1日2445キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2445kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2445キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2445kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2445kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2445kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2445kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2445kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2445kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2445kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2445kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2445kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2445kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2445kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2445キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2445kcalの食事量です。

2445kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2445kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2445kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2445kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2445kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2445kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2445kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2445kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2445kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2445kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2445kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2445kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2445kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2445kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2445kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2445kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2445kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2445kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2445kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2445kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2445kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2445kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2445kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2445キロカロリーの分量を見る

穀物類で2445キロカロリー

オートミール699g相当 116杯(大さじ)
薄力粉701g相当 87杯(大さじ)
715g相当 4.7合
中力粉726g相当 90杯(大さじ)
強力粉726g相当 90杯(大さじ)
フランスパン847g相当
食パン986g相当 16枚(6枚切り)
おにぎり1439g相当 11個
ごはん1568g相当 10膳
そば1881g相当 9.4人前
うどん2574g相当 12玉

いも・でんぷん類で2445キロカロリー

ふかしいも1896g相当 9.4個
さつまいも(生)1926g相当 9.6個
じゃがいも(調理済)3444g相当 22個
さといも(生)4614g相当 92個
さといも(調理済)4702g相当 94個
じゃがいも(生)4795g相当 31個

砂糖・甘味料で2445キロカロリー

グラニュー糖621g相当 51杯(大さじ)
上白糖626g相当 69杯(大さじ)
三温糖627g相当 69杯(大さじ)
はちみつ744g相当 35杯(大さじ)

豆類で2445キロカロリー

きな粉543g相当 67杯(大さじ)
大豆658g相当
納豆1329g相当 33パック
豆腐竹輪2021g相当 22本
木綿豆腐3350g相当 11丁
絹ごし豆腐4367g相当 14丁

種実類で2445キロカロリー

マカダミアナッツ326g相当 163粒
ブラジルナッツ348g相当 116粒
ヘーゼルナッツ349g相当 174粒
ピスタチオ397g相当 397粒
アーモンド402g相当 402粒
らっかせい428g相当 428粒
1609g相当 160個

野菜類で2445キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)874g相当
にんにく1896g相当 270片
えだまめ1956g相当 652さや
かぼちゃ3135g相当 2個
れんこん3705g相当
ごぼう4216g相当 28本
ブロッコリー6609g相当 26株
にんじん6986g相当 46本
長ねぎ(白ねぎ)6986g相当 34本
玉ねぎ7410g相当 37個
しそ7641g相当 7641枚
ミニトマト8150g相当 407個
オクラ9404g相当 940本
キャベツ10631g相当 8.8玉
アスパラガス11643g相当 388本
トマト12225g相当 61個
ピーマン12225g相当 407個
なす13584g相当 135本
ほうれんそう13584g相当 67束
パクチー13584g相当
ズッキーニ15282g相当 76本
大根16300g相当 16本
きゅうり18808g相当 188本
はくさい18808g相当 12玉
セロリ20375g相当 135本
もやし22228g相当 111袋
レタス22228g相当 44玉

果実類で2445キロカロリー

アボカド1390g相当 13個
バナナ2630g相当 21本
マンゴー3596g相当 17個
ぶどう4216g相当 8.4房
りんご4367g相当 14個
パイナップル4528g相当 3個
キウイ(緑)4795g相当 47個
みかん4990g相当 33個
グレープフルーツ6113g相当 20個
メロン6113g相当 4玉
6435g相当 21個
もも6435g相当 25個
いちご7888g相当 262個

きのこ類で2445キロカロリー

えのきたけ7192g相当
まつたけ7641g相当
エリンギ7888g相当
ぶなしめじ9404g相当
しいたけ9780g相当
まいたけ11114g相当
なめこ11643g相当
マッシュルーム16300g相当

藻類で2445キロカロリー

焼きのり824g相当
あおのり982g相当
いわのり1073g相当
塩昆布1267g相当
こんぶ1439g相当
昆布の佃煮1630g相当
くきわかめ13584g相当
ひじき18808g相当
わかめ27167g相当
うみぶどう40750g相当
もずく61125g相当

魚介類で2445キロカロリー

かつお節737g相当
するめ(あたりめ)805g相当
さんま852g相当
うなぎのかば焼き858g相当
塩さば930g相当
イクラ971g相当
うなぎ1073g相当
ぶり1102g相当
はまち1127g相当
ぎんざけ1301g相当
魚肉ソーセージ1548g相当
いわし1568g相当
魚肉ハム1578g相当
ししゃも1609g相当
たい1896g相当
べにざけ1926g相当
辛子明太子2021g相当
まぐろの赤身2127g相当
あじ2184g相当
ほっけ2374g相当
かまぼこ2630g相当
はんぺん2630g相当
かにかま2748g相当
あまえび2877g相当
なると3057g相当
ブラックタイガー3176g相当
するめいか3218g相当
かき4216g相当
あさり8432g相当

肉類で2445キロカロリー

牛バラ肉642g相当
豚バラ肉669g相当
牛サーロイン782g相当
牛肩ロース肉829g相当
牛ひき肉975g相当
生ハム1007g相当
ソーセージ1059g相当
鶏むね肉1068g相当
牛フィレ肉1382g相当
チャーシュー1473g相当
豚フィレ肉2073g相当
鶏ささみ2286g相当 45本
砂肝2844g相当

卵類で2445キロカロリー<

卵黄728g相当 36個
生たまご1722g相当 28個
ゆでたまご1825g相当 30個

乳製品で2445キロカロリー

プロセスチーズ 782g相当
モッツァレラチーズ909g相当
牛乳4009g相当 20杯
低脂肪牛乳5822g相当 29杯

菓子類で2445キロカロリー

ポテトチップス452g相当
ドーナッツ(プレーン)646g相当
アップルパイ832g相当
ホットケーキ967g相当
カスタードプリン2108g相当

一般的食品で2445キロカロリー

チャーハン1187g相当
とりから揚げ1199g相当
ハンバーグ1242g相当
豆腐ハンバーグ1722g相当
お好み焼き1798g相当

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kcal