1日3767キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3767キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3767kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3767キロカロリーの分量を見る

穀物類で3767キロカロリー

オートミール	1077g相当	179杯（大さじ）
薄力粉	1080g相当	135杯（大さじ）
米	1102g相当	7.3合
中力粉	1118g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1118g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1304g相当
食パン	1519g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2216g相当	18個
ごはん	2415g相当	16膳
そば	2898g相当	14人前
うどん	3966g相当	19玉

いも・でんぷん類で3767キロカロリー

ふかしいも	2921g相当	14個
さつまいも（生）	2967g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5306g相当	35個
さといも（生）	7108g相当	142個
さといも（調理済）	7245g相当	144個
じゃがいも（生）	7387g相当	49個

砂糖・甘味料で3767キロカロリー

グラニュー糖	957g相当	79杯（大さじ）
上白糖	964g相当	107杯（大さじ）
三温糖	966g相当	107杯（大さじ）
はちみつ	1145g相当	54杯（大さじ）

豆類で3767キロカロリー

きな粉	836g相当	104杯（大さじ）
大豆	1013g相当
納豆	2048g相当	51パック
豆腐竹輪	3114g相当	34本
木綿豆腐	5161g相当	17丁
絹ごし豆腐	6727g相当	22丁

種実類で3767キロカロリー

マカダミアナッツ	502g相当	251粒
ブラジルナッツ	536g相当	178粒
ヘーゼルナッツ	538g相当	269粒
ピスタチオ	611g相当	611粒
アーモンド	619g相当	619粒
らっかせい	659g相当	659粒
栗	2479g相当	247個

野菜類で3767キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1346g相当
にんにく	2921g相当	417片
えだまめ	3014g相当	1004さや
かぼちゃ	4830g相当	3.2個
れんこん	5708g相当
ごぼう	6495g相当	43本
ブロッコリー	10182g相当	40株
にんじん	10763g相当	71本
長ねぎ（白ねぎ）	10763g相当	53本
玉ねぎ	11416g相当	57個
しそ	11772g相当	11772枚
ミニトマト	12557g相当	627個
オクラ	14489g相当	1448本
キャベツ	16379g相当	13玉
アスパラガス	17939g相当	597本
トマト	18835g相当	94個
ピーマン	18835g相当	627個
なす	20928g相当	209本
ほうれんそう	20928g相当	104束
パクチー	20928g相当
ズッキーニ	23544g相当	117本
大根	25114g相当	25本
きゅうり	28977g相当	289本
はくさい	28977g相当	19玉
セロリ	31392g相当	209本
もやし	34246g相当	171袋
レタス	34246g相当	68玉

果実類で3767キロカロリー

アボカド	2141g相当	21個
バナナ	4051g相当	33本
マンゴー	5540g相当	27個
ぶどう	6495g相当	12房
りんご	6727g相当	22個
パイナップル	6976g相当	4.6個
キウイ（緑）	7387g相当	73個
みかん	7688g相当	51個
グレープフルーツ	9418g相当	31個
メロン	9418g相当	6.2玉
梨	9914g相当	33個
もも	9914g相当	39個
いちご	12152g相当	405個

きのこ類で3767キロカロリー

えのきたけ	11080g相当
まつたけ	11772g相当
エリンギ	12152g相当
ぶなしめじ	14489g相当
しいたけ	15068g相当
まいたけ	17123g相当
なめこ	17939g相当
マッシュルーム	25114g相当

藻類で3767キロカロリー

焼きのり	1269g相当
あおのり	1513g相当
いわのり	1653g相当
塩昆布	1952g相当
こんぶ	2216g相当
昆布の佃煮	2512g相当
くきわかめ	20928g相当
ひじき	28977g相当
わかめ	41856g相当
うみぶどう	62784g相当
もずく	94175g相当

魚介類で3767キロカロリー

かつお節	1135g相当
するめ（あたりめ）	1240g相当
さんま	1313g相当
うなぎのかば焼き	1322g相当
塩さば	1433g相当
イクラ	1495g相当
うなぎ	1653g相当
ぶり	1697g相当
はまち	1736g相当
ぎんざけ	2004g相当
魚肉ソーセージ	2385g相当
いわし	2415g相当
魚肉ハム	2431g相当
ししゃも	2479g相当
たい	2921g相当
べにざけ	2967g相当
辛子明太子	3114g相当
まぐろの赤身	3276g相当
あじ	3364g相当
ほっけ	3658g相当
かまぼこ	4051g相当
はんぺん	4051g相当
かにかま	4233g相当
あまえび	4432g相当
なると	4709g相当
ブラックタイガー	4893g相当
するめいか	4957g相当
かき	6495g相当
あさり	12990g相当

肉類で3767キロカロリー

牛バラ肉	989g相当
豚バラ肉	1030g相当
牛サーロイン	1204g相当
牛肩ロース肉	1277g相当
牛ひき肉	1501g相当
生ハム	1551g相当
ソーセージ	1631g相当
鶏むね肉	1645g相当
牛フィレ肉	2129g相当
チャーシュー	2270g相当
豚フィレ肉	3193g相当
鶏ささみ	3521g相当	70本
砂肝	4381g相当

卵類で3767キロカロリー<

卵黄	1122g相当	56個
生たまご	2653g相当	44個
ゆでたまご	2812g相当	46個

乳製品で3767キロカロリー

プロセスチーズ	1204g相当
モッツァレラチーズ	1401g相当
牛乳	6176g相当	30杯
低脂肪牛乳	8970g相当	44杯

菓子類で3767キロカロリー

ポテトチップス	697g相当
ドーナッツ（プレーン）	994g相当
アップルパイ	1282g相当
ホットケーキ	1489g相当
カスタードプリン	3248g相当

一般的食品で3767キロカロリー

チャーハン	1829g相当
とりから揚げ	1847g相当
ハンバーグ	1913g相当
豆腐ハンバーグ	2653g相当
お好み焼き	2770g相当

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