1日2436キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2436kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2436キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2436kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2436kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2436kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2436kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2436kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2436kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2436kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2436kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2436kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2436kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2436kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2436キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2436kcalの食事量です。

2436kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2436kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2436kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2436kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2436kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2436kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2436kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2436kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2436kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2436kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2436kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2436kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2436kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2436kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2436kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2436kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2436kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2436kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2436kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2436kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2436kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2436kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2436kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2436キロカロリーの分量を見る

穀物類で2436キロカロリー

オートミール696g相当 116杯(大さじ)
薄力粉698g相当 87杯(大さじ)
713g相当 4.7合
中力粉723g相当 90杯(大さじ)
強力粉723g相当 90杯(大さじ)
フランスパン843g相当
食パン983g相当 16枚(6枚切り)
おにぎり1433g相当 11個
ごはん1562g相当 10膳
そば1874g相当 9.3人前
うどん2565g相当 12玉

いも・でんぷん類で2436キロカロリー

ふかしいも1889g相当 9.4個
さつまいも(生)1919g相当 9.5個
じゃがいも(調理済)3431g相当 22個
さといも(生)4597g相当 91個
さといも(調理済)4685g相当 93個
じゃがいも(生)4777g相当 31個

砂糖・甘味料で2436キロカロリー

グラニュー糖619g相当 51杯(大さじ)
上白糖624g相当 69杯(大さじ)
三温糖625g相当 69杯(大さじ)
はちみつ741g相当 35杯(大さじ)

豆類で2436キロカロリー

きな粉541g相当 67杯(大さじ)
大豆655g相当
納豆1324g相当 33パック
豆腐竹輪2014g相当 22本
木綿豆腐3337g相当 11丁
絹ごし豆腐4350g相当 14丁

種実類で2436キロカロリー

マカダミアナッツ325g相当 162粒
ブラジルナッツ347g相当 115粒
ヘーゼルナッツ348g相当 174粒
ピスタチオ395g相当 395粒
アーモンド400g相当 400粒
らっかせい426g相当 426粒
1603g相当 160個

野菜類で2436キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)870g相当
にんにく1889g相当 269片
えだまめ1949g相当 649さや
かぼちゃ3124g相当 2個
れんこん3691g相当
ごぼう4200g相当 28本
ブロッコリー6584g相当 26株
にんじん6960g相当 46本
長ねぎ(白ねぎ)6960g相当 34本
玉ねぎ7382g相当 36個
しそ7613g相当 7613枚
ミニトマト8120g相当 406個
オクラ9370g相当 937本
キャベツ10592g相当 8.8玉
アスパラガス11600g相当 386本
トマト12180g相当 60個
ピーマン12180g相当 406個
なす13534g相当 135本
ほうれんそう13534g相当 67束
パクチー13534g相当
ズッキーニ15225g相当 76本
大根16240g相当 16本
きゅうり18739g相当 187本
はくさい18739g相当 12玉
セロリ20300g相当 135本
もやし22146g相当 110袋
レタス22146g相当 44玉

果実類で2436キロカロリー

アボカド1385g相当 13個
バナナ2620g相当 21本
マンゴー3583g相当 17個
ぶどう4200g相当 8.4房
りんご4350g相当 14個
パイナップル4512g相当 3個
キウイ(緑)4777g相当 47個
みかん4972g相当 33個
グレープフルーツ6090g相当 20個
メロン6090g相当 4玉
6411g相当 21個
もも6411g相当 25個
いちご7859g相当 261個

きのこ類で2436キロカロリー

えのきたけ7165g相当
まつたけ7613g相当
エリンギ7859g相当
ぶなしめじ9370g相当
しいたけ9744g相当
まいたけ11073g相当
なめこ11600g相当
マッシュルーム16240g相当

藻類で2436キロカロリー

焼きのり821g相当
あおのり979g相当
いわのり1069g相当
塩昆布1263g相当
こんぶ1433g相当
昆布の佃煮1624g相当
くきわかめ13534g相当
ひじき18739g相当
わかめ27067g相当
うみぶどう40600g相当
もずく60900g相当

魚介類で2436キロカロリー

かつお節734g相当
するめ(あたりめ)802g相当
さんま849g相当
うなぎのかば焼き855g相当
塩さば927g相当
イクラ967g相当
うなぎ1069g相当
ぶり1098g相当
はまち1123g相当
ぎんざけ1296g相当
魚肉ソーセージ1542g相当
いわし1562g相当
魚肉ハム1572g相当
ししゃも1603g相当
たい1889g相当
べにざけ1919g相当
辛子明太子2014g相当
まぐろの赤身2119g相当
あじ2175g相当
ほっけ2366g相当
かまぼこ2620g相当
はんぺん2620g相当
かにかま2738g相当
あまえび2866g相当
なると3045g相当
ブラックタイガー3164g相当
するめいか3206g相当
かき4200g相当
あさり8400g相当

肉類で2436キロカロリー

牛バラ肉640g相当
豚バラ肉666g相当
牛サーロイン779g相当
牛肩ロース肉826g相当
牛ひき肉971g相当
生ハム1003g相当
ソーセージ1055g相当
鶏むね肉1064g相当
牛フィレ肉1377g相当
チャーシュー1468g相当
豚フィレ肉2065g相当
鶏ささみ2277g相当 45本
砂肝2833g相当

卵類で2436キロカロリー<

卵黄725g相当 36個
生たまご1716g相当 28個
ゆでたまご1818g相当 30個

乳製品で2436キロカロリー

プロセスチーズ 779g相当
モッツァレラチーズ906g相当
牛乳3994g相当 19杯
低脂肪牛乳5800g相当 29杯

菓子類で2436キロカロリー

ポテトチップス451g相当
ドーナッツ(プレーン)643g相当
アップルパイ829g相当
ホットケーキ963g相当
カスタードプリン2100g相当

一般的食品で2436キロカロリー

チャーハン1183g相当
とりから揚げ1195g相当
ハンバーグ1237g相当
豆腐ハンバーグ1716g相当
お好み焼き1792g相当

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kcal