1日1592キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1592キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1592kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1592キロカロリーの分量を見る

穀物類で1592キロカロリー

オートミール	455g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	457g相当	57杯（大さじ）
米	466g相当	3.1合
中力粉	473g相当	59杯（大さじ）
強力粉	473g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	551g相当
食パン	642g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	937g相当	7.8個
ごはん	1021g相当	6.8膳
そば	1225g相当	6.1人前
うどん	1676g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1592キロカロリー

ふかしいも	1235g相当	6.1個
さつまいも（生）	1254g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2243g相当	14個
さといも（生）	3004g相当	60個
さといも（調理済）	3062g相当	61個
じゃがいも（生）	3122g相当	20個

砂糖・甘味料で1592キロカロリー

グラニュー糖	405g相当	33杯（大さじ）
上白糖	408g相当	45杯（大さじ）
三温糖	409g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	484g相当	23杯（大さじ）

豆類で1592キロカロリー

きな粉	353g相当	44杯（大さじ）
大豆	428g相当
納豆	866g相当	21パック
豆腐竹輪	1316g相当	14本
木綿豆腐	2181g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2843g相当	9.4丁

種実類で1592キロカロリー

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	227g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	259g相当	259粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	1048g相当	104個

野菜類で1592キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	569g相当
にんにく	1235g相当	176片
えだまめ	1274g相当	424さや
かぼちゃ	2042g相当	1.3個
れんこん	2413g相当
ごぼう	2745g相当	18本
ブロッコリー	4303g相当	17株
にんじん	4549g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4549g相当	22本
玉ねぎ	4825g相当	24個
しそ	4975g相当	4975枚
ミニトマト	5307g相当	265個
オクラ	6124g相当	612本
キャベツ	6922g相当	5.7玉
アスパラガス	7581g相当	252本
トマト	7960g相当	39個
ピーマン	7960g相当	265個
なす	8845g相当	88本
ほうれんそう	8845g相当	44束
パクチー	8845g相当
ズッキーニ	9950g相当	49本
大根	10614g相当	10本
きゅうり	12247g相当	122本
はくさい	12247g相当	8.1玉
セロリ	13267g相当	88本
もやし	14473g相当	72袋
レタス	14473g相当	28玉

果実類で1592キロカロリー

アボカド	905g相当	9個
バナナ	1712g相当	14本
マンゴー	2342g相当	11個
ぶどう	2745g相当	5.4房
りんご	2843g相当	9.4個
パイナップル	2949g相当	1.9個
キウイ（緑）	3122g相当	31個
みかん	3249g相当	21個
グレープフルーツ	3980g相当	13個
メロン	3980g相当	2.6玉
梨	4190g相当	13個
もも	4190g相当	16個
いちご	5136g相当	171個

きのこ類で1592キロカロリー

えのきたけ	4683g相当
まつたけ	4975g相当
エリンギ	5136g相当
ぶなしめじ	6124g相当
しいたけ	6368g相当
まいたけ	7237g相当
なめこ	7581g相当
マッシュルーム	10614g相当

藻類で1592キロカロリー

焼きのり	537g相当
あおのり	640g相当
いわのり	699g相当
塩昆布	825g相当
こんぶ	937g相当
昆布の佃煮	1062g相当
くきわかめ	8845g相当
ひじき	12247g相当
わかめ	17689g相当
うみぶどう	26534g相当
もずく	39800g相当

魚介類で1592キロカロリー

かつお節	480g相当
するめ（あたりめ）	524g相当
さんま	555g相当
うなぎのかば焼き	559g相当
塩さば	606g相当
イクラ	632g相当
うなぎ	699g相当
ぶり	718g相当
はまち	734g相当
ぎんざけ	847g相当
魚肉ソーセージ	1008g相当
いわし	1021g相当
魚肉ハム	1028g相当
ししゃも	1048g相当
たい	1235g相当
べにざけ	1254g相当
辛子明太子	1316g相当
まぐろの赤身	1385g相当
あじ	1422g相当
ほっけ	1546g相当
かまぼこ	1712g相当
はんぺん	1712g相当
かにかま	1789g相当
あまえび	1873g相当
なると	1990g相当
ブラックタイガー	2068g相当
するめいか	2095g相当
かき	2745g相当
あさり	5490g相当

肉類で1592キロカロリー

牛バラ肉	418g相当
豚バラ肉	435g相当
牛サーロイン	509g相当
牛肩ロース肉	540g相当
牛ひき肉	635g相当
生ハム	656g相当
ソーセージ	690g相当
鶏むね肉	696g相当
牛フィレ肉	900g相当
チャーシュー	960g相当
豚フィレ肉	1350g相当
鶏ささみ	1488g相当	29本
砂肝	1852g相当

卵類で1592キロカロリー<

卵黄	474g相当	23個
生たまご	1122g相当	18個
ゆでたまご	1189g相当	19個

乳製品で1592キロカロリー

プロセスチーズ	509g相当
モッツァレラチーズ	592g相当
牛乳	2610g相当	13杯
低脂肪牛乳	3791g相当	18杯

菓子類で1592キロカロリー

ポテトチップス	295g相当
ドーナッツ（プレーン）	421g相当
アップルパイ	542g相当
ホットケーキ	630g相当
カスタードプリン	1373g相当

一般的食品で1592キロカロリー

チャーハン	773g相当
とりから揚げ	781g相当
ハンバーグ	809g相当
豆腐ハンバーグ	1122g相当
お好み焼き	1171g相当

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