1日2554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2554キロカロリーの分量を見る

穀物類で2554キロカロリー

オートミール	730g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	732g相当	91杯（大さじ）
米	747g相当	4.9合
中力粉	758g相当	94杯（大さじ）
強力粉	758g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	884g相当
食パン	1030g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1503g相当	12個
ごはん	1638g相当	10膳
そば	1965g相当	9.8人前
うどん	2689g相当	13玉

いも・でんぷん類で2554キロカロリー

ふかしいも	1980g相当	9.9個
さつまいも（生）	2012g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3598g相当	23個
さといも（生）	4819g相当	96個
さといも（調理済）	4912g相当	98個
じゃがいも（生）	5008g相当	33個

砂糖・甘味料で2554キロカロリー

グラニュー糖	649g相当	54杯（大さじ）
上白糖	654g相当	72杯（大さじ）
三温糖	655g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	777g相当	37杯（大さじ）

豆類で2554キロカロリー

きな粉	567g相当	70杯（大さじ）
大豆	687g相当
納豆	1389g相当	34パック
豆腐竹輪	2111g相当	23本
木綿豆腐	3499g相当	11丁
絹ごし豆腐	4561g相当	15丁

種実類で2554キロカロリー

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	364g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	414g相当	414粒
アーモンド	420g相当	420粒
らっかせい	447g相当	447粒
栗	1681g相当	168個

野菜類で2554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	913g相当
にんにく	1980g相当	282片
えだまめ	2044g相当	681さや
かぼちゃ	3275g相当	2.1個
れんこん	3870g相当
ごぼう	4404g相当	29本
ブロッコリー	6903g相当	27株
にんじん	7298g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7298g相当	36本
玉ねぎ	7740g相当	38個
しそ	7982g相当	7982枚
ミニトマト	8514g相当	425個
オクラ	9824g相当	982本
キャベツ	11105g相当	9.2玉
アスパラガス	12162g相当	405本
トマト	12770g相当	63個
ピーマン	12770g相当	425個
なす	14189g相当	141本
ほうれんそう	14189g相当	70束
パクチー	14189g相当
ズッキーニ	15963g相当	79本
大根	17027g相当	17本
きゅうり	19647g相当	196本
はくさい	19647g相当	13玉
セロリ	21284g相当	141本
もやし	23219g相当	116袋
レタス	23219g相当	46玉

果実類で2554キロカロリー

アボカド	1452g相当	14個
バナナ	2747g相当	22本
マンゴー	3756g相当	18個
ぶどう	4404g相当	8.8房
りんご	4561g相当	15個
パイナップル	4730g相当	3.1個
キウイ（緑）	5008g相当	50個
みかん	5213g相当	34個
グレープフルーツ	6385g相当	21個
メロン	6385g相当	4.2玉
梨	6722g相当	22個
もも	6722g相当	26個
いちご	8239g相当	274個

きのこ類で2554キロカロリー

えのきたけ	7512g相当
まつたけ	7982g相当
エリンギ	8239g相当
ぶなしめじ	9824g相当
しいたけ	10216g相当
まいたけ	11610g相当
なめこ	12162g相当
マッシュルーム	17027g相当

藻類で2554キロカロリー

焼きのり	860g相当
あおのり	1026g相当
いわのり	1121g相当
塩昆布	1324g相当
こんぶ	1503g相当
昆布の佃煮	1703g相当
くきわかめ	14189g相当
ひじき	19647g相当
わかめ	28378g相当
うみぶどう	42567g相当
もずく	63850g相当

魚介類で2554キロカロリー

かつお節	770g相当
するめ（あたりめ）	841g相当
さんま	890g相当
うなぎのかば焼き	897g相当
塩さば	972g相当
イクラ	1014g相当
うなぎ	1121g相当
ぶり	1151g相当
はまち	1177g相当
ぎんざけ	1359g相当
魚肉ソーセージ	1617g相当
いわし	1638g相当
魚肉ハム	1648g相当
ししゃも	1681g相当
たい	1980g相当
べにざけ	2012g相当
辛子明太子	2111g相当
まぐろの赤身	2221g相当
あじ	2281g相当
ほっけ	2480g相当
かまぼこ	2747g相当
はんぺん	2747g相当
かにかま	2870g相当
あまえび	3005g相当
なると	3193g相当
ブラックタイガー	3317g相当
するめいか	3361g相当
かき	4404g相当
あさり	8807g相当

肉類で2554キロカロリー

牛バラ肉	671g相当
豚バラ肉	698g相当
牛サーロイン	816g相当
牛肩ロース肉	866g相当
牛ひき肉	1018g相当
生ハム	1052g相当
ソーセージ	1106g相当
鶏むね肉	1116g相当
牛フィレ肉	1443g相当
チャーシュー	1539g相当
豚フィレ肉	2165g相当
鶏ささみ	2387g相当	47本
砂肝	2970g相当

卵類で2554キロカロリー<

卵黄	761g相当	38個
生たまご	1799g相当	29個
ゆでたまご	1906g相当	31個

乳製品で2554キロカロリー

プロセスチーズ	816g相当
モッツァレラチーズ	950g相当
牛乳	4187g相当	20杯
低脂肪牛乳	6081g相当	30杯

菓子類で2554キロカロリー

ポテトチップス	473g相当
ドーナッツ（プレーン）	674g相当
アップルパイ	869g相当
ホットケーキ	1010g相当
カスタードプリン	2202g相当

一般的食品で2554キロカロリー

チャーハン	1240g相当
とりから揚げ	1252g相当
ハンバーグ	1297g相当
豆腐ハンバーグ	1799g相当
お好み焼き	1878g相当

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