1日1501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1501キロカロリーの分量を見る

穀物類で1501キロカロリー

オートミール	429g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	431g相当	53杯（大さじ）
米	439g相当	2.9合
中力粉	446g相当	55杯（大さじ）
強力粉	446g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	520g相当
食パン	606g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	883g相当	7.3個
ごはん	963g相当	6.4膳
そば	1155g相当	5.7人前
うどん	1580g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1501キロカロリー

ふかしいも	1164g相当	5.8個
さつまいも（生）	1182g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2115g相当	14個
さといも（生）	2833g相当	56個
さといも（調理済）	2887g相当	57個
じゃがいも（生）	2944g相当	19個

砂糖・甘味料で1501キロカロリー

グラニュー糖	381g相当	31杯（大さじ）
上白糖	384g相当	42杯（大さじ）
三温糖	385g相当	42杯（大さじ）
はちみつ	457g相当	21杯（大さじ）

豆類で1501キロカロリー

きな粉	333g相当	41杯（大さじ）
大豆	404g相当
納豆	816g相当	20パック
豆腐竹輪	1241g相当	13本
木綿豆腐	2057g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2681g相当	8.9丁

種実類で1501キロカロリー

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	214g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	215g相当	107粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	247g相当	247粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	988g相当	98個

野菜類で1501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	537g相当
にんにく	1164g相当	166片
えだまめ	1201g相当	400さや
かぼちゃ	1925g相当	1.2個
れんこん	2275g相当
ごぼう	2588g相当	17本
ブロッコリー	4057g相当	16株
にんじん	4289g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4289g相当	21本
玉ねぎ	4549g相当	22個
しそ	4691g相当	4691枚
ミニトマト	5004g相当	250個
オクラ	5774g相当	577本
キャベツ	6527g相当	5.4玉
アスパラガス	7148g相当	238本
トマト	7505g相当	37個
ピーマン	7505g相当	250個
なす	8339g相当	83本
ほうれんそう	8339g相当	41束
パクチー	8339g相当
ズッキーニ	9382g相当	46本
大根	10007g相当	10本
きゅうり	11547g相当	115本
はくさい	11547g相当	7.6玉
セロリ	12509g相当	83本
もやし	13646g相当	68袋
レタス	13646g相当	27玉

果実類で1501キロカロリー

アボカド	853g相当	8.5個
バナナ	1614g相当	13本
マンゴー	2208g相当	11個
ぶどう	2588g相当	5.1房
りんご	2681g相当	8.9個
パイナップル	2780g相当	1.8個
キウイ（緑）	2944g相当	29個
みかん	3064g相当	20個
グレープフルーツ	3753g相当	12個
メロン	3753g相当	2.5玉
梨	3950g相当	13個
もも	3950g相当	15個
いちご	4842g相当	161個

きのこ類で1501キロカロリー

えのきたけ	4415g相当
まつたけ	4691g相当
エリンギ	4842g相当
ぶなしめじ	5774g相当
しいたけ	6004g相当
まいたけ	6823g相当
なめこ	7148g相当
マッシュルーム	10007g相当

藻類で1501キロカロリー

焼きのり	506g相当
あおのり	603g相当
いわのり	659g相当
塩昆布	778g相当
こんぶ	883g相当
昆布の佃煮	1001g相当
くきわかめ	8339g相当
ひじき	11547g相当
わかめ	16678g相当
うみぶどう	25017g相当
もずく	37525g相当

魚介類で1501キロカロリー

かつお節	453g相当
するめ（あたりめ）	494g相当
さんま	523g相当
うなぎのかば焼き	527g相当
塩さば	571g相当
イクラ	596g相当
うなぎ	659g相当
ぶり	677g相当
はまち	692g相当
ぎんざけ	799g相当
魚肉ソーセージ	950g相当
いわし	963g相当
魚肉ハム	969g相当
ししゃも	988g相当
たい	1164g相当
べにざけ	1182g相当
辛子明太子	1241g相当
まぐろの赤身	1306g相当
あじ	1341g相当
ほっけ	1458g相当
かまぼこ	1614g相当
はんぺん	1614g相当
かにかま	1687g相当
あまえび	1766g相当
なると	1877g相当
ブラックタイガー	1950g相当
するめいか	1975g相当
かき	2588g相当
あさり	5176g相当

肉類で1501キロカロリー

牛バラ肉	394g相当
豚バラ肉	411g相当
牛サーロイン	480g相当
牛肩ロース肉	509g相当
牛ひき肉	599g相当
生ハム	618g相当
ソーセージ	650g相当
鶏むね肉	656g相当
牛フィレ肉	849g相当
チャーシュー	905g相当
豚フィレ肉	1273g相当
鶏ささみ	1403g相当	28本
砂肝	1746g相当

卵類で1501キロカロリー<

卵黄	447g相当	22個
生たまご	1058g相当	17個
ゆでたまご	1121g相当	18個

乳製品で1501キロカロリー

プロセスチーズ	480g相当
モッツァレラチーズ	558g相当
牛乳	2461g相当	12杯
低脂肪牛乳	3574g相当	17杯

菓子類で1501キロカロリー

ポテトチップス	278g相当
ドーナッツ（プレーン）	397g相当
アップルパイ	511g相当
ホットケーキ	594g相当
カスタードプリン	1294g相当

一般的食品で1501キロカロリー

チャーハン	729g相当
とりから揚げ	736g相当
ハンバーグ	762g相当
豆腐ハンバーグ	1058g相当
お好み焼き	1104g相当

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