1日1892キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1892キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1892kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1892キロカロリーの分量を見る

穀物類で1892キロカロリー

オートミール	541g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	543g相当	67杯（大さじ）
米	554g相当	3.6合
中力粉	562g相当	70杯（大さじ）
強力粉	562g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	655g相当
食パン	763g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1113g相当	9.2個
ごはん	1213g相当	8膳
そば	1456g相当	7.2人前
うどん	1992g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1892キロカロリー

ふかしいも	1467g相当	7.3個
さつまいも（生）	1490g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2665g相当	17個
さといも（生）	3570g相当	71個
さといも（調理済）	3639g相当	72個
じゃがいも（生）	3710g相当	24個

砂糖・甘味料で1892キロカロリー

グラニュー糖	481g相当	40杯（大さじ）
上白糖	484g相当	53杯（大さじ）
三温糖	486g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	576g相当	27杯（大さじ）

豆類で1892キロカロリー

きな粉	420g相当	52杯（大さじ）
大豆	509g相当
納豆	1029g相当	25パック
豆腐竹輪	1564g相当	17本
木綿豆腐	2592g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3379g相当	11丁

種実類で1892キロカロリー

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	311g相当	311粒
らっかせい	331g相当	331粒
栗	1245g相当	124個

野菜類で1892キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	676g相当
にんにく	1467g相当	209片
えだまめ	1514g相当	504さや
かぼちゃ	2426g相当	1.6個
れんこん	2867g相当
ごぼう	3263g相当	21本
ブロッコリー	5114g相当	20株
にんじん	5406g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5406g相当	27本
玉ねぎ	5734g相当	28個
しそ	5913g相当	5913枚
ミニトマト	6307g相当	315個
オクラ	7277g相当	727本
キャベツ	8227g相当	6.8玉
アスパラガス	9010g相当	300本
トマト	9460g相当	47個
ピーマン	9460g相当	315個
なす	10512g相当	105本
ほうれんそう	10512g相当	52束
パクチー	10512g相当
ズッキーニ	11825g相当	59本
大根	12614g相当	12本
きゅうり	14554g相当	145本
はくさい	14554g相当	9.7玉
セロリ	15767g相当	105本
もやし	17200g相当	86袋
レタス	17200g相当	34玉

果実類で1892キロカロリー

アボカド	1075g相当	10個
バナナ	2035g相当	16本
マンゴー	2783g相当	13個
ぶどう	3263g相当	6.5房
りんご	3379g相当	11個
パイナップル	3504g相当	2.3個
キウイ（緑）	3710g相当	37個
みかん	3862g相当	25個
グレープフルーツ	4730g相当	15個
メロン	4730g相当	3.1玉
梨	4979g相当	16個
もも	4979g相当	19個
いちご	6104g相当	203個

きのこ類で1892キロカロリー

えのきたけ	5565g相当
まつたけ	5913g相当
エリンギ	6104g相当
ぶなしめじ	7277g相当
しいたけ	7569g相当
まいたけ	8600g相当
なめこ	9010g相当
マッシュルーム	12614g相当

藻類で1892キロカロリー

焼きのり	638g相当
あおのり	760g相当
いわのり	830g相当
塩昆布	981g相当
こんぶ	1113g相当
昆布の佃煮	1262g相当
くきわかめ	10512g相当
ひじき	14554g相当
わかめ	21023g相当
うみぶどう	31534g相当
もずく	47300g相当

魚介類で1892キロカロリー

かつお節	570g相当
するめ（あたりめ）	623g相当
さんま	660g相当
うなぎのかば焼き	664g相当
塩さば	720g相当
イクラ	751g相当
うなぎ	830g相当
ぶり	853g相当
はまち	872g相当
ぎんざけ	1007g相当
魚肉ソーセージ	1198g相当
いわし	1213g相当
魚肉ハム	1221g相当
ししゃも	1245g相当
たい	1467g相当
べにざけ	1490g相当
辛子明太子	1564g相当
まぐろの赤身	1646g相当
あじ	1690g相当
ほっけ	1837g相当
かまぼこ	2035g相当
はんぺん	2035g相当
かにかま	2126g相当
あまえび	2226g相当
なると	2365g相当
ブラックタイガー	2458g相当
するめいか	2490g相当
かき	3263g相当
あさり	6525g相当

肉類で1892キロカロリー

牛バラ肉	497g相当
豚バラ肉	517g相当
牛サーロイン	605g相当
牛肩ロース肉	642g相当
牛ひき肉	754g相当
生ハム	779g相当
ソーセージ	820g相当
鶏むね肉	827g相当
牛フィレ肉	1069g相当
チャーシュー	1140g相当
豚フィレ肉	1604g相当
鶏ささみ	1769g相当	35本
砂肝	2200g相当

卵類で1892キロカロリー<

卵黄	564g相当	28個
生たまご	1333g相当	22個
ゆでたまご	1412g相当	23個

乳製品で1892キロカロリー

プロセスチーズ	605g相当
モッツァレラチーズ	704g相当
牛乳	3102g相当	15杯
低脂肪牛乳	4505g相当	22杯

菓子類で1892キロカロリー

ポテトチップス	350g相当
ドーナッツ（プレーン）	500g相当
アップルパイ	644g相当
ホットケーキ	748g相当
カスタードプリン	1632g相当

一般的食品で1892キロカロリー

チャーハン	919g相当
とりから揚げ	928g相当
ハンバーグ	961g相当
豆腐ハンバーグ	1333g相当
お好み焼き	1392g相当

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