1日1891キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1891キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1891kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1891キロカロリーの分量を見る

穀物類で1891キロカロリー

オートミール	541g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	542g相当	67杯（大さじ）
米	553g相当	3.6合
中力粉	562g相当	70杯（大さじ）
強力粉	562g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	655g相当
食パン	763g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1113g相当	9.2個
ごはん	1213g相当	8膳
そば	1455g相当	7.2人前
うどん	1991g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1891キロカロリー

ふかしいも	1466g相当	7.3個
さつまいも（生）	1489g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2664g相当	17個
さといも（生）	3568g相当	71個
さといも（調理済）	3637g相当	72個
じゃがいも（生）	3708g相当	24個

砂糖・甘味料で1891キロカロリー

グラニュー糖	480g相当	40杯（大さじ）
上白糖	484g相当	53杯（大さじ）
三温糖	485g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	575g相当	27杯（大さじ）

豆類で1891キロカロリー

きな粉	420g相当	52杯（大さじ）
大豆	509g相当
納豆	1028g相当	25パック
豆腐竹輪	1563g相当	17本
木綿豆腐	2591g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3377g相当	11丁

種実類で1891キロカロリー

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	311g相当	311粒
らっかせい	331g相当	331粒
栗	1245g相当	124個

野菜類で1891キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	676g相当
にんにく	1466g相当	209片
えだまめ	1513g相当	504さや
かぼちゃ	2425g相当	1.6個
れんこん	2866g相当
ごぼう	3261g相当	21本
ブロッコリー	5111g相当	20株
にんじん	5403g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5403g相当	27本
玉ねぎ	5731g相当	28個
しそ	5910g相当	5910枚
ミニトマト	6304g相当	315個
オクラ	7274g相当	727本
キャベツ	8222g相当	6.8玉
アスパラガス	9005g相当	300本
トマト	9455g相当	47個
ピーマン	9455g相当	315個
なす	10506g相当	105本
ほうれんそう	10506g相当	52束
パクチー	10506g相当
ズッキーニ	11819g相当	59本
大根	12607g相当	12本
きゅうり	14547g相当	145本
はくさい	14547g相当	9.6玉
セロリ	15759g相当	105本
もやし	17191g相当	85袋
レタス	17191g相当	34玉

果実類で1891キロカロリー

アボカド	1075g相当	10個
バナナ	2034g相当	16本
マンゴー	2781g相当	13個
ぶどう	3261g相当	6.5房
りんご	3377g相当	11個
パイナップル	3502g相当	2.3個
キウイ（緑）	3708g相当	37個
みかん	3860g相当	25個
グレープフルーツ	4728g相当	15個
メロン	4728g相当	3.1玉
梨	4977g相当	16個
もも	4977g相当	19個
いちご	6100g相当	203個

きのこ類で1891キロカロリー

えのきたけ	5562g相当
まつたけ	5910g相当
エリンギ	6100g相当
ぶなしめじ	7274g相当
しいたけ	7564g相当
まいたけ	8596g相当
なめこ	9005g相当
マッシュルーム	12607g相当

藻類で1891キロカロリー

焼きのり	637g相当
あおのり	760g相当
いわのり	830g相当
塩昆布	980g相当
こんぶ	1113g相当
昆布の佃煮	1261g相当
くきわかめ	10506g相当
ひじき	14547g相当
わかめ	21012g相当
うみぶどう	31517g相当
もずく	47275g相当

魚介類で1891キロカロリー

かつお節	570g相当
するめ（あたりめ）	623g相当
さんま	659g相当
うなぎのかば焼き	664g相当
塩さば	720g相当
イクラ	751g相当
うなぎ	830g相当
ぶり	852g相当
はまち	872g相当
ぎんざけ	1006g相当
魚肉ソーセージ	1197g相当
いわし	1213g相当
魚肉ハム	1220g相当
ししゃも	1245g相当
たい	1466g相当
べにざけ	1489g相当
辛子明太子	1563g相当
まぐろの赤身	1645g相当
あじ	1689g相当
ほっけ	1836g相当
かまぼこ	2034g相当
はんぺん	2034g相当
かにかま	2125g相当
あまえび	2225g相当
なると	2364g相当
ブラックタイガー	2456g相当
するめいか	2489g相当
かき	3261g相当
あさり	6521g相当

肉類で1891キロカロリー

牛バラ肉	497g相当
豚バラ肉	517g相当
牛サーロイン	605g相当
牛肩ロース肉	642g相当
牛ひき肉	754g相当
生ハム	779g相当
ソーセージ	819g相当
鶏むね肉	826g相当
牛フィレ肉	1069g相当
チャーシュー	1140g相当
豚フィレ肉	1603g相当
鶏ささみ	1768g相当	35本
砂肝	2199g相当

卵類で1891キロカロリー<

卵黄	563g相当	28個
生たまご	1332g相当	22個
ゆでたまご	1412g相当	23個

乳製品で1891キロカロリー

プロセスチーズ	605g相当
モッツァレラチーズ	703g相当
牛乳	3100g相当	15杯
低脂肪牛乳	4503g相当	22杯

菓子類で1891キロカロリー

ポテトチップス	350g相当
ドーナッツ（プレーン）	499g相当
アップルパイ	644g相当
ホットケーキ	748g相当
カスタードプリン	1631g相当

一般的食品で1891キロカロリー

チャーハン	918g相当
とりから揚げ	927g相当
ハンバーグ	960g相当
豆腐ハンバーグ	1332g相当
お好み焼き	1391g相当

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