1日2767キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2767キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2767kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2767キロカロリーの分量を見る

穀物類で2767キロカロリー

オートミール	791g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	793g相当	99杯（大さじ）
米	810g相当	5.4合
中力粉	822g相当	102杯（大さじ）
強力粉	822g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	958g相当
食パン	1116g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1628g相当	13個
ごはん	1774g相当	11膳
そば	2129g相当	10人前
うどん	2913g相当	14玉

いも・でんぷん類で2767キロカロリー

ふかしいも	2145g相当	10個
さつまいも（生）	2179g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3898g相当	25個
さといも（生）	5221g相当	104個
さといも（調理済）	5322g相当	106個
じゃがいも（生）	5426g相当	36個

砂糖・甘味料で2767キロカロリー

グラニュー糖	703g相当	58杯（大さじ）
上白糖	708g相当	78杯（大さじ）
三温糖	710g相当	78杯（大さじ）
はちみつ	842g相当	40杯（大さじ）

豆類で2767キロカロリー

きな粉	614g相当	76杯（大さじ）
大豆	744g相当
納豆	1504g相当	37パック
豆腐竹輪	2287g相当	25本
木綿豆腐	3791g相当	12丁
絹ごし豆腐	4942g相当	16丁

種実類で2767キロカロリー

マカダミアナッツ	369g相当	184粒
ブラジルナッツ	394g相当	131粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	449g相当	449粒
アーモンド	455g相当	455粒
らっかせい	484g相当	484粒
栗	1821g相当	182個

野菜類で2767キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	989g相当
にんにく	2145g相当	306片
えだまめ	2214g相当	738さや
かぼちゃ	3548g相当	2.3個
れんこん	4193g相当
ごぼう	4771g相当	31本
ブロッコリー	7479g相当	29株
にんじん	7906g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	7906g相当	39本
玉ねぎ	8385g相当	41個
しそ	8647g相当	8647枚
ミニトマト	9224g相当	461個
オクラ	10643g相当	1064本
キャベツ	12031g相当	10玉
アスパラガス	13177g相当	439本
トマト	13835g相当	69個
ピーマン	13835g相当	461個
なす	15373g相当	153本
ほうれんそう	15373g相当	76束
パクチー	15373g相当
ズッキーニ	17294g相当	86本
大根	18447g相当	18本
きゅうり	21285g相当	212本
はくさい	21285g相当	14玉
セロリ	23059g相当	153本
もやし	25155g相当	125袋
レタス	25155g相当	50玉

果実類で2767キロカロリー

アボカド	1573g相当	15個
バナナ	2976g相当	24本
マンゴー	4070g相当	20個
ぶどう	4771g相当	9.5房
りんご	4942g相当	16個
パイナップル	5125g相当	3.4個
キウイ（緑）	5426g相当	54個
みかん	5647g相当	37個
グレープフルーツ	6918g相当	23個
メロン	6918g相当	4.6玉
梨	7282g相当	24個
もも	7282g相当	29個
いちご	8926g相当	297個

きのこ類で2767キロカロリー

えのきたけ	8139g相当
まつたけ	8647g相当
エリンギ	8926g相当
ぶなしめじ	10643g相当
しいたけ	11068g相当
まいたけ	12578g相当
なめこ	13177g相当
マッシュルーム	18447g相当

藻類で2767キロカロリー

焼きのり	932g相当
あおのり	1112g相当
いわのり	1214g相当
塩昆布	1434g相当
こんぶ	1628g相当
昆布の佃煮	1845g相当
くきわかめ	15373g相当
ひじき	21285g相当
わかめ	30745g相当
うみぶどう	46117g相当
もずく	69175g相当

魚介類で2767キロカロリー

かつお節	834g相当
するめ（あたりめ）	911g相当
さんま	965g相当
うなぎのかば焼き	971g相当
塩さば	1053g相当
イクラ	1099g相当
うなぎ	1214g相当
ぶり	1247g相当
はまち	1276g相当
ぎんざけ	1472g相当
魚肉ソーセージ	1752g相当
いわし	1774g相当
魚肉ハム	1786g相当
ししゃも	1821g相当
たい	2145g相当
べにざけ	2179g相当
辛子明太子	2287g相当
まぐろの赤身	2407g相当
あじ	2471g相当
ほっけ	2687g相当
かまぼこ	2976g相当
はんぺん	2976g相当
かにかま	3109g相当
あまえび	3256g相当
なると	3459g相当
ブラックタイガー	3594g相当
するめいか	3641g相当
かき	4771g相当
あさり	9542g相当

肉類で2767キロカロリー

牛バラ肉	727g相当
豚バラ肉	757g相当
牛サーロイン	885g相当
牛肩ロース肉	938g相当
牛ひき肉	1103g相当
生ハム	1139g相当
ソーセージ	1198g相当
鶏むね肉	1209g相当
牛フィレ肉	1564g相当
チャーシュー	1667g相当
豚フィレ肉	2345g相当
鶏ささみ	2586g相当	51本
砂肝	3218g相当

卵類で2767キロカロリー<

卵黄	824g相当	41個
生たまご	1949g相当	32個
ゆでたまご	2065g相当	34個

乳製品で2767キロカロリー

プロセスチーズ	885g相当
モッツァレラチーズ	1029g相当
牛乳	4537g相当	22杯
低脂肪牛乳	6589g相当	32杯

菓子類で2767キロカロリー

ポテトチップス	512g相当
ドーナッツ（プレーン）	731g相当
アップルパイ	942g相当
ホットケーキ	1094g相当
カスタードプリン	2386g相当

一般的食品で2767キロカロリー

チャーハン	1344g相当
とりから揚げ	1357g相当
ハンバーグ	1405g相当
豆腐ハンバーグ	1949g相当
お好み焼き	2035g相当

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