1日1792キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1792キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1792kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1792キロカロリーの分量を見る

穀物類で1792キロカロリー

オートミール	512g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	514g相当	64杯（大さじ）
米	524g相当	3.4合
中力粉	532g相当	66杯（大さじ）
強力粉	532g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	621g相当
食パン	723g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1055g相当	8.7個
ごはん	1149g相当	7.6膳
そば	1379g相当	6.8人前
うどん	1887g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1792キロカロリー

ふかしいも	1390g相当	6.9個
さつまいも（生）	1412g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2524g相当	16個
さといも（生）	3382g相当	67個
さといも（調理済）	3447g相当	68個
じゃがいも（生）	3514g相当	23個

砂糖・甘味料で1792キロカロリー

グラニュー糖	455g相当	37杯（大さじ）
上白糖	459g相当	51杯（大さじ）
三温糖	460g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	545g相当	25杯（大さじ）

豆類で1792キロカロリー

きな粉	398g相当	49杯（大さじ）
大豆	482g相当
納豆	974g相当	24パック
豆腐竹輪	1481g相当	16本
木綿豆腐	2455g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3200g相当	10丁

種実類で1792キロカロリー

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1179g相当	117個

野菜類で1792キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	1390g相当	198片
えだまめ	1434g相当	478さや
かぼちゃ	2298g相当	1.5個
れんこん	2716g相当
ごぼう	3090g相当	20本
ブロッコリー	4844g相当	19株
にんじん	5120g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5120g相当	25本
玉ねぎ	5431g相当	27個
しそ	5600g相当	5600枚
ミニトマト	5974g相当	298個
オクラ	6893g相当	689本
キャベツ	7792g相当	6.4玉
アスパラガス	8534g相当	284本
トマト	8960g相当	44個
ピーマン	8960g相当	298個
なす	9956g相当	99本
ほうれんそう	9956g相当	49束
パクチー	9956g相当
ズッキーニ	11200g相当	56本
大根	11947g相当	11本
きゅうり	13785g相当	137本
はくさい	13785g相当	9.1玉
セロリ	14934g相当	99本
もやし	16291g相当	81袋
レタス	16291g相当	32玉

果実類で1792キロカロリー

アボカド	1019g相当	10個
バナナ	1927g相当	16本
マンゴー	2636g相当	13個
ぶどう	3090g相当	6.1房
りんご	3200g相当	10個
パイナップル	3319g相当	2.2個
キウイ（緑）	3514g相当	35個
みかん	3658g相当	24個
グレープフルーツ	4480g相当	14個
メロン	4480g相当	2.9玉
梨	4716g相当	15個
もも	4716g相当	18個
いちご	5781g相当	192個

きのこ類で1792キロカロリー

えのきたけ	5271g相当
まつたけ	5600g相当
エリンギ	5781g相当
ぶなしめじ	6893g相当
しいたけ	7169g相当
まいたけ	8146g相当
なめこ	8534g相当
マッシュルーム	11947g相当

藻類で1792キロカロリー

焼きのり	604g相当
あおのり	720g相当
いわのり	786g相当
塩昆布	929g相当
こんぶ	1055g相当
昆布の佃煮	1195g相当
くきわかめ	9956g相当
ひじき	13785g相当
わかめ	19912g相当
うみぶどう	29867g相当
もずく	44800g相当

魚介類で1792キロカロリー

かつお節	540g相当
するめ（あたりめ）	590g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	629g相当
塩さば	682g相当
イクラ	712g相当
うなぎ	786g相当
ぶり	808g相当
はまち	826g相当
ぎんざけ	954g相当
魚肉ソーセージ	1135g相当
いわし	1149g相当
魚肉ハム	1157g相当
ししゃも	1179g相当
たい	1390g相当
べにざけ	1412g相当
辛子明太子	1481g相当
まぐろの赤身	1559g相当
あじ	1600g相当
ほっけ	1740g相当
かまぼこ	1927g相当
はんぺん	1927g相当
かにかま	2014g相当
あまえび	2109g相当
なると	2240g相当
ブラックタイガー	2328g相当
するめいか	2358g相当
かき	3090g相当
あさり	6180g相当

肉類で1792キロカロリー

牛バラ肉	471g相当
豚バラ肉	490g相当
牛サーロイン	573g相当
牛肩ロース肉	608g相当
牛ひき肉	714g相当
生ハム	738g相当
ソーセージ	776g相当
鶏むね肉	783g相当
牛フィレ肉	1013g相当
チャーシュー	1080g相当
豚フィレ肉	1519g相当
鶏ささみ	1675g相当	33本
砂肝	2084g相当

卵類で1792キロカロリー<

卵黄	534g相当	26個
生たまご	1262g相当	21個
ゆでたまご	1338g相当	22個

乳製品で1792キロカロリー

プロセスチーズ	573g相当
モッツァレラチーズ	667g相当
牛乳	2938g相当	14杯
低脂肪牛乳	4267g相当	21杯

菓子類で1792キロカロリー

ポテトチップス	332g相当
ドーナッツ（プレーン）	473g相当
アップルパイ	610g相当
ホットケーキ	709g相当
カスタードプリン	1545g相当

一般的食品で1792キロカロリー

チャーハン	870g相当
とりから揚げ	879g相当
ハンバーグ	910g相当
豆腐ハンバーグ	1262g相当
お好み焼き	1318g相当

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