1日1491キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1491キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1491kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1491キロカロリーの分量を見る

穀物類で1491キロカロリー

オートミール	426g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	428g相当	53杯（大さじ）
米	436g相当	2.9合
中力粉	443g相当	55杯（大さじ）
強力粉	443g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	516g相当
食パン	602g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	878g相当	7.3個
ごはん	956g相当	6.3膳
そば	1147g相当	5.7人前
うどん	1570g相当	7.8玉

いも・でんぷん類で1491キロカロリー

ふかしいも	1156g相当	5.7個
さつまいも（生）	1175g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	2100g相当	14個
さといも（生）	2814g相当	56個
さといも（調理済）	2868g相当	57個
じゃがいも（生）	2924g相当	19個

砂糖・甘味料で1491キロカロリー

グラニュー糖	379g相当	31杯（大さじ）
上白糖	382g相当	42杯（大さじ）
三温糖	383g相当	42杯（大さじ）
はちみつ	454g相当	21杯（大さじ）

豆類で1491キロカロリー

きな粉	331g相当	41杯（大さじ）
大豆	401g相当
納豆	811g相当	20パック
豆腐竹輪	1233g相当	13本
木綿豆腐	2043g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2663g相当	8.8丁

種実類で1491キロカロリー

マカダミアナッツ	199g相当	99粒
ブラジルナッツ	213g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	245g相当	245粒
らっかせい	261g相当	261粒
栗	981g相当	98個

野菜類で1491キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	533g相当
にんにく	1156g相当	165片
えだまめ	1193g相当	397さや
かぼちゃ	1912g相当	1.2個
れんこん	2260g相当
ごぼう	2571g相当	17本
ブロッコリー	4030g相当	16株
にんじん	4260g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4260g相当	21本
玉ねぎ	4519g相当	22個
しそ	4660g相当	4660枚
ミニトマト	4970g相当	248個
オクラ	5735g相当	573本
キャベツ	6483g相当	5.4玉
アスパラガス	7100g相当	236本
トマト	7455g相当	37個
ピーマン	7455g相当	248個
なす	8284g相当	82本
ほうれんそう	8284g相当	41束
パクチー	8284g相当
ズッキーニ	9319g相当	46本
大根	9940g相当	9.9本
きゅうり	11470g相当	114本
はくさい	11470g相当	7.6玉
セロリ	12425g相当	82本
もやし	13555g相当	67袋
レタス	13555g相当	27玉

果実類で1491キロカロリー

アボカド	848g相当	8.4個
バナナ	1604g相当	13本
マンゴー	2193g相当	10個
ぶどう	2571g相当	5.1房
りんご	2663g相当	8.8個
パイナップル	2762g相当	1.8個
キウイ（緑）	2924g相当	29個
みかん	3043g相当	20個
グレープフルーツ	3728g相当	12個
メロン	3728g相当	2.4玉
梨	3924g相当	13個
もも	3924g相当	15個
いちご	4810g相当	160個

きのこ類で1491キロカロリー

えのきたけ	4386g相当
まつたけ	4660g相当
エリンギ	4810g相当
ぶなしめじ	5735g相当
しいたけ	5964g相当
まいたけ	6778g相当
なめこ	7100g相当
マッシュルーム	9940g相当

藻類で1491キロカロリー

焼きのり	503g相当
あおのり	599g相当
いわのり	654g相当
塩昆布	773g相当
こんぶ	878g相当
昆布の佃煮	994g相当
くきわかめ	8284g相当
ひじき	11470g相当
わかめ	16567g相当
うみぶどう	24850g相当
もずく	37275g相当

魚介類で1491キロカロリー

かつお節	450g相当
するめ（あたりめ）	491g相当
さんま	520g相当
うなぎのかば焼き	524g相当
塩さば	567g相当
イクラ	592g相当
うなぎ	654g相当
ぶり	672g相当
はまち	688g相当
ぎんざけ	794g相当
魚肉ソーセージ	944g相当
いわし	956g相当
魚肉ハム	962g相当
ししゃも	981g相当
たい	1156g相当
べにざけ	1175g相当
辛子明太子	1233g相当
まぐろの赤身	1297g相当
あじ	1332g相当
ほっけ	1448g相当
かまぼこ	1604g相当
はんぺん	1604g相当
かにかま	1676g相当
あまえび	1755g相当
なると	1864g相当
ブラックタイガー	1937g相当
するめいか	1962g相当
かき	2571g相当
あさり	5142g相当

肉類で1491キロカロリー

牛バラ肉	392g相当
豚バラ肉	408g相当
牛サーロイン	477g相当
牛肩ロース肉	506g相当
牛ひき肉	595g相当
生ハム	614g相当
ソーセージ	646g相当
鶏むね肉	652g相当
牛フィレ肉	843g相当
チャーシュー	899g相当
豚フィレ肉	1264g相当
鶏ささみ	1394g相当	27本
砂肝	1734g相当

卵類で1491キロカロリー<

卵黄	444g相当	22個
生たまご	1050g相当	17個
ゆでたまご	1113g相当	18個

乳製品で1491キロカロリー

プロセスチーズ	477g相当
モッツァレラチーズ	555g相当
牛乳	2445g相当	12杯
低脂肪牛乳	3550g相当	17杯

菓子類で1491キロカロリー

ポテトチップス	276g相当
ドーナッツ（プレーン）	394g相当
アップルパイ	508g相当
ホットケーキ	590g相当
カスタードプリン	1286g相当

一般的食品で1491キロカロリー

チャーハン	724g相当
とりから揚げ	731g相当
ハンバーグ	757g相当
豆腐ハンバーグ	1050g相当
お好み焼き	1097g相当

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