1879キロカロリー<

卵黄560g相当 28個
生たまご1324g相当 22個
ゆでたまご1403g相当 23個

乳製品で1879キロカロリー

プロセスチーズ 601g相当
モッツァレラチーズ699g相当
牛乳3081g相当 15杯
低脂肪牛乳4474g相当 22杯

菓子類で1879キロカロリー

ポテトチップス348g相当
ドーナッツ(プレーン)496g相当
アップルパイ640g相当
ホットケーキ743g相当
カスタードプリン1620g相当

一般的食品で1879キロカロリー

チャーハン913g相当
とりから揚げ922g相当
ハンバーグ954g相当
豆腐ハンバーグ1324g相当
お好み焼き1382g相当

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kcal