1日2436キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2436kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2436キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2436kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2436kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2436kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2436kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2436kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2436kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2436kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2436kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2436kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2436kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2436kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2436キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2436kcalの食事量です。
2436kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2436kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2436kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2436kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2436kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2436kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2436kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2436kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2436kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2436kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2436kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2436kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2436kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2436kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2436kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2436kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2436kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2436kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2436kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2436kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2436kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2436kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2436kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2436キロカロリーの分量を見る
穀物類で2436キロカロリー
オートミール | 696g相当 | 116杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 698g相当 | 87杯(大さじ) |
米 | 713g相当 | 4.7合 |
中力粉 | 723g相当 | 90杯(大さじ) |
強力粉 | 723g相当 | 90杯(大さじ) |
フランスパン | 843g相当 | |
食パン | 983g相当 | 16枚(6枚切り) |
おにぎり | 1433g相当 | 11個 |
ごはん | 1562g相当 | 10膳 |
そば | 1874g相当 | 9.3人前 |
うどん | 2565g相当 | 12玉 |
いも・でんぷん類で2436キロカロリー
ふかしいも | 1889g相当 | 9.4個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1919g相当 | 9.5個 |
じゃがいも(調理済) | 3431g相当 | 22個 |
さといも(生) | 4597g相当 | 91個 |
さといも(調理済) | 4685g相当 | 93個 |
じゃがいも(生) | 4777g相当 | 31個 |
砂糖・甘味料で2436キロカロリー
グラニュー糖 | 619g相当 | 51杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 624g相当 | 69杯(大さじ) |
三温糖 | 625g相当 | 69杯(大さじ) |
はちみつ | 741g相当 | 35杯(大さじ) |
豆類で2436キロカロリー
きな粉 | 541g相当 | 67杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 655g相当 | |
納豆 | 1324g相当 | 33パック |
豆腐竹輪 | 2014g相当 | 22本 |
木綿豆腐 | 3337g相当 | 11丁 |
絹ごし豆腐 | 4350g相当 | 14丁 |
種実類で2436キロカロリー
マカダミアナッツ | 325g相当 | 162粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 347g相当 | 115粒 |
ヘーゼルナッツ | 348g相当 | 174粒 |
ピスタチオ | 395g相当 | 395粒 |
アーモンド | 400g相当 | 400粒 |
らっかせい | 426g相当 | 426粒 |
栗 | 1603g相当 | 160個 |
野菜類で2436キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 870g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1889g相当 | 269片 |
えだまめ | 1949g相当 | 649さや |
かぼちゃ | 3124g相当 | 2個 |
れんこん | 3691g相当 | |
ごぼう | 4200g相当 | 28本 |
ブロッコリー | 6584g相当 | 26株 |
にんじん | 6960g相当 | 46本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 6960g相当 | 34本 |
玉ねぎ | 7382g相当 | 36個 |
しそ | 7613g相当 | 7613枚 |
ミニトマト | 8120g相当 | 406個 |
オクラ | 9370g相当 | 937本 |
キャベツ | 10592g相当 | 8.8玉 |
アスパラガス | 11600g相当 | 386本 |
トマト | 12180g相当 | 60個 |
ピーマン | 12180g相当 | 406個 |
なす | 13534g相当 | 135本 |
ほうれんそう | 13534g相当 | 67束 |
パクチー | 13534g相当 | |
ズッキーニ | 15225g相当 | 76本 |
大根 | 16240g相当 | 16本 |
きゅうり | 18739g相当 | 187本 |
はくさい | 18739g相当 | 12玉 |
セロリ | 20300g相当 | 135本 |
もやし | 22146g相当 | 110袋 |
レタス | 22146g相当 | 44玉 |
果実類で2436キロカロリー
アボカド | 1385g相当 | 13個 |
---|---|---|
バナナ | 2620g相当 | 21本 |
マンゴー | 3583g相当 | 17個 |
ぶどう | 4200g相当 | 8.4房 |
りんご | 4350g相当 | 14個 |
パイナップル | 4512g相当 | 3個 |
キウイ(緑) | 4777g相当 | 47個 |
みかん | 4972g相当 | 33個 |
グレープフルーツ | 6090g相当 | 20個 |
メロン | 6090g相当 | 4玉 |
梨 | 6411g相当 | 21個 |
もも | 6411g相当 | 25個 |
いちご | 7859g相当 | 261個 |
きのこ類で2436キロカロリー
えのきたけ | 7165g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 7613g相当 | |
エリンギ | 7859g相当 | |
ぶなしめじ | 9370g相当 | |
しいたけ | 9744g相当 | |
まいたけ | 11073g相当 | |
なめこ | 11600g相当 | |
マッシュルーム | 16240g相当 |
藻類で2436キロカロリー
焼きのり | 821g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 979g相当 | |
いわのり | 1069g相当 | |
塩昆布 | 1263g相当 | |
こんぶ | 1433g相当 | |
昆布の佃煮 | 1624g相当 | |
くきわかめ | 13534g相当 | |
ひじき | 18739g相当 | |
わかめ | 27067g相当 | |
うみぶどう | 40600g相当 | |
もずく | 60900g相当 |
魚介類で2436キロカロリー
かつお節 | 734g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 802g相当 | |
さんま | 849g相当 | |
うなぎのかば焼き | 855g相当 | |
塩さば | 927g相当 | |
イクラ | 967g相当 | |
うなぎ | 1069g相当 | |
ぶり | 1098g相当 | |
はまち | 1123g相当 | |
ぎんざけ | 1296g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1542g相当 | |
いわし | 1562g相当 | |
魚肉ハム | 1572g相当 | |
ししゃも | 1603g相当 | |
たい | 1889g相当 | |
べにざけ | 1919g相当 | |
辛子明太子 | 2014g相当 | |
まぐろの赤身 | 2119g相当 | |
あじ | 2175g相当 | |
ほっけ | 2366g相当 | |
かまぼこ | 2620g相当 | |
はんぺん | 2620g相当 | |
かにかま | 2738g相当 | |
あまえび | 2866g相当 | |
なると | 3045g相当 | |
ブラックタイガー | 3164g相当 | |
するめいか | 3206g相当 | |
かき | 4200g相当 | |
あさり | 8400g相当 |
肉類で2436キロカロリー
牛バラ肉 | 640g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 666g相当 | |
牛サーロイン | 779g相当 | |
牛肩ロース肉 | 826g相当 | |
牛ひき肉 | 971g相当 | |
生ハム | 1003g相当 | |
ソーセージ | 1055g相当 | |
鶏むね肉 | 1064g相当 | |
牛フィレ肉 | 1377g相当 | |
チャーシュー | 1468g相当 | |
豚フィレ肉 | 2065g相当 | |
鶏ささみ | 2277g相当 | 45本 |
砂肝 | 2833g相当 |
卵類で2436キロカロリー<
卵黄 | 725g相当 | 36個 |
---|---|---|
生たまご | 1716g相当 | 28個 |
ゆでたまご | 1818g相当 | 30個 |
乳製品で2436キロカロリー
プロセスチーズ | 779g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 906g相当 | |
牛乳 | 3994g相当 | 19杯 |
低脂肪牛乳 | 5800g相当 | 29杯 |
菓子類で2436キロカロリー
ポテトチップス | 451g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 643g相当 | |
アップルパイ | 829g相当 | |
ホットケーキ | 963g相当 | |
カスタードプリン | 2100g相当 |
一般的食品で2436キロカロリー
チャーハン | 1183g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1195g相当 | |
ハンバーグ | 1237g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1716g相当 | |
お好み焼き | 1792g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 2436kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 2435kcalの食事・食べ物
- 2437kcalの食事・食べ物
- 2426kcalの食事・食べ物
- 2446kcalの食事・食べ物
- 2336kcalの食事・食べ物
- 2536kcalの食事・食べ物
- 1436kcalの食事・食べ物
- 3436kcalの食事・食べ物