1日2555キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2555キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2555kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2555キロカロリーの分量を見る

穀物類で2555キロカロリー

オートミール	730g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	733g相当	91杯（大さじ）
米	748g相当	4.9合
中力粉	759g相当	94杯（大さじ）
強力粉	759g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	885g相当
食パン	1031g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1503g相当	12個
ごはん	1638g相当	10膳
そば	1966g相当	9.8人前
うどん	2690g相当	13玉

いも・でんぷん類で2555キロカロリー

ふかしいも	1981g相当	9.9個
さつまいも（生）	2012g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3599g相当	23個
さといも（生）	4821g相当	96個
さといも（調理済）	4914g相当	98個
じゃがいも（生）	5010g相当	33個

砂糖・甘味料で2555キロカロリー

グラニュー糖	649g相当	54杯（大さじ）
上白糖	654g相当	72杯（大さじ）
三温糖	656g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	777g相当	37杯（大さじ）

豆類で2555キロカロリー

きな粉	567g相当	70杯（大さじ）
大豆	687g相当
納豆	1389g相当	34パック
豆腐竹輪	2112g相当	23本
木綿豆腐	3500g相当	11丁
絹ごし豆腐	4563g相当	15丁

種実類で2555キロカロリー

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	364g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	415g相当	415粒
アーモンド	420g相当	420粒
らっかせい	447g相当	447粒
栗	1681g相当	168個

野菜類で2555キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	913g相当
にんにく	1981g相当	283片
えだまめ	2045g相当	681さや
かぼちゃ	3276g相当	2.1個
れんこん	3872g相当
ごぼう	4406g相当	29本
ブロッコリー	6906g相当	27株
にんじん	7300g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7300g相当	36本
玉ねぎ	7743g相当	38個
しそ	7985g相当	7985枚
ミニトマト	8517g相当	425個
オクラ	9827g相当	982本
キャベツ	11109g相当	9.2玉
アスパラガス	12167g相当	405本
トマト	12775g相当	63個
ピーマン	12775g相当	425個
なす	14195g相当	141本
ほうれんそう	14195g相当	70束
パクチー	14195g相当
ズッキーニ	15969g相当	79本
大根	17034g相当	17本
きゅうり	19654g相当	196本
はくさい	19654g相当	13玉
セロリ	21292g相当	141本
もやし	23228g相当	116袋
レタス	23228g相当	46玉

果実類で2555キロカロリー

アボカド	1452g相当	14個
バナナ	2748g相当	22本
マンゴー	3758g相当	18個
ぶどう	4406g相当	8.8房
りんご	4563g相当	15個
パイナップル	4732g相当	3.1個
キウイ（緑）	5010g相当	50個
みかん	5215g相当	34個
グレープフルーツ	6388g相当	21個
メロン	6388g相当	4.2玉
梨	6724g相当	22個
もも	6724g相当	26個
いちご	8242g相当	274個

きのこ類で2555キロカロリー

えのきたけ	7515g相当
まつたけ	7985g相当
エリンギ	8242g相当
ぶなしめじ	9827g相当
しいたけ	10220g相当
まいたけ	11614g相当
なめこ	12167g相当
マッシュルーム	17034g相当

藻類で2555キロカロリー

焼きのり	861g相当
あおのり	1027g相当
いわのり	1121g相当
塩昆布	1324g相当
こんぶ	1503g相当
昆布の佃煮	1704g相当
くきわかめ	14195g相当
ひじき	19654g相当
わかめ	28389g相当
うみぶどう	42584g相当
もずく	63875g相当

魚介類で2555キロカロリー

かつお節	770g相当
するめ（あたりめ）	841g相当
さんま	891g相当
うなぎのかば焼き	897g相当
塩さば	972g相当
イクラ	1014g相当
うなぎ	1121g相当
ぶり	1151g相当
はまち	1178g相当
ぎんざけ	1360g相当
魚肉ソーセージ	1618g相当
いわし	1638g相当
魚肉ハム	1649g相当
ししゃも	1681g相当
たい	1981g相当
べにざけ	2012g相当
辛子明太子	2112g相当
まぐろの赤身	2222g相当
あじ	2282g相当
ほっけ	2481g相当
かまぼこ	2748g相当
はんぺん	2748g相当
かにかま	2871g相当
あまえび	3006g相当
なると	3194g相当
ブラックタイガー	3319g相当
するめいか	3362g相当
かき	4406g相当
あさり	8811g相当

肉類で2555キロカロリー

牛バラ肉	671g相当
豚バラ肉	699g相当
牛サーロイン	817g相当
牛肩ロース肉	867g相当
牛ひき肉	1018g相当
生ハム	1052g相当
ソーセージ	1107g相当
鶏むね肉	1116g相当
牛フィレ肉	1444g相当
チャーシュー	1540g相当
豚フィレ肉	2166g相当
鶏ささみ	2388g相当	47本
砂肝	2971g相当

卵類で2555キロカロリー<

卵黄	761g相当	38個
生たまご	1800g相当	30個
ゆでたまご	1907g相当	31個

乳製品で2555キロカロリー

プロセスチーズ	817g相当
モッツァレラチーズ	950g相当
牛乳	4189g相当	20杯
低脂肪牛乳	6084g相当	30杯

菓子類で2555キロカロリー

ポテトチップス	473g相当
ドーナッツ（プレーン）	675g相当
アップルパイ	870g相当
ホットケーキ	1010g相当
カスタードプリン	2203g相当

一般的食品で2555キロカロリー

チャーハン	1241g相当
とりから揚げ	1253g相当
ハンバーグ	1297g相当
豆腐ハンバーグ	1800g相当
お好み焼き	1879g相当

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