1日2456キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2456キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2456kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2456キロカロリーの分量を見る

穀物類で2456キロカロリー

オートミール	702g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	704g相当	88杯（大さじ）
米	719g相当	4.7合
中力粉	729g相当	91杯（大さじ）
強力粉	729g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	850g相当
食パン	991g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1445g相当	12個
ごはん	1575g相当	10膳
そば	1890g相当	9.4人前
うどん	2586g相当	12玉

いも・でんぷん類で2456キロカロリー

ふかしいも	1904g相当	9.5個
さつまいも（生）	1934g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3460g相当	23個
さといも（生）	4634g相当	92個
さといも（調理済）	4724g相当	94個
じゃがいも（生）	4816g相当	32個

砂糖・甘味料で2456キロカロリー

グラニュー糖	624g相当	52杯（大さじ）
上白糖	629g相当	69杯（大さじ）
三温糖	630g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	747g相当	35杯（大さじ）

豆類で2456キロカロリー

きな粉	545g相当	68杯（大さじ）
大豆	661g相当
納豆	1335g相当	33パック
豆腐竹輪	2030g相当	22本
木綿豆腐	3365g相当	11丁
絹ごし豆腐	4386g相当	14丁

種実類で2456キロカロリー

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	399g相当	399粒
アーモンド	404g相当	404粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	1616g相当	161個

野菜類で2456キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	878g相当
にんにく	1904g相当	272片
えだまめ	1965g相当	655さや
かぼちゃ	3149g相当	2個
れんこん	3722g相当
ごぼう	4235g相当	28本
ブロッコリー	6638g相当	26株
にんじん	7018g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7018g相当	35本
玉ねぎ	7443g相当	37個
しそ	7675g相当	7675枚
ミニトマト	8187g相当	409個
オクラ	9447g相当	944本
キャベツ	10679g相当	8.8玉
アスパラガス	11696g相当	389本
トマト	12280g相当	61個
ピーマン	12280g相当	409個
なす	13645g相当	136本
ほうれんそう	13645g相当	68束
パクチー	13645g相当
ズッキーニ	15350g相当	76本
大根	16374g相当	16本
きゅうり	18893g相当	188本
はくさい	18893g相当	12玉
セロリ	20467g相当	136本
もやし	22328g相当	111袋
レタス	22328g相当	44玉

果実類で2456キロカロリー

アボカド	1396g相当	13個
バナナ	2641g相当	22本
マンゴー	3612g相当	18個
ぶどう	4235g相当	8.4房
りんご	4386g相当	14個
パイナップル	4549g相当	3個
キウイ（緑）	4816g相当	48個
みかん	5013g相当	33個
グレープフルーツ	6140g相当	20個
メロン	6140g相当	4玉
梨	6464g相当	21個
もも	6464g相当	25個
いちご	7923g相当	264個

きのこ類で2456キロカロリー

えのきたけ	7224g相当
まつたけ	7675g相当
エリンギ	7923g相当
ぶなしめじ	9447g相当
しいたけ	9824g相当
まいたけ	11164g相当
なめこ	11696g相当
マッシュルーム	16374g相当

藻類で2456キロカロリー

焼きのり	827g相当
あおのり	987g相当
いわのり	1078g相当
塩昆布	1273g相当
こんぶ	1445g相当
昆布の佃煮	1638g相当
くきわかめ	13645g相当
ひじき	18893g相当
わかめ	27289g相当
うみぶどう	40934g相当
もずく	61400g相当

魚介類で2456キロカロリー

かつお節	740g相当
するめ（あたりめ）	808g相当
さんま	856g相当
うなぎのかば焼き	862g相当
塩さば	934g相当
イクラ	975g相当
うなぎ	1078g相当
ぶり	1107g相当
はまち	1132g相当
ぎんざけ	1307g相当
魚肉ソーセージ	1555g相当
いわし	1575g相当
魚肉ハム	1585g相当
ししゃも	1616g相当
たい	1904g相当
べにざけ	1934g相当
辛子明太子	2030g相当
まぐろの赤身	2136g相当
あじ	2193g相当
ほっけ	2385g相当
かまぼこ	2641g相当
はんぺん	2641g相当
かにかま	2760g相当
あまえび	2890g相当
なると	3070g相当
ブラックタイガー	3190g相当
するめいか	3232g相当
かき	4235g相当
あさり	8469g相当

肉類で2456キロカロリー

牛バラ肉	645g相当
豚バラ肉	672g相当
牛サーロイン	785g相当
牛肩ロース肉	833g相当
牛ひき肉	979g相当
生ハム	1011g相当
ソーセージ	1064g相当
鶏むね肉	1073g相当
牛フィレ肉	1388g相当
チャーシュー	1480g相当
豚フィレ肉	2082g相当
鶏ささみ	2296g相当	45本
砂肝	2856g相当

卵類で2456キロカロリー<

卵黄	731g相当	36個
生たまご	1730g相当	28個
ゆでたまご	1833g相当	30個

乳製品で2456キロカロリー

プロセスチーズ	785g相当
モッツァレラチーズ	914g相当
牛乳	4027g相当	20杯
低脂肪牛乳	5848g相当	29杯

菓子類で2456キロカロリー

ポテトチップス	454g相当
ドーナッツ（プレーン）	649g相当
アップルパイ	836g相当
ホットケーキ	971g相当
カスタードプリン	2118g相当

一般的食品で2456キロカロリー

チャーハン	1193g相当
とりから揚げ	1204g相当
ハンバーグ	1247g相当
豆腐ハンバーグ	1730g相当
お好み焼き	1806g相当

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