1日2445キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2445kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2445キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2445kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2445kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2445kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2445kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2445kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2445kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2445kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2445kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2445kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2445kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2445kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2445キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2445kcalの食事量です。
2445kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2445kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2445kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2445kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2445kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2445kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2445kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2445kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2445kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2445kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2445kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2445kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2445kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2445kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2445kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2445kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2445kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2445kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2445kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2445kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2445kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2445kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2445kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2445キロカロリーの分量を見る
穀物類で2445キロカロリー
オートミール | 699g相当 | 116杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 701g相当 | 87杯(大さじ) |
米 | 715g相当 | 4.7合 |
中力粉 | 726g相当 | 90杯(大さじ) |
強力粉 | 726g相当 | 90杯(大さじ) |
フランスパン | 847g相当 | |
食パン | 986g相当 | 16枚(6枚切り) |
おにぎり | 1439g相当 | 11個 |
ごはん | 1568g相当 | 10膳 |
そば | 1881g相当 | 9.4人前 |
うどん | 2574g相当 | 12玉 |
いも・でんぷん類で2445キロカロリー
ふかしいも | 1896g相当 | 9.4個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1926g相当 | 9.6個 |
じゃがいも(調理済) | 3444g相当 | 22個 |
さといも(生) | 4614g相当 | 92個 |
さといも(調理済) | 4702g相当 | 94個 |
じゃがいも(生) | 4795g相当 | 31個 |
砂糖・甘味料で2445キロカロリー
グラニュー糖 | 621g相当 | 51杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 626g相当 | 69杯(大さじ) |
三温糖 | 627g相当 | 69杯(大さじ) |
はちみつ | 744g相当 | 35杯(大さじ) |
豆類で2445キロカロリー
きな粉 | 543g相当 | 67杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 658g相当 | |
納豆 | 1329g相当 | 33パック |
豆腐竹輪 | 2021g相当 | 22本 |
木綿豆腐 | 3350g相当 | 11丁 |
絹ごし豆腐 | 4367g相当 | 14丁 |
種実類で2445キロカロリー
マカダミアナッツ | 326g相当 | 163粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 348g相当 | 116粒 |
ヘーゼルナッツ | 349g相当 | 174粒 |
ピスタチオ | 397g相当 | 397粒 |
アーモンド | 402g相当 | 402粒 |
らっかせい | 428g相当 | 428粒 |
栗 | 1609g相当 | 160個 |
野菜類で2445キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 874g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1896g相当 | 270片 |
えだまめ | 1956g相当 | 652さや |
かぼちゃ | 3135g相当 | 2個 |
れんこん | 3705g相当 | |
ごぼう | 4216g相当 | 28本 |
ブロッコリー | 6609g相当 | 26株 |
にんじん | 6986g相当 | 46本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 6986g相当 | 34本 |
玉ねぎ | 7410g相当 | 37個 |
しそ | 7641g相当 | 7641枚 |
ミニトマト | 8150g相当 | 407個 |
オクラ | 9404g相当 | 940本 |
キャベツ | 10631g相当 | 8.8玉 |
アスパラガス | 11643g相当 | 388本 |
トマト | 12225g相当 | 61個 |
ピーマン | 12225g相当 | 407個 |
なす | 13584g相当 | 135本 |
ほうれんそう | 13584g相当 | 67束 |
パクチー | 13584g相当 | |
ズッキーニ | 15282g相当 | 76本 |
大根 | 16300g相当 | 16本 |
きゅうり | 18808g相当 | 188本 |
はくさい | 18808g相当 | 12玉 |
セロリ | 20375g相当 | 135本 |
もやし | 22228g相当 | 111袋 |
レタス | 22228g相当 | 44玉 |
果実類で2445キロカロリー
アボカド | 1390g相当 | 13個 |
---|---|---|
バナナ | 2630g相当 | 21本 |
マンゴー | 3596g相当 | 17個 |
ぶどう | 4216g相当 | 8.4房 |
りんご | 4367g相当 | 14個 |
パイナップル | 4528g相当 | 3個 |
キウイ(緑) | 4795g相当 | 47個 |
みかん | 4990g相当 | 33個 |
グレープフルーツ | 6113g相当 | 20個 |
メロン | 6113g相当 | 4玉 |
梨 | 6435g相当 | 21個 |
もも | 6435g相当 | 25個 |
いちご | 7888g相当 | 262個 |
きのこ類で2445キロカロリー
えのきたけ | 7192g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 7641g相当 | |
エリンギ | 7888g相当 | |
ぶなしめじ | 9404g相当 | |
しいたけ | 9780g相当 | |
まいたけ | 11114g相当 | |
なめこ | 11643g相当 | |
マッシュルーム | 16300g相当 |
藻類で2445キロカロリー
焼きのり | 824g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 982g相当 | |
いわのり | 1073g相当 | |
塩昆布 | 1267g相当 | |
こんぶ | 1439g相当 | |
昆布の佃煮 | 1630g相当 | |
くきわかめ | 13584g相当 | |
ひじき | 18808g相当 | |
わかめ | 27167g相当 | |
うみぶどう | 40750g相当 | |
もずく | 61125g相当 |
魚介類で2445キロカロリー
かつお節 | 737g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 805g相当 | |
さんま | 852g相当 | |
うなぎのかば焼き | 858g相当 | |
塩さば | 930g相当 | |
イクラ | 971g相当 | |
うなぎ | 1073g相当 | |
ぶり | 1102g相当 | |
はまち | 1127g相当 | |
ぎんざけ | 1301g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1548g相当 | |
いわし | 1568g相当 | |
魚肉ハム | 1578g相当 | |
ししゃも | 1609g相当 | |
たい | 1896g相当 | |
べにざけ | 1926g相当 | |
辛子明太子 | 2021g相当 | |
まぐろの赤身 | 2127g相当 | |
あじ | 2184g相当 | |
ほっけ | 2374g相当 | |
かまぼこ | 2630g相当 | |
はんぺん | 2630g相当 | |
かにかま | 2748g相当 | |
あまえび | 2877g相当 | |
なると | 3057g相当 | |
ブラックタイガー | 3176g相当 | |
するめいか | 3218g相当 | |
かき | 4216g相当 | |
あさり | 8432g相当 |
肉類で2445キロカロリー
牛バラ肉 | 642g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 669g相当 | |
牛サーロイン | 782g相当 | |
牛肩ロース肉 | 829g相当 | |
牛ひき肉 | 975g相当 | |
生ハム | 1007g相当 | |
ソーセージ | 1059g相当 | |
鶏むね肉 | 1068g相当 | |
牛フィレ肉 | 1382g相当 | |
チャーシュー | 1473g相当 | |
豚フィレ肉 | 2073g相当 | |
鶏ささみ | 2286g相当 | 45本 |
砂肝 | 2844g相当 |
卵類で2445キロカロリー<
卵黄 | 728g相当 | 36個 |
---|---|---|
生たまご | 1722g相当 | 28個 |
ゆでたまご | 1825g相当 | 30個 |
乳製品で2445キロカロリー
プロセスチーズ | 782g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 909g相当 | |
牛乳 | 4009g相当 | 20杯 |
低脂肪牛乳 | 5822g相当 | 29杯 |
菓子類で2445キロカロリー
ポテトチップス | 452g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 646g相当 | |
アップルパイ | 832g相当 | |
ホットケーキ | 967g相当 | |
カスタードプリン | 2108g相当 |
一般的食品で2445キロカロリー
チャーハン | 1187g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1199g相当 | |
ハンバーグ | 1242g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1722g相当 | |
お好み焼き | 1798g相当 |
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