1日3336キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3336キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3336kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3336キロカロリーの分量を見る

穀物類で3336キロカロリー

オートミール	954g相当	159杯（大さじ）
薄力粉	956g相当	119杯（大さじ）
米	976g相当	6.5合
中力粉	990g相当	123杯（大さじ）
強力粉	990g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	1155g相当
食パン	1346g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	1963g相当	16個
ごはん	2139g相当	14膳
そば	2567g相当	12人前
うどん	3512g相当	17玉

いも・でんぷん類で3336キロカロリー

ふかしいも	2587g相当	12個
さつまいも（生）	2627g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4699g相当	31個
さといも（生）	6295g相当	125個
さといも（調理済）	6416g相当	128個
じゃがいも（生）	6542g相当	43個

砂糖・甘味料で3336キロカロリー

グラニュー糖	847g相当	70杯（大さじ）
上白糖	854g相当	94杯（大さじ）
三温糖	856g相当	95杯（大さじ）
はちみつ	1014g相当	48杯（大さじ）

豆類で3336キロカロリー

きな粉	740g相当	92杯（大さじ）
大豆	897g相当
納豆	1814g相当	45パック
豆腐竹輪	2758g相当	30本
木綿豆腐	4570g相当	15丁
絹ごし豆腐	5958g相当	19丁

種実類で3336キロカロリー

マカダミアナッツ	445g相当	222粒
ブラジルナッツ	475g相当	158粒
ヘーゼルナッツ	476g相当	238粒
ピスタチオ	541g相当	541粒
アーモンド	548g相当	548粒
らっかせい	584g相当	584粒
栗	2195g相当	219個

野菜類で3336キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1192g相当
にんにく	2587g相当	369片
えだまめ	2669g相当	889さや
かぼちゃ	4277g相当	2.8個
れんこん	5055g相当
ごぼう	5752g相当	38本
ブロッコリー	9017g相当	36株
にんじん	9532g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	9532g相当	47本
玉ねぎ	10110g相当	50個
しそ	10425g相当	10425枚
ミニトマト	11120g相当	556個
オクラ	12831g相当	1283本
キャベツ	14505g相当	12玉
アスパラガス	15886g相当	529本
トマト	16680g相当	83個
ピーマン	16680g相当	556個
なす	18534g相当	185本
ほうれんそう	18534g相当	92束
パクチー	18534g相当
ズッキーニ	20850g相当	104本
大根	22240g相当	22本
きゅうり	25662g相当	256本
はくさい	25662g相当	17玉
セロリ	27800g相当	185本
もやし	30328g相当	151袋
レタス	30328g相当	60玉

果実類で3336キロカロリー

アボカド	1896g相当	18個
バナナ	3588g相当	29本
マンゴー	4906g相当	24個
ぶどう	5752g相当	11房
りんご	5958g相当	19個
パイナップル	6178g相当	4.1個
キウイ（緑）	6542g相当	65個
みかん	6809g相当	45個
グレープフルーツ	8340g相当	27個
メロン	8340g相当	5.5玉
梨	8779g相当	29個
もも	8779g相当	35個
いちご	10762g相当	358個

きのこ類で3336キロカロリー

えのきたけ	9812g相当
まつたけ	10425g相当
エリンギ	10762g相当
ぶなしめじ	12831g相当
しいたけ	13344g相当
まいたけ	15164g相当
なめこ	15886g相当
マッシュルーム	22240g相当

藻類で3336キロカロリー

焼きのり	1124g相当
あおのり	1340g相当
いわのり	1464g相当
塩昆布	1729g相当
こんぶ	1963g相当
昆布の佃煮	2224g相当
くきわかめ	18534g相当
ひじき	25662g相当
わかめ	37067g相当
うみぶどう	55600g相当
もずく	83400g相当

魚介類で3336キロカロリー

かつお節	1005g相当
するめ（あたりめ）	1098g相当
さんま	1163g相当
うなぎのかば焼き	1171g相当
塩さば	1269g相当
イクラ	1324g相当
うなぎ	1464g相当
ぶり	1503g相当
はまち	1538g相当
ぎんざけ	1775g相当
魚肉ソーセージ	2112g相当
いわし	2139g相当
魚肉ハム	2153g相当
ししゃも	2195g相当
たい	2587g相当
べにざけ	2627g相当
辛子明太子	2758g相当
まぐろの赤身	2901g相当
あじ	2979g相当
ほっけ	3239g相当
かまぼこ	3588g相当
はんぺん	3588g相当
かにかま	3749g相当
あまえび	3925g相当
なると	4170g相当
ブラックタイガー	4333g相当
するめいか	4390g相当
かき	5752g相当
あさり	11504g相当

肉類で3336キロカロリー

牛バラ肉	876g相当
豚バラ肉	912g相当
牛サーロイン	1066g相当
牛肩ロース肉	1131g相当
牛ひき肉	1330g相当
生ハム	1373g相当
ソーセージ	1445g相当
鶏むね肉	1457g相当
牛フィレ肉	1885g相当
チャーシュー	2010g相当
豚フィレ肉	2828g相当
鶏ささみ	3118g相当	62本
砂肝	3880g相当

卵類で3336キロカロリー<

卵黄	993g相当	49個
生たまご	2350g相当	39個
ゆでたまご	2490g相当	41個

乳製品で3336キロカロリー

プロセスチーズ	1066g相当
モッツァレラチーズ	1241g相当
牛乳	5469g相当	27杯
低脂肪牛乳	7943g相当	39杯

菓子類で3336キロカロリー

ポテトチップス	617g相当
ドーナッツ（プレーン）	881g相当
アップルパイ	1135g相当
ホットケーキ	1319g相当
カスタードプリン	2876g相当

一般的食品で3336キロカロリー

チャーハン	1620g相当
とりから揚げ	1636g相当
ハンバーグ	1694g相当
豆腐ハンバーグ	2350g相当
お好み焼き	2453g相当

ほかのカロリーについて調べる