1日1591キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1591キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1591kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1591キロカロリーの分量を見る

穀物類で1591キロカロリー

オートミール	455g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	456g相当	57杯（大さじ）
米	466g相当	3.1合
中力粉	473g相当	59杯（大さじ）
強力粉	473g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	551g相当
食パン	642g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	936g相当	7.8個
ごはん	1020g相当	6.8膳
そば	1224g相当	6.1人前
うどん	1675g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1591キロカロリー

ふかしいも	1234g相当	6.1個
さつまいも（生）	1253g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2241g相当	14個
さといも（生）	3002g相当	60個
さといも（調理済）	3060g相当	61個
じゃがいも（生）	3120g相当	20個

砂糖・甘味料で1591キロカロリー

グラニュー糖	404g相当	33杯（大さじ）
上白糖	407g相当	45杯（大さじ）
三温糖	408g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	484g相当	23杯（大さじ）

豆類で1591キロカロリー

きな粉	353g相当	44杯（大さじ）
大豆	428g相当
納豆	865g相当	21パック
豆腐竹輪	1315g相当	14本
木綿豆腐	2180g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2842g相当	9.4丁

種実類で1591キロカロリー

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	227g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	258g相当	258粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	1047g相当	104個

野菜類で1591キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	569g相当
にんにく	1234g相当	176片
えだまめ	1273g相当	424さや
かぼちゃ	2040g相当	1.3個
れんこん	2411g相当
ごぼう	2744g相当	18本
ブロッコリー	4300g相当	17株
にんじん	4546g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4546g相当	22本
玉ねぎ	4822g相当	24個
しそ	4972g相当	4972枚
ミニトマト	5304g相当	265個
オクラ	6120g相当	612本
キャベツ	6918g相当	5.7玉
アスパラガス	7577g相当	252本
トマト	7955g相当	39個
ピーマン	7955g相当	265個
なす	8839g相当	88本
ほうれんそう	8839g相当	44束
パクチー	8839g相当
ズッキーニ	9944g相当	49本
大根	10607g相当	10本
きゅうり	12239g相当	122本
はくさい	12239g相当	8.1玉
セロリ	13259g相当	88本
もやし	14464g相当	72袋
レタス	14464g相当	28玉

果実類で1591キロカロリー

アボカド	904g相当	9個
バナナ	1711g相当	14本
マンゴー	2340g相当	11個
ぶどう	2744g相当	5.4房
りんご	2842g相当	9.4個
パイナップル	2947g相当	1.9個
キウイ（緑）	3120g相当	31個
みかん	3247g相当	21個
グレープフルーツ	3978g相当	13個
メロン	3978g相当	2.6玉
梨	4187g相当	13個
もも	4187g相当	16個
いちご	5133g相当	171個

きのこ類で1591キロカロリー

えのきたけ	4680g相当
まつたけ	4972g相当
エリンギ	5133g相当
ぶなしめじ	6120g相当
しいたけ	6364g相当
まいたけ	7232g相当
なめこ	7577g相当
マッシュルーム	10607g相当

藻類で1591キロカロリー

焼きのり	536g相当
あおのり	639g相当
いわのり	698g相当
塩昆布	825g相当
こんぶ	936g相当
昆布の佃煮	1061g相当
くきわかめ	8839g相当
ひじき	12239g相当
わかめ	17678g相当
うみぶどう	26517g相当
もずく	39775g相当

魚介類で1591キロカロリー

かつお節	480g相当
するめ（あたりめ）	524g相当
さんま	555g相当
うなぎのかば焼き	559g相当
塩さば	605g相当
イクラ	632g相当
うなぎ	698g相当
ぶり	717g相当
はまち	734g相当
ぎんざけ	847g相当
魚肉ソーセージ	1007g相当
いわし	1020g相当
魚肉ハム	1027g相当
ししゃも	1047g相当
たい	1234g相当
べにざけ	1253g相当
辛子明太子	1315g相当
まぐろの赤身	1384g相当
あじ	1421g相当
ほっけ	1545g相当
かまぼこ	1711g相当
はんぺん	1711g相当
かにかま	1788g相当
あまえび	1872g相当
なると	1989g相当
ブラックタイガー	2067g相当
するめいか	2094g相当
かき	2744g相当
あさり	5487g相当

肉類で1591キロカロリー

牛バラ肉	418g相当
豚バラ肉	435g相当
牛サーロイン	509g相当
牛肩ロース肉	540g相当
牛ひき肉	634g相当
生ハム	655g相当
ソーセージ	689g相当
鶏むね肉	695g相当
牛フィレ肉	899g相当
チャーシュー	959g相当
豚フィレ肉	1349g相当
鶏ささみ	1487g相当	29本
砂肝	1850g相当

卵類で1591キロカロリー<

卵黄	474g相当	23個
生たまご	1121g相当	18個
ゆでたまご	1188g相当	19個

乳製品で1591キロカロリー

プロセスチーズ	509g相当
モッツァレラチーズ	592g相当
牛乳	2609g相当	13杯
低脂肪牛乳	3789g相当	18杯

菓子類で1591キロカロリー

ポテトチップス	295g相当
ドーナッツ（プレーン）	420g相当
アップルパイ	542g相当
ホットケーキ	629g相当
カスタードプリン	1372g相当

一般的食品で1591キロカロリー

チャーハン	773g相当
とりから揚げ	780g相当
ハンバーグ	808g相当
豆腐ハンバーグ	1121g相当
お好み焼き	1170g相当

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