1日2611キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2611キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2611kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2611キロカロリーの分量を見る

穀物類で2611キロカロリー

オートミール	746g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	749g相当	93杯（大さじ）
米	764g相当	5合
中力粉	775g相当	96杯（大さじ）
強力粉	775g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	904g相当
食パン	1053g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1536g相当	12個
ごはん	1674g相当	11膳
そば	2009g相当	10人前
うどん	2749g相当	13玉

いも・でんぷん類で2611キロカロリー

ふかしいも	2025g相当	10個
さつまいも（生）	2056g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3678g相当	24個
さといも（生）	4927g相当	98個
さといも（調理済）	5022g相当	100個
じゃがいも（生）	5120g相当	34個

砂糖・甘味料で2611キロカロリー

グラニュー糖	663g相当	55杯（大さじ）
上白糖	668g相当	74杯（大さじ）
三温糖	670g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	794g相当	37杯（大さじ）

豆類で2611キロカロリー

きな粉	579g相当	72杯（大さじ）
大豆	702g相当
納豆	1420g相当	35パック
豆腐竹輪	2158g相当	23本
木綿豆腐	3577g相当	11丁
絹ごし豆腐	4663g相当	15丁

種実類で2611キロカロリー

マカダミアナッツ	348g相当	174粒
ブラジルナッツ	372g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	373g相当	186粒
ピスタチオ	424g相当	424粒
アーモンド	429g相当	429粒
らっかせい	457g相当	457粒
栗	1718g相当	171個

野菜類で2611キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	933g相当
にんにく	2025g相当	289片
えだまめ	2089g相当	696さや
かぼちゃ	3348g相当	2.2個
れんこん	3957g相当
ごぼう	4502g相当	30本
ブロッコリー	7057g相当	28株
にんじん	7460g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7460g相当	37本
玉ねぎ	7913g相当	39個
しそ	8160g相当	8160枚
ミニトマト	8704g相当	435個
オクラ	10043g相当	1004本
キャベツ	11353g相当	9.4玉
アスパラガス	12434g相当	414本
トマト	13056g相当	65個
ピーマン	13056g相当	435個
なす	14506g相当	145本
ほうれんそう	14506g相当	72束
パクチー	14506g相当
ズッキーニ	16319g相当	81本
大根	17407g相当	17本
きゅうり	20085g相当	200本
はくさい	20085g相当	13玉
セロリ	21759g相当	145本
もやし	23737g相当	118袋
レタス	23737g相当	47玉

果実類で2611キロカロリー

アボカド	1484g相当	14個
バナナ	2808g相当	23本
マンゴー	3840g相当	19個
ぶどう	4502g相当	9房
りんご	4663g相当	15個
パイナップル	4836g相当	3.2個
キウイ（緑）	5120g相当	51個
みかん	5329g相当	35個
グレープフルーツ	6528g相当	21個
メロン	6528g相当	4.3玉
梨	6872g相当	22個
もも	6872g相当	27個
いちご	8423g相当	280個

きのこ類で2611キロカロリー

えのきたけ	7680g相当
まつたけ	8160g相当
エリンギ	8423g相当
ぶなしめじ	10043g相当
しいたけ	10444g相当
まいたけ	11869g相当
なめこ	12434g相当
マッシュルーム	17407g相当

藻類で2611キロカロリー

焼きのり	880g相当
あおのり	1049g相当
いわのり	1146g相当
塩昆布	1353g相当
こんぶ	1536g相当
昆布の佃煮	1741g相当
くきわかめ	14506g相当
ひじき	20085g相当
わかめ	29012g相当
うみぶどう	43517g相当
もずく	65275g相当

魚介類で2611キロカロリー

かつお節	787g相当
するめ（あたりめ）	859g相当
さんま	910g相当
うなぎのかば焼き	917g相当
塩さば	993g相当
イクラ	1037g相当
うなぎ	1146g相当
ぶり	1177g相当
はまち	1204g相当
ぎんざけ	1389g相当
魚肉ソーセージ	1653g相当
いわし	1674g相当
魚肉ハム	1685g相当
ししゃも	1718g相当
たい	2025g相当
べにざけ	2056g相当
辛子明太子	2158g相当
まぐろの赤身	2271g相当
あじ	2332g相当
ほっけ	2535g相当
かまぼこ	2808g相当
はんぺん	2808g相当
かにかま	2934g相当
あまえび	3072g相当
なると	3264g相当
ブラックタイガー	3391g相当
するめいか	3436g相当
かき	4502g相当
あさり	9004g相当

肉類で2611キロカロリー

牛バラ肉	686g相当
豚バラ肉	714g相当
牛サーロイン	835g相当
牛肩ロース肉	886g相当
牛ひき肉	1041g相当
生ハム	1075g相当
ソーセージ	1131g相当
鶏むね肉	1141g相当
牛フィレ肉	1476g相当
チャーシュー	1573g相当
豚フィレ肉	2213g相当
鶏ささみ	2441g相当	48本
砂肝	3037g相当

卵類で2611キロカロリー<

卵黄	778g相当	38個
生たまご	1839g相当	30個
ゆでたまご	1949g相当	32個

乳製品で2611キロカロリー

プロセスチーズ	835g相当
モッツァレラチーズ	971g相当
牛乳	4281g相当	21杯
低脂肪牛乳	6217g相当	31杯

菓子類で2611キロカロリー

ポテトチップス	483g相当
ドーナッツ（プレーン）	689g相当
アップルパイ	889g相当
ホットケーキ	1033g相当
カスタードプリン	2251g相当

一般的食品で2611キロカロリー

チャーハン	1268g相当
とりから揚げ	1280g相当
ハンバーグ	1326g相当
豆腐ハンバーグ	1839g相当
お好み焼き	1920g相当

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