1日3747キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3747キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3747kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3747キロカロリーの分量を見る

穀物類で3747キロカロリー

オートミール	1071g相当	178杯（大さじ）
薄力粉	1074g相当	134杯（大さじ）
米	1096g相当	7.3合
中力粉	1112g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1112g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	1297g相当
食パン	1511g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2205g相当	18個
ごはん	2402g相当	16膳
そば	2883g相当	14人前
うどん	3945g相当	19玉

いも・でんぷん類で3747キロカロリー

ふかしいも	2905g相当	14個
さつまいも（生）	2951g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5278g相当	35個
さといも（生）	7070g相当	141個
さといも（調理済）	7206g相当	144個
じゃがいも（生）	7348g相当	48個

砂糖・甘味料で3747キロカロリー

グラニュー糖	952g相当	79杯（大さじ）
上白糖	959g相当	106杯（大さじ）
三温糖	961g相当	106杯（大さじ）
はちみつ	1139g相当	54杯（大さじ）

豆類で3747キロカロリー

きな粉	831g相当	103杯（大さじ）
大豆	1008g相当
納豆	2037g相当	50パック
豆腐竹輪	3097g相当	34本
木綿豆腐	5133g相当	17丁
絹ごし豆腐	6692g相当	22丁

種実類で3747キロカロリー

マカダミアナッツ	499g相当	249粒
ブラジルナッツ	534g相当	178粒
ヘーゼルナッツ	535g相当	267粒
ピスタチオ	608g相当	608粒
アーモンド	616g相当	616粒
らっかせい	656g相当	656粒
栗	2466g相当	246個

野菜類で3747キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1339g相当
にんにく	2905g相当	415片
えだまめ	2998g相当	999さや
かぼちゃ	4804g相当	3.2個
れんこん	5678g相当
ごぼう	6461g相当	43本
ブロッコリー	10128g相当	40株
にんじん	10706g相当	71本
長ねぎ（白ねぎ）	10706g相当	53本
玉ねぎ	11355g相当	56個
しそ	11710g相当	11710枚
ミニトマト	12490g相当	624個
オクラ	14412g相当	1441本
キャベツ	16292g相当	13玉
アスパラガス	17843g相当	594本
トマト	18735g相当	93個
ピーマン	18735g相当	624個
なす	20817g相当	208本
ほうれんそう	20817g相当	104束
パクチー	20817g相当
ズッキーニ	23419g相当	117本
大根	24980g相当	24本
きゅうり	28824g相当	288本
はくさい	28824g相当	19玉
セロリ	31225g相当	208本
もやし	34064g相当	170袋
レタス	34064g相当	68玉

果実類で3747キロカロリー

アボカド	2129g相当	21個
バナナ	4030g相当	33本
マンゴー	5511g相当	27個
ぶどう	6461g相当	12房
りんご	6692g相当	22個
パイナップル	6939g相当	4.6個
キウイ（緑）	7348g相当	73個
みかん	7647g相当	50個
グレープフルーツ	9368g相当	31個
メロン	9368g相当	6.2玉
梨	9861g相当	32個
もも	9861g相当	39個
いちご	12088g相当	402個

きのこ類で3747キロカロリー

えのきたけ	11021g相当
まつたけ	11710g相当
エリンギ	12088g相当
ぶなしめじ	14412g相当
しいたけ	14988g相当
まいたけ	17032g相当
なめこ	17843g相当
マッシュルーム	24980g相当

藻類で3747キロカロリー

焼きのり	1262g相当
あおのり	1505g相当
いわのり	1644g相当
塩昆布	1942g相当
こんぶ	2205g相当
昆布の佃煮	2498g相当
くきわかめ	20817g相当
ひじき	28824g相当
わかめ	41634g相当
うみぶどう	62450g相当
もずく	93675g相当

魚介類で3747キロカロリー

かつお節	1129g相当
するめ（あたりめ）	1233g相当
さんま	1306g相当
うなぎのかば焼き	1315g相当
塩さば	1425g相当
イクラ	1487g相当
うなぎ	1644g相当
ぶり	1688g相当
はまち	1727g相当
ぎんざけ	1994g相当
魚肉ソーセージ	2372g相当
いわし	2402g相当
魚肉ハム	2418g相当
ししゃも	2466g相当
たい	2905g相当
べにざけ	2951g相当
辛子明太子	3097g相当
まぐろの赤身	3259g相当
あじ	3346g相当
ほっけ	3638g相当
かまぼこ	4030g相当
はんぺん	4030g相当
かにかま	4211g相当
あまえび	4409g相当
なると	4684g相当
ブラックタイガー	4867g相当
するめいか	4931g相当
かき	6461g相当
あさり	12921g相当

肉類で3747キロカロリー

牛バラ肉	984g相当
豚バラ肉	1024g相当
牛サーロイン	1198g相当
牛肩ロース肉	1271g相当
牛ひき肉	1493g相当
生ハム	1542g相当
ソーセージ	1623g相当
鶏むね肉	1637g相当
牛フィレ肉	2117g相当
チャーシュー	2258g相当
豚フィレ肉	3176g相当
鶏ささみ	3502g相当	70本
砂肝	4357g相当

卵類で3747キロカロリー<

卵黄	1116g相当	55個
生たまご	2639g相当	43個
ゆでたまご	2797g相当	46個

乳製品で3747キロカロリー

プロセスチーズ	1198g相当
モッツァレラチーズ	1393g相当
牛乳	6143g相当	30杯
低脂肪牛乳	8922g相当	44杯

菓子類で3747キロカロリー

ポテトチップス	693g相当
ドーナッツ（プレーン）	989g相当
アップルパイ	1275g相当
ホットケーキ	1482g相当
カスタードプリン	3231g相当

一般的食品で3747キロカロリー

チャーハン	1819g相当
とりから揚げ	1837g相当
ハンバーグ	1903g相当
豆腐ハンバーグ	2639g相当
お好み焼き	2756g相当

ほかのカロリーについて調べる