1日2501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2501キロカロリーの分量を見る

穀物類で2501キロカロリー

オートミール	715g相当	119杯（大さじ）
薄力粉	717g相当	89杯（大さじ）
米	732g相当	4.8合
中力粉	743g相当	92杯（大さじ）
強力粉	743g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	866g相当
食パン	1009g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1472g相当	12個
ごはん	1604g相当	10膳
そば	1924g相当	9.6人前
うどん	2633g相当	13玉

いも・でんぷん類で2501キロカロリー

ふかしいも	1939g相当	9.6個
さつまいも（生）	1970g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	3523g相当	23個
さといも（生）	4719g相当	94個
さといも（調理済）	4810g相当	96個
じゃがいも（生）	4904g相当	32個

砂糖・甘味料で2501キロカロリー

グラニュー糖	635g相当	52杯（大さじ）
上白糖	640g相当	71杯（大さじ）
三温糖	642g相当	71杯（大さじ）
はちみつ	761g相当	36杯（大さじ）

豆類で2501キロカロリー

きな粉	555g相当	69杯（大さじ）
大豆	673g相当
納豆	1360g相当	34パック
豆腐竹輪	2067g相当	22本
木綿豆腐	3427g相当	11丁
絹ごし豆腐	4467g相当	14丁

種実類で2501キロカロリー

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	356g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	357g相当	178粒
ピスタチオ	406g相当	406粒
アーモンド	411g相当	411粒
らっかせい	438g相当	438粒
栗	1646g相当	164個

野菜類で2501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	894g相当
にんにく	1939g相当	277片
えだまめ	2001g相当	667さや
かぼちゃ	3207g相当	2.1個
れんこん	3790g相当
ごぼう	4313g相当	28本
ブロッコリー	6760g相当	27株
にんじん	7146g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7146g相当	35本
玉ねぎ	7579g相当	37個
しそ	7816g相当	7816枚
ミニトマト	8337g相当	416個
オクラ	9620g相当	962本
キャベツ	10874g相当	9玉
アスパラガス	11910g相当	397本
トマト	12505g相当	62個
ピーマン	12505g相当	416個
なす	13895g相当	138本
ほうれんそう	13895g相当	69束
パクチー	13895g相当
ズッキーニ	15632g相当	78本
大根	16674g相当	16本
きゅうり	19239g相当	192本
はくさい	19239g相当	12玉
セロリ	20842g相当	138本
もやし	22737g相当	113袋
レタス	22737g相当	45玉

果実類で2501キロカロリー

アボカド	1422g相当	14個
バナナ	2690g相当	22本
マンゴー	3678g相当	18個
ぶどう	4313g相当	8.6房
りんご	4467g相当	14個
パイナップル	4632g相当	3個
キウイ（緑）	4904g相当	49個
みかん	5105g相当	34個
グレープフルーツ	6253g相当	20個
メロン	6253g相当	4.1玉
梨	6582g相当	21個
もも	6582g相当	26個
いちご	8068g相当	268個

きのこ類で2501キロカロリー

えのきたけ	7356g相当
まつたけ	7816g相当
エリンギ	8068g相当
ぶなしめじ	9620g相当
しいたけ	10004g相当
まいたけ	11369g相当
なめこ	11910g相当
マッシュルーム	16674g相当

藻類で2501キロカロリー

焼きのり	843g相当
あおのり	1005g相当
いわのり	1097g相当
塩昆布	1296g相当
こんぶ	1472g相当
昆布の佃煮	1668g相当
くきわかめ	13895g相当
ひじき	19239g相当
わかめ	27789g相当
うみぶどう	41684g相当
もずく	62525g相当

魚介類で2501キロカロリー

かつお節	754g相当
するめ（あたりめ）	823g相当
さんま	872g相当
うなぎのかば焼き	878g相当
塩さば	951g相当
イクラ	993g相当
うなぎ	1097g相当
ぶり	1127g相当
はまち	1153g相当
ぎんざけ	1331g相当
魚肉ソーセージ	1583g相当
いわし	1604g相当
魚肉ハム	1614g相当
ししゃも	1646g相当
たい	1939g相当
べにざけ	1970g相当
辛子明太子	2067g相当
まぐろの赤身	2175g相当
あじ	2234g相当
ほっけ	2429g相当
かまぼこ	2690g相当
はんぺん	2690g相当
かにかま	2811g相当
あまえび	2943g相当
なると	3127g相当
ブラックタイガー	3249g相当
するめいか	3291g相当
かき	4313g相当
あさり	8625g相当

肉類で2501キロカロリー

牛バラ肉	657g相当
豚バラ肉	684g相当
牛サーロイン	800g相当
牛肩ロース肉	848g相当
牛ひき肉	997g相当
生ハム	1030g相当
ソーセージ	1083g相当
鶏むね肉	1093g相当
牛フィレ肉	1413g相当
チャーシュー	1507g相当
豚フィレ肉	2120g相当
鶏ささみ	2338g相当	46本
砂肝	2909g相当

卵類で2501キロカロリー<

卵黄	745g相当	37個
生たまご	1762g相当	29個
ゆでたまご	1867g相当	31個

乳製品で2501キロカロリー

プロセスチーズ	800g相当
モッツァレラチーズ	930g相当
牛乳	4100g相当	20杯
低脂肪牛乳	5955g相当	29杯

菓子類で2501キロカロリー

ポテトチップス	463g相当
ドーナッツ（プレーン）	660g相当
アップルパイ	851g相当
ホットケーキ	989g相当
カスタードプリン	2157g相当

一般的食品で2501キロカロリー

チャーハン	1215g相当
とりから揚げ	1226g相当
ハンバーグ	1270g相当
豆腐ハンバーグ	1762g相当
お好み焼き	1839g相当

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