1日1611キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1611キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1611kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1611キロカロリーの分量を見る

穀物類で1611キロカロリー

オートミール	461g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	462g相当	57杯（大さじ）
米	472g相当	3.1合
中力粉	479g相当	59杯（大さじ）
強力粉	479g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	558g相当
食パン	650g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	948g相当	7.9個
ごはん	1033g相当	6.8膳
そば	1240g相当	6.2人前
うどん	1696g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1611キロカロリー

ふかしいも	1249g相当	6.2個
さつまいも（生）	1269g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2270g相当	15個
さといも（生）	3040g相当	60個
さといも（調理済）	3099g相当	61個
じゃがいも（生）	3159g相当	21個

砂糖・甘味料で1611キロカロリー

グラニュー糖	409g相当	34杯（大さじ）
上白糖	413g相当	45杯（大さじ）
三温糖	414g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	490g相当	23杯（大さじ）

豆類で1611キロカロリー

きな粉	358g相当	44杯（大さじ）
大豆	434g相当
納豆	876g相当	21パック
豆腐竹輪	1332g相当	14本
木綿豆腐	2207g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2877g相当	9.5丁

種実類で1611キロカロリー

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	230g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	265g相当	265粒
らっかせい	282g相当	282粒
栗	1060g相当	106個

野菜類で1611キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	576g相当
にんにく	1249g相当	178片
えだまめ	1289g相当	429さや
かぼちゃ	2066g相当	1.3個
れんこん	2441g相当
ごぼう	2778g相当	18本
ブロッコリー	4355g相当	17株
にんじん	4603g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4603g相当	23本
玉ねぎ	4882g相当	24個
しそ	5035g相当	5035枚
ミニトマト	5370g相当	268個
オクラ	6197g相当	619本
キャベツ	7005g相当	5.8玉
アスパラガス	7672g相当	255本
トマト	8055g相当	40個
ピーマン	8055g相当	268個
なす	8950g相当	89本
ほうれんそう	8950g相当	44束
パクチー	8950g相当
ズッキーニ	10069g相当	50本
大根	10740g相当	10本
きゅうり	12393g相当	123本
はくさい	12393g相当	8.2玉
セロリ	13425g相当	89本
もやし	14646g相当	73袋
レタス	14646g相当	29玉

果実類で1611キロカロリー

アボカド	916g相当	9.1個
バナナ	1733g相当	14本
マンゴー	2370g相当	11個
ぶどう	2778g相当	5.5房
りんご	2877g相当	9.5個
パイナップル	2984g相当	1.9個
キウイ（緑）	3159g相当	31個
みかん	3288g相当	21個
グレープフルーツ	4028g相当	13個
メロン	4028g相当	2.6玉
梨	4240g相当	14個
もも	4240g相当	16個
いちご	5197g相当	173個

きのこ類で1611キロカロリー

えのきたけ	4739g相当
まつたけ	5035g相当
エリンギ	5197g相当
ぶなしめじ	6197g相当
しいたけ	6444g相当
まいたけ	7323g相当
なめこ	7672g相当
マッシュルーム	10740g相当

藻類で1611キロカロリー

焼きのり	543g相当
あおのり	647g相当
いわのり	707g相当
塩昆布	835g相当
こんぶ	948g相当
昆布の佃煮	1074g相当
くきわかめ	8950g相当
ひじき	12393g相当
わかめ	17900g相当
うみぶどう	26850g相当
もずく	40275g相当

魚介類で1611キロカロリー

かつお節	486g相当
するめ（あたりめ）	530g相当
さんま	562g相当
うなぎのかば焼き	566g相当
塩さば	613g相当
イクラ	640g相当
うなぎ	707g相当
ぶり	726g相当
はまち	743g相当
ぎんざけ	857g相当
魚肉ソーセージ	1020g相当
いわし	1033g相当
魚肉ハム	1040g相当
ししゃも	1060g相当
たい	1249g相当
べにざけ	1269g相当
辛子明太子	1332g相当
まぐろの赤身	1401g相当
あじ	1439g相当
ほっけ	1565g相当
かまぼこ	1733g相当
はんぺん	1733g相当
かにかま	1811g相当
あまえび	1896g相当
なると	2014g相当
ブラックタイガー	2093g相当
するめいか	2120g相当
かき	2778g相当
あさり	5556g相当

肉類で1611キロカロリー

牛バラ肉	423g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	515g相当
牛肩ロース肉	547g相当
牛ひき肉	642g相当
生ハム	663g相当
ソーセージ	698g相当
鶏むね肉	704g相当
牛フィレ肉	911g相当
チャーシュー	971g相当
豚フィレ肉	1366g相当
鶏ささみ	1506g相当	30本
砂肝	1874g相当

卵類で1611キロカロリー<

卵黄	480g相当	24個
生たまご	1135g相当	18個
ゆでたまご	1203g相当	20個

乳製品で1611キロカロリー

プロセスチーズ	515g相当
モッツァレラチーズ	599g相当
牛乳	2641g相当	13杯
低脂肪牛乳	3836g相当	19杯

菓子類で1611キロカロリー

ポテトチップス	298g相当
ドーナッツ（プレーン）	426g相当
アップルパイ	548g相当
ホットケーキ	637g相当
カスタードプリン	1389g相当

一般的食品で1611キロカロリー

チャーハン	783g相当
とりから揚げ	790g相当
ハンバーグ	818g相当
豆腐ハンバーグ	1135g相当
お好み焼き	1185g相当

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