1日2336キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2336キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2336kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2336キロカロリーの分量を見る

穀物類で2336キロカロリー

オートミール	668g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	670g相当	83杯（大さじ）
米	684g相当	4.5合
中力粉	694g相当	86杯（大さじ）
強力粉	694g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	809g相当
食パン	942g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1375g相当	11個
ごはん	1498g相当	9.9膳
そば	1797g相当	8.9人前
うどん	2459g相当	12玉

いも・でんぷん類で2336キロカロリー

ふかしいも	1811g相当	9個
さつまいも（生）	1840g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3291g相当	21個
さといも（生）	4408g相当	88個
さといも（調理済）	4493g相当	89個
じゃがいも（生）	4581g相当	30個

砂糖・甘味料で2336キロカロリー

グラニュー糖	593g相当	49杯（大さじ）
上白糖	598g相当	66杯（大さじ）
三温糖	599g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	711g相当	33杯（大さじ）

豆類で2336キロカロリー

きな粉	518g相当	64杯（大さじ）
大豆	628g相当
納豆	1270g相当	31パック
豆腐竹輪	1931g相当	21本
木綿豆腐	3200g相当	10丁
絹ごし豆腐	4172g相当	13丁

種実類で2336キロカロリー

マカダミアナッツ	312g相当	156粒
ブラジルナッツ	333g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	334g相当	167粒
ピスタチオ	379g相当	379粒
アーモンド	384g相当	384粒
らっかせい	409g相当	409粒
栗	1537g相当	153個

野菜類で2336キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	835g相当
にんにく	1811g相当	258片
えだまめ	1869g相当	623さや
かぼちゃ	2995g相当	1.9個
れんこん	3540g相当
ごぼう	4028g相当	26本
ブロッコリー	6314g相当	25株
にんじん	6675g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6675g相当	33本
玉ねぎ	7079g相当	35個
しそ	7300g相当	7300枚
ミニトマト	7787g相当	389個
オクラ	8985g相当	898本
キャベツ	10157g相当	8.4玉
アスパラガス	11124g相当	370本
トマト	11680g相当	58個
ピーマン	11680g相当	389個
なす	12978g相当	129本
ほうれんそう	12978g相当	64束
パクチー	12978g相当
ズッキーニ	14600g相当	73本
大根	15574g相当	15本
きゅうり	17970g相当	179本
はくさい	17970g相当	11玉
セロリ	19467g相当	129本
もやし	21237g相当	106袋
レタス	21237g相当	42玉

果実類で2336キロカロリー

アボカド	1328g相当	13個
バナナ	2512g相当	20本
マンゴー	3436g相当	17個
ぶどう	4028g相当	8房
りんご	4172g相当	13個
パイナップル	4326g相当	2.8個
キウイ（緑）	4581g相当	45個
みかん	4768g相当	31個
グレープフルーツ	5840g相当	19個
メロン	5840g相当	3.8玉
梨	6148g相当	20個
もも	6148g相当	24個
いちご	7536g相当	251個

きのこ類で2336キロカロリー

えのきたけ	6871g相当
まつたけ	7300g相当
エリンギ	7536g相当
ぶなしめじ	8985g相当
しいたけ	9344g相当
まいたけ	10619g相当
なめこ	11124g相当
マッシュルーム	15574g相当

藻類で2336キロカロリー

焼きのり	787g相当
あおのり	939g相当
いわのり	1025g相当
塩昆布	1211g相当
こんぶ	1375g相当
昆布の佃煮	1558g相当
くきわかめ	12978g相当
ひじき	17970g相当
わかめ	25956g相当
うみぶどう	38934g相当
もずく	58400g相当

魚介類で2336キロカロリー

かつお節	704g相当
するめ（あたりめ）	769g相当
さんま	814g相当
うなぎのかば焼き	820g相当
塩さば	889g相当
イクラ	927g相当
うなぎ	1025g相当
ぶり	1053g相当
はまち	1077g相当
ぎんざけ	1243g相当
魚肉ソーセージ	1479g相当
いわし	1498g相当
魚肉ハム	1508g相当
ししゃも	1537g相当
たい	1811g相当
べにざけ	1840g相当
辛子明太子	1931g相当
まぐろの赤身	2032g相当
あじ	2086g相当
ほっけ	2268g相当
かまぼこ	2512g相当
はんぺん	2512g相当
かにかま	2625g相当
あまえび	2749g相当
なると	2920g相当
ブラックタイガー	3034g相当
するめいか	3074g相当
かき	4028g相当
あさり	8056g相当

肉類で2336キロカロリー

牛バラ肉	614g相当
豚バラ肉	639g相当
牛サーロイン	747g相当
牛肩ロース肉	792g相当
牛ひき肉	931g相当
生ハム	962g相当
ソーセージ	1012g相当
鶏むね肉	1021g相当
牛フィレ肉	1320g相当
チャーシュー	1408g相当
豚フィレ肉	1980g相当
鶏ささみ	2184g相当	43本
砂肝	2717g相当

卵類で2336キロカロリー<

卵黄	696g相当	34個
生たまご	1646g相当	27個
ゆでたまご	1744g相当	29個

乳製品で2336キロカロリー

プロセスチーズ	747g相当
モッツァレラチーズ	869g相当
牛乳	3830g相当	19杯
低脂肪牛乳	5562g相当	27杯

菓子類で2336キロカロリー

ポテトチップス	432g相当
ドーナッツ（プレーン）	617g相当
アップルパイ	795g相当
ホットケーキ	924g相当
カスタードプリン	2014g相当

一般的食品で2336キロカロリー

チャーハン	1134g相当
とりから揚げ	1146g相当
ハンバーグ	1186g相当
豆腐ハンバーグ	1646g相当
お好み焼き	1718g相当

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