1日1572キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1572キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1572kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1572キロカロリーの分量を見る

穀物類で1572キロカロリー

オートミール	450g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	451g相当	56杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	467g相当	58杯（大さじ）
強力粉	467g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	544g相当
食パン	634g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	925g相当	7.7個
ごはん	1008g相当	6.7膳
そば	1210g相当	6人前
うどん	1655g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1572キロカロリー

ふかしいも	1219g相当	6個
さつまいも（生）	1238g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2215g相当	14個
さといも（生）	2967g相当	59個
さといも（調理済）	3024g相当	60個
じゃがいも（生）	3083g相当	20個

砂糖・甘味料で1572キロカロリー

グラニュー糖	399g相当	33杯（大さじ）
上白糖	403g相当	44杯（大さじ）
三温糖	404g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	478g相当	22杯（大さじ）

豆類で1572キロカロリー

きな粉	349g相当	43杯（大さじ）
大豆	423g相当
納豆	855g相当	21パック
豆腐竹輪	1300g相当	14本
木綿豆腐	2154g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2808g相当	9.3丁

種実類で1572キロカロリー

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1035g相当	103個

野菜類で1572キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	562g相当
にんにく	1219g相当	174片
えだまめ	1258g相当	419さや
かぼちゃ	2016g相当	1.3個
れんこん	2382g相当
ごぼう	2711g相当	18本
ブロッコリー	4249g相当	16株
にんじん	4492g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4492g相当	22本
玉ねぎ	4764g相当	23個
しそ	4913g相当	4913枚
ミニトマト	5240g相当	262個
オクラ	6047g相当	604本
キャベツ	6835g相当	5.6玉
アスパラガス	7486g相当	249本
トマト	7860g相当	39個
ピーマン	7860g相当	262個
なす	8734g相当	87本
ほうれんそう	8734g相当	43束
パクチー	8734g相当
ズッキーニ	9825g相当	49本
大根	10480g相当	10本
きゅうり	12093g相当	120本
はくさい	12093g相当	8玉
セロリ	13100g相当	87本
もやし	14291g相当	71袋
レタス	14291g相当	28玉

果実類で1572キロカロリー

アボカド	894g相当	8.9個
バナナ	1691g相当	14本
マンゴー	2312g相当	11個
ぶどう	2711g相当	5.4房
りんご	2808g相当	9.3個
パイナップル	2912g相当	1.9個
キウイ（緑）	3083g相当	30個
みかん	3209g相当	21個
グレープフルーツ	3930g相当	13個
メロン	3930g相当	2.6玉
梨	4137g相当	13個
もも	4137g相当	16個
いちご	5071g相当	169個

きのこ類で1572キロカロリー

えのきたけ	4624g相当
まつたけ	4913g相当
エリンギ	5071g相当
ぶなしめじ	6047g相当
しいたけ	6288g相当
まいたけ	7146g相当
なめこ	7486g相当
マッシュルーム	10480g相当

藻類で1572キロカロリー

焼きのり	530g相当
あおのり	632g相当
いわのり	690g相当
塩昆布	815g相当
こんぶ	925g相当
昆布の佃煮	1048g相当
くきわかめ	8734g相当
ひじき	12093g相当
わかめ	17467g相当
うみぶどう	26200g相当
もずく	39300g相当

魚介類で1572キロカロリー

かつお節	474g相当
するめ（あたりめ）	518g相当
さんま	548g相当
うなぎのかば焼き	552g相当
塩さば	598g相当
イクラ	624g相当
うなぎ	690g相当
ぶり	709g相当
はまち	725g相当
ぎんざけ	837g相当
魚肉ソーセージ	995g相当
いわし	1008g相当
魚肉ハム	1015g相当
ししゃも	1035g相当
たい	1219g相当
べにざけ	1238g相当
辛子明太子	1300g相当
まぐろの赤身	1367g相当
あじ	1404g相当
ほっけ	1527g相当
かまぼこ	1691g相当
はんぺん	1691g相当
かにかま	1767g相当
あまえび	1850g相当
なると	1965g相当
ブラックタイガー	2042g相当
するめいか	2069g相当
かき	2711g相当
あさり	5421g相当

肉類で1572キロカロリー

牛バラ肉	413g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	503g相当
牛肩ロース肉	533g相当
牛ひき肉	627g相当
生ハム	647g相当
ソーセージ	681g相当
鶏むね肉	687g相当
牛フィレ肉	889g相当
チャーシュー	947g相当
豚フィレ肉	1333g相当
鶏ささみ	1470g相当	29本
砂肝	1828g相当

卵類で1572キロカロリー<

卵黄	468g相当	23個
生たまご	1108g相当	18個
ゆでたまご	1174g相当	19個

乳製品で1572キロカロリー

プロセスチーズ	503g相当
モッツァレラチーズ	585g相当
牛乳	2578g相当	12杯
低脂肪牛乳	3743g相当	18杯

菓子類で1572キロカロリー

ポテトチップス	291g相当
ドーナッツ（プレーン）	415g相当
アップルパイ	535g相当
ホットケーキ	622g相当
カスタードプリン	1356g相当

一般的食品で1572キロカロリー

チャーハン	764g相当
とりから揚げ	771g相当
ハンバーグ	798g相当
豆腐ハンバーグ	1108g相当
お好み焼き	1156g相当

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