1日3667キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3667キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3667kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3667キロカロリーの分量を見る

穀物類で3667キロカロリー

オートミール	1048g相当	174杯（大さじ）
薄力粉	1051g相当	131杯（大さじ）
米	1073g相当	7.1合
中力粉	1089g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1089g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	1269g相当
食パン	1479g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2158g相当	17個
ごはん	2351g相当	15膳
そば	2821g相当	14人前
うどん	3860g相当	19玉

いも・でんぷん類で3667キロカロリー

ふかしいも	2843g相当	14個
さつまいも（生）	2888g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5165g相当	34個
さといも（生）	6919g相当	138個
さといも（調理済）	7052g相当	141個
じゃがいも（生）	7191g相当	47個

砂糖・甘味料で3667キロカロリー

グラニュー糖	931g相当	77杯（大さじ）
上白糖	938g相当	104杯（大さじ）
三温糖	941g相当	104杯（大さじ）
はちみつ	1115g相当	53杯（大さじ）

豆類で3667キロカロリー

きな粉	814g相当	101杯（大さじ）
大豆	986g相当
納豆	1993g相当	49パック
豆腐竹輪	3031g相当	33本
木綿豆腐	5024g相当	16丁
絹ごし豆腐	6549g相当	21丁

種実類で3667キロカロリー

マカダミアナッツ	489g相当	244粒
ブラジルナッツ	522g相当	174粒
ヘーゼルナッツ	524g相当	262粒
ピスタチオ	595g相当	595粒
アーモンド	603g相当	603粒
らっかせい	642g相当	642粒
栗	2413g相当	241個

野菜類で3667キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1310g相当
にんにく	2843g相当	406片
えだまめ	2934g相当	978さや
かぼちゃ	4702g相当	3.1個
れんこん	5557g相当
ごぼう	6323g相当	42本
ブロッコリー	9911g相当	39株
にんじん	10478g相当	69本
長ねぎ（白ねぎ）	10478g相当	52本
玉ねぎ	11113g相当	55個
しそ	11460g相当	11460枚
ミニトマト	12224g相当	611個
オクラ	14104g相当	1410本
キャベツ	15944g相当	13玉
アスパラガス	17462g相当	582本
トマト	18335g相当	91個
ピーマン	18335g相当	611個
なす	20373g相当	203本
ほうれんそう	20373g相当	101束
パクチー	20373g相当
ズッキーニ	22919g相当	114本
大根	24447g相当	24本
きゅうり	28208g相当	282本
はくさい	28208g相当	18玉
セロリ	30559g相当	203本
もやし	33337g相当	166袋
レタス	33337g相当	66玉

果実類で3667キロカロリー

アボカド	2084g相当	20個
バナナ	3944g相当	32本
マンゴー	5393g相当	26個
ぶどう	6323g相当	12房
りんご	6549g相当	21個
パイナップル	6791g相当	4.5個
キウイ（緑）	7191g相当	71個
みかん	7484g相当	49個
グレープフルーツ	9168g相当	30個
メロン	9168g相当	6.1玉
梨	9650g相当	32個
もも	9650g相当	38個
いちご	11830g相当	394個

きのこ類で3667キロカロリー

えのきたけ	10786g相当
まつたけ	11460g相当
エリンギ	11830g相当
ぶなしめじ	14104g相当
しいたけ	14668g相当
まいたけ	16669g相当
なめこ	17462g相当
マッシュルーム	24447g相当

藻類で3667キロカロリー

焼きのり	1235g相当
あおのり	1473g相当
いわのり	1609g相当
塩昆布	1900g相当
こんぶ	2158g相当
昆布の佃煮	2445g相当
くきわかめ	20373g相当
ひじき	28208g相当
わかめ	40745g相当
うみぶどう	61117g相当
もずく	91675g相当

魚介類で3667キロカロリー

かつお節	1105g相当
するめ（あたりめ）	1207g相当
さんま	1278g相当
うなぎのかば焼き	1287g相当
塩さば	1395g相当
イクラ	1456g相当
うなぎ	1609g相当
ぶり	1652g相当
はまち	1690g相当
ぎんざけ	1951g相当
魚肉ソーセージ	2321g相当
いわし	2351g相当
魚肉ハム	2366g相当
ししゃも	2413g相当
たい	2843g相当
べにざけ	2888g相当
辛子明太子	3031g相当
まぐろの赤身	3189g相当
あじ	3275g相当
ほっけ	3561g相当
かまぼこ	3944g相当
はんぺん	3944g相当
かにかま	4121g相当
あまえび	4315g相当
なると	4584g相当
ブラックタイガー	4763g相当
するめいか	4825g相当
かき	6323g相当
あさり	12645g相当

肉類で3667キロカロリー

牛バラ肉	963g相当
豚バラ肉	1002g相当
牛サーロイン	1172g相当
牛肩ロース肉	1244g相当
牛ひき肉	1461g相当
生ハム	1510g相当
ソーセージ	1588g相当
鶏むね肉	1602g相当
牛フィレ肉	2072g相当
チャーシュー	2210g相当
豚フィレ肉	3108g相当
鶏ささみ	3428g相当	68本
砂肝	4264g相当

卵類で3667キロカロリー<

卵黄	1092g相当	54個
生たまご	2583g相当	43個
ゆでたまご	2737g相当	45個

乳製品で3667キロカロリー

プロセスチーズ	1172g相当
モッツァレラチーズ	1364g相当
牛乳	6012g相当	30杯
低脂肪牛乳	8731g相当	43杯

菓子類で3667キロカロリー

ポテトチップス	678g相当
ドーナッツ（プレーン）	968g相当
アップルパイ	1248g相当
ホットケーキ	1450g相当
カスタードプリン	3162g相当

一般的食品で3667キロカロリー

チャーハン	1781g相当
とりから揚げ	1798g相当
ハンバーグ	1862g相当
豆腐ハンバーグ	2583g相当
お好み焼き	2697g相当

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