1日1889キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1889キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1889kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1889キロカロリーの分量を見る

穀物類で1889キロカロリー

オートミール	540g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	542g相当	67杯（大さじ）
米	553g相当	3.6合
中力粉	561g相当	70杯（大さじ）
強力粉	561g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	654g相当
食パン	762g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1112g相当	9.2個
ごはん	1211g相当	8膳
そば	1454g相当	7.2人前
うどん	1989g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1889キロカロリー

ふかしいも	1465g相当	7.3個
さつまいも（生）	1488g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2661g相当	17個
さといも（生）	3565g相当	71個
さといも（調理済）	3633g相当	72個
じゃがいも（生）	3704g相当	24個

砂糖・甘味料で1889キロカロリー

グラニュー糖	480g相当	40杯（大さじ）
上白糖	484g相当	53杯（大さじ）
三温糖	485g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	575g相当	27杯（大さじ）

豆類で1889キロカロリー

きな粉	419g相当	52杯（大さじ）
大豆	508g相当
納豆	1027g相当	25パック
豆腐竹輪	1562g相当	17本
木綿豆腐	2588g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3374g相当	11丁

種実類で1889キロカロリー

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	311g相当	311粒
らっかせい	331g相当	331粒
栗	1243g相当	124個

野菜類で1889キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	675g相当
にんにく	1465g相当	209片
えだまめ	1512g相当	504さや
かぼちゃ	2422g相当	1.6個
れんこん	2863g相当
ごぼう	3257g相当	21本
ブロッコリー	5106g相当	20株
にんじん	5398g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5398g相当	26本
玉ねぎ	5725g相当	28個
しそ	5904g相当	5904枚
ミニトマト	6297g相当	314個
オクラ	7266g相当	726本
キャベツ	8214g相当	6.8玉
アスパラガス	8996g相当	299本
トマト	9445g相当	47個
ピーマン	9445g相当	314個
なす	10495g相当	104本
ほうれんそう	10495g相当	52束
パクチー	10495g相当
ズッキーニ	11807g相当	59本
大根	12594g相当	12本
きゅうり	14531g相当	145本
はくさい	14531g相当	9.6玉
セロリ	15742g相当	104本
もやし	17173g相当	85袋
レタス	17173g相当	34玉

果実類で1889キロカロリー

アボカド	1074g相当	10個
バナナ	2032g相当	16本
マンゴー	2778g相当	13個
ぶどう	3257g相当	6.5房
りんご	3374g相当	11個
パイナップル	3499g相当	2.3個
キウイ（緑）	3704g相当	37個
みかん	3856g相当	25個
グレープフルーツ	4723g相当	15個
メロン	4723g相当	3.1玉
梨	4972g相当	16個
もも	4972g相当	19個
いちご	6094g相当	203個

きのこ類で1889キロカロリー

えのきたけ	5556g相当
まつたけ	5904g相当
エリンギ	6094g相当
ぶなしめじ	7266g相当
しいたけ	7556g相当
まいたけ	8587g相当
なめこ	8996g相当
マッシュルーム	12594g相当

藻類で1889キロカロリー

焼きのり	637g相当
あおのり	759g相当
いわのり	829g相当
塩昆布	979g相当
こんぶ	1112g相当
昆布の佃煮	1260g相当
くきわかめ	10495g相当
ひじき	14531g相当
わかめ	20989g相当
うみぶどう	31484g相当
もずく	47225g相当

魚介類で1889キロカロリー

かつお節	569g相当
するめ（あたりめ）	622g相当
さんま	659g相当
うなぎのかば焼き	663g相当
塩さば	719g相当
イクラ	750g相当
うなぎ	829g相当
ぶり	851g相当
はまち	871g相当
ぎんざけ	1005g相当
魚肉ソーセージ	1196g相当
いわし	1211g相当
魚肉ハム	1219g相当
ししゃも	1243g相当
たい	1465g相当
べにざけ	1488g相当
辛子明太子	1562g相当
まぐろの赤身	1643g相当
あじ	1687g相当
ほっけ	1834g相当
かまぼこ	2032g相当
はんぺん	2032g相当
かにかま	2123g相当
あまえび	2223g相当
なると	2362g相当
ブラックタイガー	2454g相当
するめいか	2486g相当
かき	3257g相当
あさり	6514g相当

肉類で1889キロカロリー

牛バラ肉	496g相当
豚バラ肉	517g相当
牛サーロイン	604g相当
牛肩ロース肉	641g相当
牛ひき肉	753g相当
生ハム	778g相当
ソーセージ	818g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	1068g相当
チャーシュー	1138g相当
豚フィレ肉	1601g相当
鶏ささみ	1766g相当	35本
砂肝	2197g相当

卵類で1889キロカロリー<

卵黄	563g相当	28個
生たまご	1331g相当	22個
ゆでたまご	1410g相当	23個

乳製品で1889キロカロリー

プロセスチーズ	604g相当
モッツァレラチーズ	703g相当
牛乳	3097g相当	15杯
低脂肪牛乳	4498g相当	22杯

菓子類で1889キロカロリー

ポテトチップス	350g相当
ドーナッツ（プレーン）	499g相当
アップルパイ	643g相当
ホットケーキ	747g相当
カスタードプリン	1629g相当

一般的食品で1889キロカロリー

チャーハン	917g相当
とりから揚げ	926g相当
ハンバーグ	959g相当
豆腐ハンバーグ	1331g相当
お好み焼き	1389g相当

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