1日2655キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2655キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2655kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2655キロカロリーの分量を見る

穀物類で2655キロカロリー

オートミール	759g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	761g相当	95杯（大さじ）
米	777g相当	5.1合
中力粉	788g相当	98杯（大さじ）
強力粉	788g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	919g相当
食パン	1071g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1562g相当	13個
ごはん	1702g相当	11膳
そば	2043g相当	10人前
うどん	2795g相当	13玉

いも・でんぷん類で2655キロカロリー

ふかしいも	2059g相当	10個
さつまいも（生）	2091g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3740g相当	24個
さといも（生）	5010g相当	100個
さといも（調理済）	5106g相当	102個
じゃがいも（生）	5206g相当	34個

砂糖・甘味料で2655キロカロリー

グラニュー糖	674g相当	56杯（大さじ）
上白糖	680g相当	75杯（大さじ）
三温糖	681g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	807g相当	38杯（大さじ）

豆類で2655キロカロリー

きな粉	589g相当	73杯（大さじ）
大豆	714g相当
納豆	1443g相当	36パック
豆腐竹輪	2195g相当	24本
木綿豆腐	3637g相当	12丁
絹ごし豆腐	4742g相当	15丁

種実類で2655キロカロリー

マカダミアナッツ	354g相当	177粒
ブラジルナッツ	378g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	379g相当	189粒
ピスタチオ	431g相当	431粒
アーモンド	436g相当	436粒
らっかせい	465g相当	465粒
栗	1747g相当	174個

野菜類で2655キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	949g相当
にんにく	2059g相当	294片
えだまめ	2124g相当	708さや
かぼちゃ	3404g相当	2.2個
れんこん	4023g相当
ごぼう	4578g相当	30本
ブロッコリー	7176g相当	28株
にんじん	7586g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7586g相当	37本
玉ねぎ	8046g相当	40個
しそ	8297g相当	8297枚
ミニトマト	8850g相当	442個
オクラ	10212g相当	1021本
キャベツ	11544g相当	9.6玉
アスパラガス	12643g相当	421本
トマト	13275g相当	66個
ピーマン	13275g相当	442個
なす	14750g相当	147本
ほうれんそう	14750g相当	73束
パクチー	14750g相当
ズッキーニ	16594g相当	82本
大根	17700g相当	17本
きゅうり	20424g相当	204本
はくさい	20424g相当	13玉
セロリ	22125g相当	147本
もやし	24137g相当	120袋
レタス	24137g相当	48玉

果実類で2655キロカロリー

アボカド	1509g相当	15個
バナナ	2855g相当	23本
マンゴー	3905g相当	19個
ぶどう	4578g相当	9.1房
りんご	4742g相当	15個
パイナップル	4917g相当	3.2個
キウイ（緑）	5206g相当	52個
みかん	5419g相当	36個
グレープフルーツ	6638g相当	22個
メロン	6638g相当	4.4玉
梨	6987g相当	23個
もも	6987g相当	27個
いちご	8565g相当	285個

きのこ類で2655キロカロリー

えのきたけ	7809g相当
まつたけ	8297g相当
エリンギ	8565g相当
ぶなしめじ	10212g相当
しいたけ	10620g相当
まいたけ	12069g相当
なめこ	12643g相当
マッシュルーム	17700g相当

藻類で2655キロカロリー

焼きのり	894g相当
あおのり	1067g相当
いわのり	1165g相当
塩昆布	1376g相当
こんぶ	1562g相当
昆布の佃煮	1770g相当
くきわかめ	14750g相当
ひじき	20424g相当
わかめ	29500g相当
うみぶどう	44250g相当
もずく	66375g相当

魚介類で2655キロカロリー

かつお節	800g相当
するめ（あたりめ）	874g相当
さんま	926g相当
うなぎのかば焼き	932g相当
塩さば	1010g相当
イクラ	1054g相当
うなぎ	1165g相当
ぶり	1196g相当
はまち	1224g相当
ぎんざけ	1413g相当
魚肉ソーセージ	1681g相当
いわし	1702g相当
魚肉ハム	1713g相当
ししゃも	1747g相当
たい	2059g相当
べにざけ	2091g相当
辛子明太子	2195g相当
まぐろの赤身	2309g相当
あじ	2371g相当
ほっけ	2578g相当
かまぼこ	2855g相当
はんぺん	2855g相当
かにかま	2984g相当
あまえび	3124g相当
なると	3319g相当
ブラックタイガー	3449g相当
するめいか	3494g相当
かき	4578g相当
あさり	9156g相当

肉類で2655キロカロリー

牛バラ肉	697g相当
豚バラ肉	726g相当
牛サーロイン	849g相当
牛肩ロース肉	900g相当
牛ひき肉	1058g相当
生ハム	1093g相当
ソーセージ	1150g相当
鶏むね肉	1160g相当
牛フィレ肉	1500g相当
チャーシュー	1600g相当
豚フィレ肉	2250g相当
鶏ささみ	2482g相当	49本
砂肝	3088g相当

卵類で2655キロカロリー<

卵黄	791g相当	39個
生たまご	1870g相当	31個
ゆでたまご	1982g相当	33個

乳製品で2655キロカロリー

プロセスチーズ	849g相当
モッツァレラチーズ	987g相当
牛乳	4353g相当	21杯
低脂肪牛乳	6322g相当	31杯

菓子類で2655キロカロリー

ポテトチップス	491g相当
ドーナッツ（プレーン）	701g相当
アップルパイ	904g相当
ホットケーキ	1050g相当
カスタードプリン	2289g相当

一般的食品で2655キロカロリー

チャーハン	1289g相当
とりから揚げ	1302g相当
ハンバーグ	1348g相当
豆腐ハンバーグ	1870g相当
お好み焼き	1953g相当

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