1日2446キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2446キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2446kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2446キロカロリーの分量を見る

穀物類で2446キロカロリー

オートミール	699g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	701g相当	87杯（大さじ）
米	716g相当	4.7合
中力粉	726g相当	90杯（大さじ）
強力粉	726g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	847g相当
食パン	987g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1439g相当	11個
ごはん	1568g相当	10膳
そば	1882g相当	9.4人前
うどん	2575g相当	12玉

いも・でんぷん類で2446キロカロリー

ふかしいも	1897g相当	9.4個
さつまいも（生）	1926g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3446g相当	22個
さといも（生）	4616g相当	92個
さといも（調理済）	4704g相当	94個
じゃがいも（生）	4797g相当	31個

砂糖・甘味料で2446キロカロリー

グラニュー糖	621g相当	51杯（大さじ）
上白糖	626g相当	69杯（大さじ）
三温糖	628g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	744g相当	35杯（大さじ）

豆類で2446キロカロリー

きな粉	543g相当	67杯（大さじ）
大豆	658g相当
納豆	1330g相当	33パック
豆腐竹輪	2022g相当	22本
木綿豆腐	3351g相当	11丁
絹ごし豆腐	4368g相当	14丁

種実類で2446キロカロリー

マカダミアナッツ	326g相当	163粒
ブラジルナッツ	348g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	397g相当	397粒
アーモンド	402g相当	402粒
らっかせい	428g相当	428粒
栗	1610g相当	161個

野菜類で2446キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	874g相当
にんにく	1897g相当	271片
えだまめ	1957g相当	652さや
かぼちゃ	3136g相当	2個
れんこん	3707g相当
ごぼう	4218g相当	28本
ブロッコリー	6611g相当	26株
にんじん	6989g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6989g相当	34本
玉ねぎ	7413g相当	37個
しそ	7644g相当	7644枚
ミニトマト	8154g相当	407個
オクラ	9408g相当	940本
キャベツ	10635g相当	8.8玉
アスパラガス	11648g相当	388本
トマト	12230g相当	61個
ピーマン	12230g相当	407個
なす	13589g相当	135本
ほうれんそう	13589g相当	67束
パクチー	13589g相当
ズッキーニ	15288g相当	76本
大根	16307g相当	16本
きゅうり	18816g相当	188本
はくさい	18816g相当	12玉
セロリ	20384g相当	135本
もやし	22237g相当	111袋
レタス	22237g相当	44玉

果実類で2446キロカロリー

アボカド	1390g相当	13個
バナナ	2631g相当	21本
マンゴー	3598g相当	17個
ぶどう	4218g相当	8.4房
りんご	4368g相当	14個
パイナップル	4530g相当	3個
キウイ（緑）	4797g相当	47個
みかん	4992g相当	33個
グレープフルーツ	6115g相当	20個
メロン	6115g相当	4玉
梨	6437g相当	21個
もも	6437g相当	25個
いちご	7891g相当	263個

きのこ類で2446キロカロリー

えのきたけ	7195g相当
まつたけ	7644g相当
エリンギ	7891g相当
ぶなしめじ	9408g相当
しいたけ	9784g相当
まいたけ	11119g相当
なめこ	11648g相当
マッシュルーム	16307g相当

藻類で2446キロカロリー

焼きのり	824g相当
あおのり	983g相当
いわのり	1073g相当
塩昆布	1268g相当
こんぶ	1439g相当
昆布の佃煮	1631g相当
くきわかめ	13589g相当
ひじき	18816g相当
わかめ	27178g相当
うみぶどう	40767g相当
もずく	61150g相当

魚介類で2446キロカロリー

かつお節	737g相当
するめ（あたりめ）	805g相当
さんま	853g相当
うなぎのかば焼き	859g相当
塩さば	931g相当
イクラ	971g相当
うなぎ	1073g相当
ぶり	1102g相当
はまち	1128g相当
ぎんざけ	1302g相当
魚肉ソーセージ	1549g相当
いわし	1568g相当
魚肉ハム	1579g相当
ししゃも	1610g相当
たい	1897g相当
べにざけ	1926g相当
辛子明太子	2022g相当
まぐろの赤身	2127g相当
あじ	2184g相当
ほっけ	2375g相当
かまぼこ	2631g相当
はんぺん	2631g相当
かにかま	2749g相当
あまえび	2878g相当
なると	3058g相当
ブラックタイガー	3177g相当
するめいか	3219g相当
かき	4218g相当
あさり	8435g相当

肉類で2446キロカロリー

牛バラ肉	642g相当
豚バラ肉	669g相当
牛サーロイン	782g相当
牛肩ロース肉	830g相当
牛ひき肉	975g相当
生ハム	1007g相当
ソーセージ	1059g相当
鶏むね肉	1069g相当
牛フィレ肉	1382g相当
チャーシュー	1474g相当
豚フィレ肉	2073g相当
鶏ささみ	2286g相当	45本
砂肝	2845g相当

卵類で2446キロカロリー<

卵黄	728g相当	36個
生たまご	1723g相当	28個
ゆでたまご	1826g相当	30個

乳製品で2446キロカロリー

プロセスチーズ	782g相当
モッツァレラチーズ	910g相当
牛乳	4010g相当	20杯
低脂肪牛乳	5824g相当	29杯

菓子類で2446キロカロリー

ポテトチップス	453g相当
ドーナッツ（プレーン）	646g相当
アップルパイ	832g相当
ホットケーキ	967g相当
カスタードプリン	2109g相当

一般的食品で2446キロカロリー

チャーハン	1188g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	1242g相当
豆腐ハンバーグ	1723g相当
お好み焼き	1799g相当

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