1日1582キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1582キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1582kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1582キロカロリーの分量を見る

穀物類で1582キロカロリー

オートミール	452g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	454g相当	56杯（大さじ）
米	463g相当	3合
中力粉	470g相当	58杯（大さじ）
強力粉	470g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	548g相当
食パン	638g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	931g相当	7.7個
ごはん	1015g相当	6.7膳
そば	1217g相当	6人前
うどん	1666g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1582キロカロリー

ふかしいも	1227g相当	6.1個
さつまいも（生）	1246g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2229g相当	14個
さといも（生）	2985g相当	59個
さといも（調理済）	3043g相当	60個
じゃがいも（生）	3102g相当	20個

砂糖・甘味料で1582キロカロリー

グラニュー糖	402g相当	33杯（大さじ）
上白糖	405g相当	45杯（大さじ）
三温糖	406g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	481g相当	22杯（大さじ）

豆類で1582キロカロリー

きな粉	351g相当	43杯（大さじ）
大豆	426g相当
納豆	860g相当	21パック
豆腐竹輪	1308g相当	14本
木綿豆腐	2168g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2825g相当	9.4丁

種実類で1582キロカロリー

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1041g相当	104個

野菜類で1582キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	565g相当
にんにく	1227g相当	175片
えだまめ	1266g相当	422さや
かぼちゃ	2029g相当	1.3個
れんこん	2397g相当
ごぼう	2728g相当	18本
ブロッコリー	4276g相当	17株
にんじん	4520g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4520g相当	22本
玉ねぎ	4794g相当	23個
しそ	4944g相当	4944枚
ミニトマト	5274g相当	263個
オクラ	6085g相当	608本
キャベツ	6879g相当	5.7玉
アスパラガス	7534g相当	251本
トマト	7910g相当	39個
ピーマン	7910g相当	263個
なす	8789g相当	87本
ほうれんそう	8789g相当	43束
パクチー	8789g相当
ズッキーニ	9888g相当	49本
大根	10547g相当	10本
きゅうり	12170g相当	121本
はくさい	12170g相当	8.1玉
セロリ	13184g相当	87本
もやし	14382g相当	71袋
レタス	14382g相当	28玉

果実類で1582キロカロリー

アボカド	899g相当	8.9個
バナナ	1702g相当	14本
マンゴー	2327g相当	11個
ぶどう	2728g相当	5.4房
りんご	2825g相当	9.4個
パイナップル	2930g相当	1.9個
キウイ（緑）	3102g相当	31個
みかん	3229g相当	21個
グレープフルーツ	3955g相当	13個
メロン	3955g相当	2.6玉
梨	4164g相当	13個
もも	4164g相当	16個
いちご	5104g相当	170個

きのこ類で1582キロカロリー

えのきたけ	4653g相当
まつたけ	4944g相当
エリンギ	5104g相当
ぶなしめじ	6085g相当
しいたけ	6328g相当
まいたけ	7191g相当
なめこ	7534g相当
マッシュルーム	10547g相当

藻類で1582キロカロリー

焼きのり	533g相当
あおのり	636g相当
いわのり	694g相当
塩昆布	820g相当
こんぶ	931g相当
昆布の佃煮	1055g相当
くきわかめ	8789g相当
ひじき	12170g相当
わかめ	17578g相当
うみぶどう	26367g相当
もずく	39550g相当

魚介類で1582キロカロリー

かつお節	477g相当
するめ（あたりめ）	521g相当
さんま	552g相当
うなぎのかば焼き	556g相当
塩さば	602g相当
イクラ	628g相当
うなぎ	694g相当
ぶり	713g相当
はまち	730g相当
ぎんざけ	842g相当
魚肉ソーセージ	1002g相当
いわし	1015g相当
魚肉ハム	1021g相当
ししゃも	1041g相当
たい	1227g相当
べにざけ	1246g相当
辛子明太子	1308g相当
まぐろの赤身	1376g相当
あじ	1413g相当
ほっけ	1536g相当
かまぼこ	1702g相当
はんぺん	1702g相当
かにかま	1778g相当
あまえび	1862g相当
なると	1978g相当
ブラックタイガー	2055g相当
するめいか	2082g相当
かき	2728g相当
あさり	5456g相当

肉類で1582キロカロリー

牛バラ肉	416g相当
豚バラ肉	433g相当
牛サーロイン	506g相当
牛肩ロース肉	537g相当
牛ひき肉	631g相当
生ハム	652g相当
ソーセージ	685g相当
鶏むね肉	691g相当
牛フィレ肉	894g相当
チャーシュー	954g相当
豚フィレ肉	1341g相当
鶏ささみ	1479g相当	29本
砂肝	1840g相当

卵類で1582キロカロリー<

卵黄	471g相当	23個
生たまご	1115g相当	18個
ゆでたまご	1181g相当	19個

乳製品で1582キロカロリー

プロセスチーズ	506g相当
モッツァレラチーズ	589g相当
牛乳	2594g相当	12杯
低脂肪牛乳	3767g相当	18杯

菓子類で1582キロカロリー

ポテトチップス	293g相当
ドーナッツ（プレーン）	418g相当
アップルパイ	539g相当
ホットケーキ	626g相当
カスタードプリン	1364g相当

一般的食品で1582キロカロリー

チャーハン	768g相当
とりから揚げ	776g相当
ハンバーグ	804g相当
豆腐ハンバーグ	1115g相当
お好み焼き	1164g相当

ほかのカロリーについて調べる