1日1878キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1878キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1878kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1878キロカロリーの分量を見る

穀物類で1878キロカロリー

オートミール	537g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	539g相当	67杯（大さじ）
米	550g相当	3.6合
中力粉	558g相当	69杯（大さじ）
強力粉	558g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	650g相当
食パン	758g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1105g相当	9.2個
ごはん	1204g相当	8膳
そば	1445g相当	7.2人前
うどん	1977g相当	9.8玉

いも・でんぷん類で1878キロカロリー

ふかしいも	1456g相当	7.2個
さつまいも（生）	1479g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2646g相当	17個
さといも（生）	3544g相当	70個
さといも（調理済）	3612g相当	72個
じゃがいも（生）	3683g相当	24個

砂糖・甘味料で1878キロカロリー

グラニュー糖	477g相当	39杯（大さじ）
上白糖	481g相当	53杯（大さじ）
三温糖	482g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	571g相当	27杯（大さじ）

豆類で1878キロカロリー

きな粉	417g相当	52杯（大さじ）
大豆	505g相当
納豆	1021g相当	25パック
豆腐竹輪	1553g相当	17本
木綿豆腐	2573g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3354g相当	11丁

種実類で1878キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1236g相当	123個

野菜類で1878キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	671g相当
にんにく	1456g相当	208片
えだまめ	1503g相当	501さや
かぼちゃ	2408g相当	1.6個
れんこん	2846g相当
ごぼう	3238g相当	21本
ブロッコリー	5076g相当	20株
にんじん	5366g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5366g相当	26本
玉ねぎ	5691g相当	28個
しそ	5869g相当	5869枚
ミニトマト	6260g相当	313個
オクラ	7224g相当	722本
キャベツ	8166g相当	6.8玉
アスパラガス	8943g相当	298本
トマト	9390g相当	46個
ピーマン	9390g相当	313個
なす	10434g相当	104本
ほうれんそう	10434g相当	52束
パクチー	10434g相当
ズッキーニ	11738g相当	58本
大根	12520g相当	12本
きゅうり	14447g相当	144本
はくさい	14447g相当	9.6玉
セロリ	15650g相当	104本
もやし	17073g相当	85袋
レタス	17073g相当	34玉

果実類で1878キロカロリー

アボカド	1068g相当	10個
バナナ	2020g相当	16本
マンゴー	2762g相当	13個
ぶどう	3238g相当	6.4房
りんご	3354g相当	11個
パイナップル	3478g相当	2.3個
キウイ（緑）	3683g相当	36個
みかん	3833g相当	25個
グレープフルーツ	4695g相当	15個
メロン	4695g相当	3.1玉
梨	4943g相当	16個
もも	4943g相当	19個
いちご	6059g相当	201個

きのこ類で1878キロカロリー

えのきたけ	5524g相当
まつたけ	5869g相当
エリンギ	6059g相当
ぶなしめじ	7224g相当
しいたけ	7512g相当
まいたけ	8537g相当
なめこ	8943g相当
マッシュルーム	12520g相当

藻類で1878キロカロリー

焼きのり	633g相当
あおのり	755g相当
いわのり	824g相当
塩昆布	974g相当
こんぶ	1105g相当
昆布の佃煮	1252g相当
くきわかめ	10434g相当
ひじき	14447g相当
わかめ	20867g相当
うみぶどう	31300g相当
もずく	46950g相当

魚介類で1878キロカロリー

かつお節	566g相当
するめ（あたりめ）	618g相当
さんま	655g相当
うなぎのかば焼き	659g相当
塩さば	715g相当
イクラ	746g相当
うなぎ	824g相当
ぶり	846g相当
はまち	866g相当
ぎんざけ	999g相当
魚肉ソーセージ	1189g相当
いわし	1204g相当
魚肉ハム	1212g相当
ししゃも	1236g相当
たい	1456g相当
べにざけ	1479g相当
辛子明太子	1553g相当
まぐろの赤身	1634g相当
あじ	1677g相当
ほっけ	1824g相当
かまぼこ	2020g相当
はんぺん	2020g相当
かにかま	2111g相当
あまえび	2210g相当
なると	2348g相当
ブラックタイガー	2439g相当
するめいか	2472g相当
かき	3238g相当
あさり	6476g相当

肉類で1878キロカロリー

牛バラ肉	493g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	600g相当
牛肩ロース肉	637g相当
牛ひき肉	749g相当
生ハム	773g相当
ソーセージ	813g相当
鶏むね肉	821g相当
牛フィレ肉	1062g相当
チャーシュー	1132g相当
豚フィレ肉	1592g相当
鶏ささみ	1756g相当	35本
砂肝	2184g相当

卵類で1878キロカロリー<

卵黄	559g相当	27個
生たまご	1323g相当	22個
ゆでたまご	1402g相当	23個

乳製品で1878キロカロリー

プロセスチーズ	600g相当
モッツァレラチーズ	699g相当
牛乳	3079g相当	15杯
低脂肪牛乳	4472g相当	22杯

菓子類で1878キロカロリー

ポテトチップス	348g相当
ドーナッツ（プレーン）	496g相当
アップルパイ	639g相当
ホットケーキ	743g相当
カスタードプリン	1619g相当

一般的食品で1878キロカロリー

チャーハン	912g相当
とりから揚げ	921g相当
ハンバーグ	954g相当
豆腐ハンバーグ	1323g相当
お好み焼き	1381g相当

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