1日1801キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1801キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1801kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1801キロカロリーの分量を見る

穀物類で1801キロカロリー

オートミール	515g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	517g相当	64杯（大さじ）
米	527g相当	3.5合
中力粉	535g相当	66杯（大さじ）
強力粉	535g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	624g相当
食パン	727g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1060g相当	8.8個
ごはん	1155g相当	7.7膳
そば	1386g相当	6.9人前
うどん	1896g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1801キロカロリー

ふかしいも	1397g相当	6.9個
さつまいも（生）	1419g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2537g相当	16個
さといも（生）	3399g相当	67個
さといも（調理済）	3464g相当	69個
じゃがいも（生）	3532g相当	23個

砂糖・甘味料で1801キロカロリー

グラニュー糖	458g相当	38杯（大さじ）
上白糖	461g相当	51杯（大さじ）
三温糖	462g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	548g相当	26杯（大さじ）

豆類で1801キロカロリー

きな粉	400g相当	50杯（大さじ）
大豆	485g相当
納豆	979g相当	24パック
豆腐竹輪	1489g相当	16本
木綿豆腐	2468g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3217g相当	10丁

種実類で1801キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	257g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	1185g相当	118個

野菜類で1801キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	644g相当
にんにく	1397g相当	199片
えだまめ	1441g相当	480さや
かぼちゃ	2309g相当	1.5個
れんこん	2729g相当
ごぼう	3106g相当	20本
ブロッコリー	4868g相当	19株
にんじん	5146g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5146g相当	25本
玉ねぎ	5458g相当	27個
しそ	5629g相当	5629枚
ミニトマト	6004g相当	300個
オクラ	6927g相当	692本
キャベツ	7831g相当	6.5玉
アスパラガス	8577g相当	285本
トマト	9005g相当	45個
ピーマン	9005g相当	300個
なす	10006g相当	100本
ほうれんそう	10006g相当	50束
パクチー	10006g相当
ズッキーニ	11257g相当	56本
大根	12007g相当	12本
きゅうり	13854g相当	138本
はくさい	13854g相当	9.2玉
セロリ	15009g相当	100本
もやし	16373g相当	81袋
レタス	16373g相当	32玉

果実類で1801キロカロリー

アボカド	1024g相当	10個
バナナ	1937g相当	16本
マンゴー	2649g相当	13個
ぶどう	3106g相当	6.2房
りんご	3217g相当	10個
パイナップル	3336g相当	2.2個
キウイ（緑）	3532g相当	35個
みかん	3676g相当	24個
グレープフルーツ	4503g相当	15個
メロン	4503g相当	3玉
梨	4740g相当	15個
もも	4740g相当	18個
いちご	5810g相当	193個

きのこ類で1801キロカロリー

えのきたけ	5298g相当
まつたけ	5629g相当
エリンギ	5810g相当
ぶなしめじ	6927g相当
しいたけ	7205g相当
まいたけ	8187g相当
なめこ	8577g相当
マッシュルーム	12007g相当

藻類で1801キロカロリー

焼きのり	607g相当
あおのり	724g相当
いわのり	790g相当
塩昆布	934g相当
こんぶ	1060g相当
昆布の佃煮	1201g相当
くきわかめ	10006g相当
ひじき	13854g相当
わかめ	20012g相当
うみぶどう	30017g相当
もずく	45025g相当

魚介類で1801キロカロリー

かつお節	543g相当
するめ（あたりめ）	593g相当
さんま	628g相当
うなぎのかば焼き	632g相当
塩さば	685g相当
イクラ	715g相当
うなぎ	790g相当
ぶり	812g相当
はまち	830g相当
ぎんざけ	958g相当
魚肉ソーセージ	1140g相当
いわし	1155g相当
魚肉ハム	1162g相当
ししゃも	1185g相当
たい	1397g相当
べにざけ	1419g相当
辛子明太子	1489g相当
まぐろの赤身	1567g相当
あじ	1609g相当
ほっけ	1749g相当
かまぼこ	1937g相当
はんぺん	1937g相当
かにかま	2024g相当
あまえび	2119g相当
なると	2252g相当
ブラックタイガー	2339g相当
するめいか	2370g相当
かき	3106g相当
あさり	6211g相当

肉類で1801キロカロリー

牛バラ肉	473g相当
豚バラ肉	493g相当
牛サーロイン	576g相当
牛肩ロース肉	611g相当
牛ひき肉	718g相当
生ハム	742g相当
ソーセージ	780g相当
鶏むね肉	787g相当
牛フィレ肉	1018g相当
チャーシュー	1085g相当
豚フィレ肉	1527g相当
鶏ささみ	1684g相当	33本
砂肝	2095g相当

卵類で1801キロカロリー<

卵黄	537g相当	26個
生たまご	1269g相当	21個
ゆでたまご	1345g相当	22個

乳製品で1801キロカロリー

プロセスチーズ	576g相当
モッツァレラチーズ	670g相当
牛乳	2953g相当	14杯
低脂肪牛乳	4289g相当	21杯

菓子類で1801キロカロリー

ポテトチップス	333g相当
ドーナッツ（プレーン）	476g相当
アップルパイ	613g相当
ホットケーキ	712g相当
カスタードプリン	1553g相当

一般的食品で1801キロカロリー

チャーハン	875g相当
とりから揚げ	883g相当
ハンバーグ	915g相当
豆腐ハンバーグ	1269g相当
お好み焼き	1325g相当

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