1日2591キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2591キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2591kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2591キロカロリーの分量を見る

穀物類で2591キロカロリー

オートミール	741g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	743g相当	92杯（大さじ）
米	758g相当	5合
中力粉	769g相当	96杯（大さじ）
強力粉	769g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	897g相当
食パン	1045g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1525g相当	12個
ごはん	1661g相当	11膳
そば	1994g相当	9.9人前
うどん	2728g相当	13玉

いも・でんぷん類で2591キロカロリー

ふかしいも	2009g相当	10個
さつまいも（生）	2041g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3650g相当	24個
さといも（生）	4889g相当	97個
さといも（調理済）	4983g相当	99個
じゃがいも（生）	5081g相当	33個

砂糖・甘味料で2591キロカロリー

グラニュー糖	658g相当	54杯（大さじ）
上白糖	663g相当	73杯（大さじ）
三温糖	665g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	788g相当	37杯（大さじ）

豆類で2591キロカロリー

きな粉	575g相当	71杯（大さじ）
大豆	697g相当
納豆	1409g相当	35パック
豆腐竹輪	2142g相当	23本
木綿豆腐	3550g相当	11丁
絹ごし豆腐	4627g相当	15丁

種実類で2591キロカロリー

マカダミアナッツ	346g相当	173粒
ブラジルナッツ	369g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	370g相当	185粒
ピスタチオ	420g相当	420粒
アーモンド	426g相当	426粒
らっかせい	453g相当	453粒
栗	1705g相当	170個

野菜類で2591キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	926g相当
にんにく	2009g相当	287片
えだまめ	2073g相当	691さや
かぼちゃ	3322g相当	2.2個
れんこん	3926g相当
ごぼう	4468g相当	29本
ブロッコリー	7003g相当	28株
にんじん	7403g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7403g相当	37本
玉ねぎ	7852g相当	39個
しそ	8097g相当	8097枚
ミニトマト	8637g相当	431個
オクラ	9966g相当	996本
キャベツ	11266g相当	9.3玉
アスパラガス	12339g相当	411本
トマト	12956g相当	64個
ピーマン	12956g相当	431個
なす	14395g相当	143本
ほうれんそう	14395g相当	71束
パクチー	14395g相当
ズッキーニ	16194g相当	80本
大根	17274g相当	17本
きゅうり	19931g相当	199本
はくさい	19931g相当	13玉
セロリ	21592g相当	143本
もやし	23555g相当	117袋
レタス	23555g相当	47玉

果実類で2591キロカロリー

アボカド	1473g相当	14個
バナナ	2787g相当	23本
マンゴー	3811g相当	19個
ぶどう	4468g相当	8.9房
りんご	4627g相当	15個
パイナップル	4799g相当	3.1個
キウイ（緑）	5081g相当	50個
みかん	5288g相当	35個
グレープフルーツ	6478g相当	21個
メロン	6478g相当	4.3玉
梨	6819g相当	22個
もも	6819g相当	27個
いちご	8359g相当	278個

きのこ類で2591キロカロリー

えのきたけ	7621g相当
まつたけ	8097g相当
エリンギ	8359g相当
ぶなしめじ	9966g相当
しいたけ	10364g相当
まいたけ	11778g相当
なめこ	12339g相当
マッシュルーム	17274g相当

藻類で2591キロカロリー

焼きのり	873g相当
あおのり	1041g相当
いわのり	1137g相当
塩昆布	1343g相当
こんぶ	1525g相当
昆布の佃煮	1728g相当
くきわかめ	14395g相当
ひじき	19931g相当
わかめ	28789g相当
うみぶどう	43184g相当
もずく	64775g相当

魚介類で2591キロカロリー

かつお節	781g相当
するめ（あたりめ）	853g相当
さんま	903g相当
うなぎのかば焼き	910g相当
塩さば	986g相当
イクラ	1029g相当
うなぎ	1137g相当
ぶり	1168g相当
はまち	1195g相当
ぎんざけ	1379g相当
魚肉ソーセージ	1640g相当
いわし	1661g相当
魚肉ハム	1672g相当
ししゃも	1705g相当
たい	2009g相当
べにざけ	2041g相当
辛子明太子	2142g相当
まぐろの赤身	2254g相当
あじ	2314g相当
ほっけ	2516g相当
かまぼこ	2787g相当
はんぺん	2787g相当
かにかま	2912g相当
あまえび	3049g相当
なると	3239g相当
ブラックタイガー	3365g相当
するめいか	3410g相当
かき	4468g相当
あさり	8935g相当

肉類で2591キロカロリー

牛バラ肉	681g相当
豚バラ肉	708g相当
牛サーロイン	828g相当
牛肩ロース肉	879g相当
牛ひき肉	1033g相当
生ハム	1067g相当
ソーセージ	1122g相当
鶏むね肉	1132g相当
牛フィレ肉	1464g相当
チャーシュー	1561g相当
豚フィレ肉	2196g相当
鶏ささみ	2422g相当	48本
砂肝	3013g相当

卵類で2591キロカロリー<

卵黄	772g相当	38個
生たまご	1825g相当	30個
ゆでたまご	1934g相当	32個

乳製品で2591キロカロリー

プロセスチーズ	828g相当
モッツァレラチーズ	964g相当
牛乳	4248g相当	21杯
低脂肪牛乳	6170g相当	30杯

菓子類で2591キロカロリー

ポテトチップス	479g相当
ドーナッツ（プレーン）	684g相当
アップルパイ	882g相当
ホットケーキ	1025g相当
カスタードプリン	2234g相当

一般的食品で2591キロカロリー

チャーハン	1258g相当
とりから揚げ	1271g相当
ハンバーグ	1316g相当
豆腐ハンバーグ	1825g相当
お好み焼き	1906g相当

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