1日2455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2455キロカロリーの分量を見る

穀物類で2455キロカロリー

オートミール	702g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	704g相当	88杯（大さじ）
米	718g相当	4.7合
中力粉	729g相当	91杯（大さじ）
強力粉	729g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	850g相当
食パン	990g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1445g相当	12個
ごはん	1574g相当	10膳
そば	1889g相当	9.4人前
うどん	2585g相当	12玉

いも・でんぷん類で2455キロカロリー

ふかしいも	1904g相当	9.5個
さつまいも（生）	1934g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3458g相当	23個
さといも（生）	4633g相当	92個
さといも（調理済）	4722g相当	94個
じゃがいも（生）	4814g相当	32個

砂糖・甘味料で2455キロカロリー

グラニュー糖	624g相当	52杯（大さじ）
上白糖	628g相当	69杯（大さじ）
三温糖	630g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	747g相当	35杯（大さじ）

豆類で2455キロカロリー

きな粉	545g相当	68杯（大さじ）
大豆	660g相当
納豆	1335g相当	33パック
豆腐竹輪	2029g相当	22本
木綿豆腐	3364g相当	11丁
絹ごし豆腐	4384g相当	14丁

種実類で2455キロカロリー

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	398g相当	398粒
アーモンド	404g相当	404粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	1616g相当	161個

野菜類で2455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	877g相当
にんにく	1904g相当	272片
えだまめ	1964g相当	654さや
かぼちゃ	3148g相当	2個
れんこん	3720g相当
ごぼう	4233g相当	28本
ブロッコリー	6636g相当	26株
にんじん	7015g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7015g相当	35本
玉ねぎ	7440g相当	37個
しそ	7672g相当	7672枚
ミニトマト	8184g相当	409個
オクラ	9443g相当	944本
キャベツ	10674g相当	8.8玉
アスパラガス	11691g相当	389本
トマト	12275g相当	61個
ピーマン	12275g相当	409個
なす	13639g相当	136本
ほうれんそう	13639g相当	68束
パクチー	13639g相当
ズッキーニ	15344g相当	76本
大根	16367g相当	16本
きゅうり	18885g相当	188本
はくさい	18885g相当	12玉
セロリ	20459g相当	136本
もやし	22319g相当	111袋
レタス	22319g相当	44玉

果実類で2455キロカロリー

アボカド	1395g相当	13個
バナナ	2640g相当	22本
マンゴー	3611g相当	18個
ぶどう	4233g相当	8.4房
りんご	4384g相当	14個
パイナップル	4547g相当	3個
キウイ（緑）	4814g相当	48個
みかん	5011g相当	33個
グレープフルーツ	6138g相当	20個
メロン	6138g相当	4玉
梨	6461g相当	21個
もも	6461g相当	25個
いちご	7920g相当	264個

きのこ類で2455キロカロリー

えのきたけ	7221g相当
まつたけ	7672g相当
エリンギ	7920g相当
ぶなしめじ	9443g相当
しいたけ	9820g相当
まいたけ	11160g相当
なめこ	11691g相当
マッシュルーム	16367g相当

藻類で2455キロカロリー

焼きのり	827g相当
あおのり	986g相当
いわのり	1077g相当
塩昆布	1273g相当
こんぶ	1445g相当
昆布の佃煮	1637g相当
くきわかめ	13639g相当
ひじき	18885g相当
わかめ	27278g相当
うみぶどう	40917g相当
もずく	61375g相当

魚介類で2455キロカロリー

かつお節	740g相当
するめ（あたりめ）	808g相当
さんま	856g相当
うなぎのかば焼き	862g相当
塩さば	934g相当
イクラ	975g相当
うなぎ	1077g相当
ぶり	1106g相当
はまち	1132g相当
ぎんざけ	1306g相当
魚肉ソーセージ	1554g相当
いわし	1574g相当
魚肉ハム	1584g相当
ししゃも	1616g相当
たい	1904g相当
べにざけ	1934g相当
辛子明太子	2029g相当
まぐろの赤身	2135g相当
あじ	2192g相当
ほっけ	2384g相当
かまぼこ	2640g相当
はんぺん	2640g相当
かにかま	2759g相当
あまえび	2889g相当
なると	3069g相当
ブラックタイガー	3189g相当
するめいか	3231g相当
かき	4233g相当
あさり	8466g相当

肉類で2455キロカロリー

牛バラ肉	645g相当
豚バラ肉	671g相当
牛サーロイン	785g相当
牛肩ロース肉	833g相当
牛ひき肉	979g相当
生ハム	1011g相当
ソーセージ	1063g相当
鶏むね肉	1073g相当
牛フィレ肉	1388g相当
チャーシュー	1479g相当
豚フィレ肉	2081g相当
鶏ささみ	2295g相当	45本
砂肝	2855g相当

卵類で2455キロカロリー<

卵黄	731g相当	36個
生たまご	1729g相当	28個
ゆでたまご	1833g相当	30個

乳製品で2455キロカロリー

プロセスチーズ	785g相当
モッツァレラチーズ	913g相当
牛乳	4025g相当	20杯
低脂肪牛乳	5846g相当	29杯

菓子類で2455キロカロリー

ポテトチップス	454g相当
ドーナッツ（プレーン）	648g相当
アップルパイ	836g相当
ホットケーキ	971g相当
カスタードプリン	2117g相当

一般的食品で2455キロカロリー

チャーハン	1192g相当
とりから揚げ	1204g相当
ハンバーグ	1247g相当
豆腐ハンバーグ	1729g相当
お好み焼き	1806g相当

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