1日2426キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2426キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2426kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2426キロカロリーの分量を見る

穀物類で2426キロカロリー

オートミール	694g相当	115杯（大さじ）
薄力粉	696g相当	87杯（大さじ）
米	710g相当	4.7合
中力粉	720g相当	90杯（大さじ）
強力粉	720g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	840g相当
食パン	979g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1428g相当	11個
ごはん	1556g相当	10膳
そば	1867g相当	9.3人前
うどん	2554g相当	12玉

いも・でんぷん類で2426キロカロリー

ふかしいも	1881g相当	9.4個
さつまいも（生）	1911g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	3417g相当	22個
さといも（生）	4578g相当	91個
さといも（調理済）	4666g相当	93個
じゃがいも（生）	4757g相当	31個

砂糖・甘味料で2426キロカロリー

グラニュー糖	616g相当	51杯（大さじ）
上白糖	621g相当	69杯（大さじ）
三温糖	623g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	738g相当	35杯（大さじ）

豆類で2426キロカロリー

きな粉	538g相当	67杯（大さじ）
大豆	653g相当
納豆	1319g相当	32パック
豆腐竹輪	2005g相当	22本
木綿豆腐	3324g相当	11丁
絹ごし豆腐	4333g相当	14丁

種実類で2426キロカロリー

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	346g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	347g相当	173粒
ピスタチオ	394g相当	394粒
アーモンド	399g相当	399粒
らっかせい	425g相当	425粒
栗	1597g相当	159個

野菜類で2426キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	867g相当
にんにく	1881g相当	268片
えだまめ	1941g相当	647さや
かぼちゃ	3111g相当	2個
れんこん	3676g相当
ごぼう	4183g相当	27本
ブロッコリー	6557g相当	26株
にんじん	6932g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6932g相当	34本
玉ねぎ	7352g相当	36個
しそ	7582g相当	7582枚
ミニトマト	8087g相当	404個
オクラ	9331g相当	933本
キャベツ	10548g相当	8.7玉
アスパラガス	11553g相当	385本
トマト	12130g相当	60個
ピーマン	12130g相当	404個
なす	13478g相当	134本
ほうれんそう	13478g相当	67束
パクチー	13478g相当
ズッキーニ	15163g相当	75本
大根	16174g相当	16本
きゅうり	18662g相当	186本
はくさい	18662g相当	12玉
セロリ	20217g相当	134本
もやし	22055g相当	110袋
レタス	22055g相当	44玉

果実類で2426キロカロリー

アボカド	1379g相当	13個
バナナ	2609g相当	21本
マンゴー	3568g相当	17個
ぶどう	4183g相当	8.3房
りんご	4333g相当	14個
パイナップル	4493g相当	2.9個
キウイ（緑）	4757g相当	47個
みかん	4952g相当	33個
グレープフルーツ	6065g相当	20個
メロン	6065g相当	4玉
梨	6385g相当	21個
もも	6385g相当	25個
いちご	7826g相当	260個

きのこ類で2426キロカロリー

えのきたけ	7136g相当
まつたけ	7582g相当
エリンギ	7826g相当
ぶなしめじ	9331g相当
しいたけ	9704g相当
まいたけ	11028g相当
なめこ	11553g相当
マッシュルーム	16174g相当

藻類で2426キロカロリー

焼きのり	817g相当
あおのり	975g相当
いわのり	1065g相当
塩昆布	1257g相当
こんぶ	1428g相当
昆布の佃煮	1618g相当
くきわかめ	13478g相当
ひじき	18662g相当
わかめ	26956g相当
うみぶどう	40434g相当
もずく	60650g相当

魚介類で2426キロカロリー

かつお節	731g相当
するめ（あたりめ）	799g相当
さんま	846g相当
うなぎのかば焼き	852g相当
塩さば	923g相当
イクラ	963g相当
うなぎ	1065g相当
ぶり	1093g相当
はまち	1118g相当
ぎんざけ	1291g相当
魚肉ソーセージ	1536g相当
いわし	1556g相当
魚肉ハム	1566g相当
ししゃも	1597g相当
たい	1881g相当
べにざけ	1911g相当
辛子明太子	2005g相当
まぐろの赤身	2110g相当
あじ	2167g相当
ほっけ	2356g相当
かまぼこ	2609g相当
はんぺん	2609g相当
かにかま	2726g相当
あまえび	2855g相当
なると	3033g相当
ブラックタイガー	3151g相当
するめいか	3193g相当
かき	4183g相当
あさり	8366g相当

肉類で2426キロカロリー

牛バラ肉	637g相当
豚バラ肉	663g相当
牛サーロイン	776g相当
牛肩ロース肉	823g相当
牛ひき肉	967g相当
生ハム	999g相当
ソーセージ	1051g相当
鶏むね肉	1060g相当
牛フィレ肉	1371g相当
チャーシュー	1462g相当
豚フィレ肉	2056g相当
鶏ささみ	2268g相当	45本
砂肝	2821g相当

卵類で2426キロカロリー<

卵黄	723g相当	36個
生たまご	1709g相当	28個
ゆでたまご	1811g相当	30個

乳製品で2426キロカロリー

プロセスチーズ	776g相当
モッツァレラチーズ	902g相当
牛乳	3978g相当	19杯
低脂肪牛乳	5777g相当	28杯

菓子類で2426キロカロリー

ポテトチップス	449g相当
ドーナッツ（プレーン）	641g相当
アップルパイ	826g相当
ホットケーキ	959g相当
カスタードプリン	2092g相当

一般的食品で2426キロカロリー

チャーハン	1178g相当
とりから揚げ	1190g相当
ハンバーグ	1232g相当
豆腐ハンバーグ	1709g相当
お好み焼き	1784g相当

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