1日3757キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3757キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3757kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3757キロカロリーの分量を見る

穀物類で3757キロカロリー

オートミール	1074g相当	179杯（大さじ）
薄力粉	1077g相当	134杯（大さじ）
米	1099g相当	7.3合
中力粉	1115g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1115g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1300g相当
食パン	1515g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2210g相当	18個
ごはん	2409g相当	16膳
そば	2890g相当	14人前
うどん	3955g相当	19玉

いも・でんぷん類で3757キロカロリー

ふかしいも	2913g相当	14個
さつまいも（生）	2959g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5292g相当	35個
さといも（生）	7089g相当	141個
さといも（調理済）	7225g相当	144個
じゃがいも（生）	7367g相当	49個

砂糖・甘味料で3757キロカロリー

グラニュー糖	954g相当	79杯（大さじ）
上白糖	961g相当	106杯（大さじ）
三温糖	964g相当	107杯（大さじ）
はちみつ	1142g相当	54杯（大さじ）

豆類で3757キロカロリー

きな粉	834g相当	104杯（大さじ）
大豆	1010g相当
納豆	2042g相当	51パック
豆腐竹輪	3105g相当	34本
木綿豆腐	5147g相当	17丁
絹ごし豆腐	6709g相当	22丁

種実類で3757キロカロリー

マカダミアナッツ	501g相当	250粒
ブラジルナッツ	535g相当	178粒
ヘーゼルナッツ	536g相当	268粒
ピスタチオ	609g相当	609粒
アーモンド	617g相当	617粒
らっかせい	657g相当	657粒
栗	2472g相当	247個

野菜類で3757キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1342g相当
にんにく	2913g相当	416片
えだまめ	3006g相当	1002さや
かぼちゃ	4817g相当	3.2個
れんこん	5693g相当
ごぼう	6478g相当	43本
ブロッコリー	10155g相当	40株
にんじん	10735g相当	71本
長ねぎ（白ねぎ）	10735g相当	53本
玉ねぎ	11385g相当	56個
しそ	11741g相当	11741枚
ミニトマト	12524g相当	626個
オクラ	14450g相当	1445本
キャベツ	16335g相当	13玉
アスパラガス	17891g相当	596本
トマト	18785g相当	93個
ピーマン	18785g相当	626個
なす	20873g相当	208本
ほうれんそう	20873g相当	104束
パクチー	20873g相当
ズッキーニ	23482g相当	117本
大根	25047g相当	25本
きゅうり	28900g相当	289本
はくさい	28900g相当	19玉
セロリ	31309g相当	208本
もやし	34155g相当	170袋
レタス	34155g相当	68玉

果実類で3757キロカロリー

アボカド	2135g相当	21個
バナナ	4040g相当	33本
マンゴー	5525g相当	27個
ぶどう	6478g相当	12房
りんご	6709g相当	22個
パイナップル	6958g相当	4.6個
キウイ（緑）	7367g相当	73個
みかん	7668g相当	51個
グレープフルーツ	9393g相当	31個
メロン	9393g相当	6.2玉
梨	9887g相当	32個
もも	9887g相当	39個
いちご	12120g相当	404個

きのこ類で3757キロカロリー

えのきたけ	11050g相当
まつたけ	11741g相当
エリンギ	12120g相当
ぶなしめじ	14450g相当
しいたけ	15028g相当
まいたけ	17078g相当
なめこ	17891g相当
マッシュルーム	25047g相当

藻類で3757キロカロリー

焼きのり	1265g相当
あおのり	1509g相当
いわのり	1648g相当
塩昆布	1947g相当
こんぶ	2210g相当
昆布の佃煮	2505g相当
くきわかめ	20873g相当
ひじき	28900g相当
わかめ	41745g相当
うみぶどう	62617g相当
もずく	93925g相当

魚介類で3757キロカロリー

かつお節	1132g相当
するめ（あたりめ）	1236g相当
さんま	1310g相当
うなぎのかば焼き	1319g相当
塩さば	1429g相当
イクラ	1491g相当
うなぎ	1648g相当
ぶり	1693g相当
はまち	1732g相当
ぎんざけ	1999g相当
魚肉ソーセージ	2378g相当
いわし	2409g相当
魚肉ハム	2424g相当
ししゃも	2472g相当
たい	2913g相当
べにざけ	2959g相当
辛子明太子	3105g相当
まぐろの赤身	3267g相当
あじ	3355g相当
ほっけ	3648g相当
かまぼこ	4040g相当
はんぺん	4040g相当
かにかま	4222g相当
あまえび	4420g相当
なると	4697g相当
ブラックタイガー	4880g相当
するめいか	4944g相当
かき	6478g相当
あさり	12956g相当

肉類で3757キロカロリー

牛バラ肉	987g相当
豚バラ肉	1027g相当
牛サーロイン	1201g相当
牛肩ロース肉	1274g相当
牛ひき肉	1497g相当
生ハム	1547g相当
ソーセージ	1627g相当
鶏むね肉	1641g相当
牛フィレ肉	2123g相当
チャーシュー	2264g相当
豚フィレ肉	3184g相当
鶏ささみ	3512g相当	70本
砂肝	4369g相当

卵類で3757キロカロリー<

卵黄	1119g相当	55個
生たまご	2646g相当	44個
ゆでたまご	2804g相当	46個

乳製品で3757キロカロリー

プロセスチーズ	1201g相当
モッツァレラチーズ	1397g相当
牛乳	6160g相当	30杯
低脂肪牛乳	8946g相当	44杯

菓子類で3757キロカロリー

ポテトチップス	695g相当
ドーナッツ（プレーン）	992g相当
アップルパイ	1278g相当
ホットケーキ	1485g相当
カスタードプリン	3239g相当

一般的食品で3757キロカロリー

チャーハン	1824g相当
とりから揚げ	1842g相当
ハンバーグ	1908g相当
豆腐ハンバーグ	2646g相当
お好み焼き	2763g相当

ほかのカロリーについて調べる