1日1583キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1583キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1583kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1583キロカロリーの分量を見る

穀物類で1583キロカロリー

オートミール	453g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	454g相当	56杯（大さじ）
米	463g相当	3合
中力粉	470g相当	58杯（大さじ）
強力粉	470g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	548g相当
食パン	639g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	932g相当	7.7個
ごはん	1015g相当	6.7膳
そば	1218g相当	6人前
うどん	1667g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1583キロカロリー

ふかしいも	1228g相当	6.1個
さつまいも（生）	1247g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2230g相当	14個
さといも（生）	2987g相当	59個
さといも（調理済）	3045g相当	60個
じゃがいも（生）	3104g相当	20個

砂糖・甘味料で1583キロカロリー

グラニュー糖	402g相当	33杯（大さじ）
上白糖	405g相当	45杯（大さじ）
三温糖	406g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	482g相当	22杯（大さじ）

豆類で1583キロカロリー

きな粉	351g相当	43杯（大さじ）
大豆	426g相当
納豆	861g相当	21パック
豆腐竹輪	1309g相当	14本
木綿豆腐	2169g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2827g相当	9.4丁

種実類で1583キロカロリー

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1042g相当	104個

野菜類で1583キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	566g相当
にんにく	1228g相当	175片
えだまめ	1267g相当	422さや
かぼちゃ	2030g相当	1.3個
れんこん	2399g相当
ごぼう	2730g相当	18本
ブロッコリー	4279g相当	17株
にんじん	4523g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4523g相当	22本
玉ねぎ	4797g相当	23個
しそ	4947g相当	4947枚
ミニトマト	5277g相当	263個
オクラ	6089g相当	608本
キャベツ	6883g相当	5.7玉
アスパラガス	7539g相当	251本
トマト	7916g相当	39個
ピーマン	7916g相当	263個
なす	8795g相当	87本
ほうれんそう	8795g相当	43束
パクチー	8795g相当
ズッキーニ	9894g相当	49本
大根	10554g相当	10本
きゅうり	12177g相当	121本
はくさい	12177g相当	8.1玉
セロリ	13192g相当	87本
もやし	14391g相当	71袋
レタス	14391g相当	28玉

果実類で1583キロカロリー

アボカド	900g相当	9個
バナナ	1703g相当	14本
マンゴー	2328g相当	11個
ぶどう	2730g相当	5.4房
りんご	2827g相当	9.4個
パイナップル	2932g相当	1.9個
キウイ（緑）	3104g相当	31個
みかん	3231g相当	21個
グレープフルーツ	3958g相当	13個
メロン	3958g相当	2.6玉
梨	4166g相当	13個
もも	4166g相当	16個
いちご	5107g相当	170個

きのこ類で1583キロカロリー

えのきたけ	4656g相当
まつたけ	4947g相当
エリンギ	5107g相当
ぶなしめじ	6089g相当
しいたけ	6332g相当
まいたけ	7196g相当
なめこ	7539g相当
マッシュルーム	10554g相当

藻類で1583キロカロリー

焼きのり	533g相当
あおのり	636g相当
いわのり	695g相当
塩昆布	821g相当
こんぶ	932g相当
昆布の佃煮	1056g相当
くきわかめ	8795g相当
ひじき	12177g相当
わかめ	17589g相当
うみぶどう	26384g相当
もずく	39575g相当

魚介類で1583キロカロリー

かつお節	477g相当
するめ（あたりめ）	521g相当
さんま	552g相当
うなぎのかば焼き	556g相当
塩さば	602g相当
イクラ	629g相当
うなぎ	695g相当
ぶり	714g相当
はまち	730g相当
ぎんざけ	843g相当
魚肉ソーセージ	1002g相当
いわし	1015g相当
魚肉ハム	1022g相当
ししゃも	1042g相当
たい	1228g相当
べにざけ	1247g相当
辛子明太子	1309g相当
まぐろの赤身	1377g相当
あじ	1414g相当
ほっけ	1537g相当
かまぼこ	1703g相当
はんぺん	1703g相当
かにかま	1779g相当
あまえび	1863g相当
なると	1979g相当
ブラックタイガー	2056g相当
するめいか	2083g相当
かき	2730g相当
あさり	5459g相当

肉類で1583キロカロリー

牛バラ肉	416g相当
豚バラ肉	433g相当
牛サーロイン	506g相当
牛肩ロース肉	537g相当
牛ひき肉	631g相当
生ハム	652g相当
ソーセージ	686g相当
鶏むね肉	692g相当
牛フィレ肉	895g相当
チャーシュー	954g相当
豚フィレ肉	1342g相当
鶏ささみ	1480g相当	29本
砂肝	1841g相当

卵類で1583キロカロリー<

卵黄	472g相当	23個
生たまご	1115g相当	18個
ゆでたまご	1182g相当	19個

乳製品で1583キロカロリー

プロセスチーズ	506g相当
モッツァレラチーズ	589g相当
牛乳	2596g相当	12杯
低脂肪牛乳	3770g相当	18杯

菓子類で1583キロカロリー

ポテトチップス	293g相当
ドーナッツ（プレーン）	418g相当
アップルパイ	539g相当
ホットケーキ	626g相当
カスタードプリン	1365g相当

一般的食品で1583キロカロリー

チャーハン	769g相当
とりから揚げ	776g相当
ハンバーグ	804g相当
豆腐ハンバーグ	1115g相当
お好み焼き	1164g相当

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