1日2601キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2601キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2601kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2601キロカロリーの分量を見る

穀物類で2601キロカロリー

オートミール	744g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	746g相当	93杯（大さじ）
米	761g相当	5合
中力粉	772g相当	96杯（大さじ）
強力粉	772g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	900g相当
食パン	1049g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1530g相当	12個
ごはん	1668g相当	11膳
そば	2001g相当	10人前
うどん	2738g相当	13玉

いも・でんぷん類で2601キロカロリー

ふかしいも	2017g相当	10個
さつまいも（生）	2049g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3664g相当	24個
さといも（生）	4908g相当	98個
さといも（調理済）	5002g相当	100個
じゃがいも（生）	5100g相当	34個

砂糖・甘味料で2601キロカロリー

グラニュー糖	661g相当	55杯（大さじ）
上白糖	666g相当	74杯（大さじ）
三温糖	667g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	791g相当	37杯（大さじ）

豆類で2601キロカロリー

きな粉	577g相当	72杯（大さじ）
大豆	700g相当
納豆	1414g相当	35パック
豆腐竹輪	2150g相当	23本
木綿豆腐	3564g相当	11丁
絹ごし豆腐	4645g相当	15丁

種実類で2601キロカロリー

マカダミアナッツ	347g相当	173粒
ブラジルナッツ	370g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	372g相当	186粒
ピスタチオ	422g相当	422粒
アーモンド	428g相当	428粒
らっかせい	455g相当	455粒
栗	1712g相当	171個

野菜類で2601キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	929g相当
にんにく	2017g相当	288片
えだまめ	2081g相当	693さや
かぼちゃ	3335g相当	2.2個
れんこん	3941g相当
ごぼう	4485g相当	29本
ブロッコリー	7030g相当	28株
にんじん	7432g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7432g相当	37本
玉ねぎ	7882g相当	39個
しそ	8129g相当	8129枚
ミニトマト	8670g相当	433個
オクラ	10004g相当	1000本
キャベツ	11309g相当	9.4玉
アスパラガス	12386g相当	412本
トマト	13006g相当	65個
ピーマン	13006g相当	433個
なす	14450g相当	144本
ほうれんそう	14450g相当	72束
パクチー	14450g相当
ズッキーニ	16257g相当	81本
大根	17340g相当	17本
きゅうり	20008g相当	200本
はくさい	20008g相当	13玉
セロリ	21675g相当	144本
もやし	23646g相当	118袋
レタス	23646g相当	47玉

果実類で2601キロカロリー

アボカド	1478g相当	14個
バナナ	2797g相当	23本
マンゴー	3825g相当	19個
ぶどう	4485g相当	8.9房
りんご	4645g相当	15個
パイナップル	4817g相当	3.2個
キウイ（緑）	5100g相当	51個
みかん	5309g相当	35個
グレープフルーツ	6503g相当	21個
メロン	6503g相当	4.3玉
梨	6845g相当	22個
もも	6845g相当	27個
いちご	8391g相当	279個

きのこ類で2601キロカロリー

えのきたけ	7650g相当
まつたけ	8129g相当
エリンギ	8391g相当
ぶなしめじ	10004g相当
しいたけ	10404g相当
まいたけ	11823g相当
なめこ	12386g相当
マッシュルーム	17340g相当

藻類で2601キロカロリー

焼きのり	876g相当
あおのり	1045g相当
いわのり	1141g相当
塩昆布	1348g相当
こんぶ	1530g相当
昆布の佃煮	1734g相当
くきわかめ	14450g相当
ひじき	20008g相当
わかめ	28900g相当
うみぶどう	43350g相当
もずく	65025g相当

魚介類で2601キロカロリー

かつお節	784g相当
するめ（あたりめ）	856g相当
さんま	907g相当
うなぎのかば焼き	913g相当
塩さば	989g相当
イクラ	1033g相当
うなぎ	1141g相当
ぶり	1172g相当
はまち	1199g相当
ぎんざけ	1384g相当
魚肉ソーセージ	1647g相当
いわし	1668g相当
魚肉ハム	1679g相当
ししゃも	1712g相当
たい	2017g相当
べにざけ	2049g相当
辛子明太子	2150g相当
まぐろの赤身	2262g相当
あじ	2323g相当
ほっけ	2526g相当
かまぼこ	2797g相当
はんぺん	2797g相当
かにかま	2923g相当
あまえび	3060g相当
なると	3252g相当
ブラックタイガー	3378g相当
するめいか	3423g相当
かき	4485g相当
あさり	8969g相当

肉類で2601キロカロリー

牛バラ肉	683g相当
豚バラ肉	711g相当
牛サーロイン	831g相当
牛肩ロース肉	882g相当
牛ひき肉	1037g相当
生ハム	1071g相当
ソーセージ	1126g相当
鶏むね肉	1136g相当
牛フィレ肉	1470g相当
チャーシュー	1567g相当
豚フィレ肉	2205g相当
鶏ささみ	2431g相当	48本
砂肝	3025g相当

卵類で2601キロカロリー<

卵黄	775g相当	38個
生たまご	1832g相当	30個
ゆでたまご	1942g相当	32個

乳製品で2601キロカロリー

プロセスチーズ	831g相当
モッツァレラチーズ	967g相当
牛乳	4264g相当	21杯
低脂肪牛乳	6193g相当	30杯

菓子類で2601キロカロリー

ポテトチップス	481g相当
ドーナッツ（プレーン）	687g相当
アップルパイ	885g相当
ホットケーキ	1029g相当
カスタードプリン	2243g相当

一般的食品で2601キロカロリー

チャーハン	1263g相当
とりから揚げ	1275g相当
ハンバーグ	1321g相当
豆腐ハンバーグ	1832g相当
お好み焼き	1913g相当

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