1日2701キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2701キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2701kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2701キロカロリーの分量を見る

穀物類で2701キロカロリー

オートミール	772g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	774g相当	96杯（大さじ）
米	790g相当	5.2合
中力粉	802g相当	100杯（大さじ）
強力粉	802g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	935g相当
食パン	1090g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1589g相当	13個
ごはん	1732g相当	11膳
そば	2078g相当	10人前
うどん	2844g相当	14玉

いも・でんぷん類で2701キロカロリー

ふかしいも	2094g相当	10個
さつまいも（生）	2127g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3805g相当	25個
さといも（生）	5097g相当	101個
さといも（調理済）	5195g相当	103個
じゃがいも（生）	5297g相当	35個

砂糖・甘味料で2701キロカロリー

グラニュー糖	686g相当	57杯（大さじ）
上白糖	691g相当	76杯（大さじ）
三温糖	693g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	821g相当	39杯（大さじ）

豆類で2701キロカロリー

きな粉	599g相当	74杯（大さじ）
大豆	727g相当
納豆	1468g相当	36パック
豆腐竹輪	2233g相当	24本
木綿豆腐	3700g相当	12丁
絹ごし豆腐	4824g相当	16丁

種実類で2701キロカロリー

マカダミアナッツ	360g相当	180粒
ブラジルナッツ	385g相当	128粒
ヘーゼルナッツ	386g相当	193粒
ピスタチオ	438g相当	438粒
アーモンド	444g相当	444粒
らっかせい	473g相当	473粒
栗	1777g相当	177個

野菜類で2701キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	965g相当
にんにく	2094g相当	299片
えだまめ	2161g相当	720さや
かぼちゃ	3463g相当	2.3個
れんこん	4093g相当
ごぼう	4657g相当	31本
ブロッコリー	7300g相当	29株
にんじん	7718g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7718g相当	38本
玉ねぎ	8185g相当	40個
しそ	8441g相当	8441枚
ミニトマト	9004g相当	450個
オクラ	10389g相当	1038本
キャベツ	11744g相当	9.7玉
アスパラガス	12862g相当	428本
トマト	13506g相当	67個
ピーマン	13506g相当	450個
なす	15006g相当	150本
ほうれんそう	15006g相当	75束
パクチー	15006g相当
ズッキーニ	16882g相当	84本
大根	18007g相当	18本
きゅうり	20777g相当	207本
はくさい	20777g相当	13玉
セロリ	22509g相当	150本
もやし	24555g相当	122袋
レタス	24555g相当	49玉

果実類で2701キロカロリー

アボカド	1535g相当	15個
バナナ	2905g相当	24本
マンゴー	3973g相当	19個
ぶどう	4657g相当	9.3房
りんご	4824g相当	16個
パイナップル	5002g相当	3.3個
キウイ（緑）	5297g相当	52個
みかん	5513g相当	36個
グレープフルーツ	6753g相当	22個
メロン	6753g相当	4.5玉
梨	7108g相当	23個
もも	7108g相当	28個
いちご	8713g相当	290個

きのこ類で2701キロカロリー

えのきたけ	7945g相当
まつたけ	8441g相当
エリンギ	8713g相当
ぶなしめじ	10389g相当
しいたけ	10804g相当
まいたけ	12278g相当
なめこ	12862g相当
マッシュルーム	18007g相当

藻類で2701キロカロリー

焼きのり	910g相当
あおのり	1085g相当
いわのり	1185g相当
塩昆布	1400g相当
こんぶ	1589g相当
昆布の佃煮	1801g相当
くきわかめ	15006g相当
ひじき	20777g相当
わかめ	30012g相当
うみぶどう	45017g相当
もずく	67525g相当

魚介類で2701キロカロリー

かつお節	814g相当
するめ（あたりめ）	889g相当
さんま	942g相当
うなぎのかば焼き	948g相当
塩さば	1027g相当
イクラ	1072g相当
うなぎ	1185g相当
ぶり	1217g相当
はまち	1245g相当
ぎんざけ	1437g相当
魚肉ソーセージ	1710g相当
いわし	1732g相当
魚肉ハム	1743g相当
ししゃも	1777g相当
たい	2094g相当
べにざけ	2127g相当
辛子明太子	2233g相当
まぐろの赤身	2349g相当
あじ	2412g相当
ほっけ	2623g相当
かまぼこ	2905g相当
はんぺん	2905g相当
かにかま	3035g相当
あまえび	3178g相当
なると	3377g相当
ブラックタイガー	3508g相当
するめいか	3554g相当
かき	4657g相当
あさり	9314g相当

肉類で2701キロカロリー

牛バラ肉	709g相当
豚バラ肉	738g相当
牛サーロイン	863g相当
牛肩ロース肉	916g相当
牛ひき肉	1077g相当
生ハム	1112g相当
ソーセージ	1170g相当
鶏むね肉	1180g相当
牛フィレ肉	1526g相当
チャーシュー	1628g相当
豚フィレ肉	2289g相当
鶏ささみ	2525g相当	50本
砂肝	3141g相当

卵類で2701キロカロリー<

卵黄	804g相当	40個
生たまご	1903g相当	31個
ゆでたまご	2016g相当	33個

乳製品で2701キロカロリー

プロセスチーズ	863g相当
モッツァレラチーズ	1005g相当
牛乳	4428g相当	22杯
低脂肪牛乳	6431g相当	32杯

菓子類で2701キロカロリー

ポテトチップス	500g相当
ドーナッツ（プレーン）	713g相当
アップルパイ	919g相当
ホットケーキ	1068g相当
カスタードプリン	2329g相当

一般的食品で2701キロカロリー

チャーハン	1312g相当
とりから揚げ	1325g相当
ハンバーグ	1372g相当
豆腐ハンバーグ	1903g相当
お好み焼き	1987g相当

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