1日1655キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1655キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1655kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1655キロカロリーの分量を見る

穀物類で1655キロカロリー

オートミール	473g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	484g相当	3.2合
中力粉	492g相当	61杯（大さじ）
強力粉	492g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	573g相当
食パン	668g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	974g相当	8.1個
ごはん	1061g相当	7膳
そば	1274g相当	6.3人前
うどん	1743g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1655キロカロリー

ふかしいも	1283g相当	6.4個
さつまいも（生）	1304g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2331g相当	15個
さといも（生）	3123g相当	62個
さといも（調理済）	3183g相当	63個
じゃがいも（生）	3246g相当	21個

砂糖・甘味料で1655キロカロリー

グラニュー糖	421g相当	35杯（大さじ）
上白糖	424g相当	47杯（大さじ）
三温糖	425g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	504g相当	24杯（大さじ）

豆類で1655キロカロリー

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	445g相当
納豆	900g相当	22パック
豆腐竹輪	1368g相当	15本
木綿豆腐	2268g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2956g相当	9.8丁

種実類で1655キロカロリー

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	269g相当	269粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1089g相当	108個

野菜類で1655キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	592g相当
にんにく	1283g相当	183片
えだまめ	1324g相当	441さや
かぼちゃ	2122g相当	1.4個
れんこん	2508g相当
ごぼう	2854g相当	19本
ブロッコリー	4473g相当	17株
にんじん	4729g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4729g相当	23本
玉ねぎ	5016g相当	25個
しそ	5172g相当	5172枚
ミニトマト	5517g相当	275個
オクラ	6366g相当	636本
キャベツ	7196g相当	5.9玉
アスパラガス	7881g相当	262本
トマト	8275g相当	41個
ピーマン	8275g相当	275個
なす	9195g相当	91本
ほうれんそう	9195g相当	45束
パクチー	9195g相当
ズッキーニ	10344g相当	51本
大根	11034g相当	11本
きゅうり	12731g相当	127本
はくさい	12731g相当	8.4玉
セロリ	13792g相当	91本
もやし	15046g相当	75袋
レタス	15046g相当	30玉

果実類で1655キロカロリー

アボカド	941g相当	9.4個
バナナ	1780g相当	14本
マンゴー	2434g相当	12個
ぶどう	2854g相当	5.7房
りんご	2956g相当	9.8個
パイナップル	3065g相当	2個
キウイ（緑）	3246g相当	32個
みかん	3378g相当	22個
グレープフルーツ	4138g相当	13個
メロン	4138g相当	2.7玉
梨	4356g相当	14個
もも	4356g相当	17個
いちご	5339g相当	177個

きのこ類で1655キロカロリー

えのきたけ	4868g相当
まつたけ	5172g相当
エリンギ	5339g相当
ぶなしめじ	6366g相当
しいたけ	6620g相当
まいたけ	7523g相当
なめこ	7881g相当
マッシュルーム	11034g相当

藻類で1655キロカロリー

焼きのり	558g相当
あおのり	665g相当
いわのり	726g相当
塩昆布	858g相当
こんぶ	974g相当
昆布の佃煮	1104g相当
くきわかめ	9195g相当
ひじき	12731g相当
わかめ	18389g相当
うみぶどう	27584g相当
もずく	41375g相当

魚介類で1655キロカロリー

かつお節	499g相当
するめ（あたりめ）	545g相当
さんま	577g相当
うなぎのかば焼き	581g相当
塩さば	630g相当
イクラ	657g相当
うなぎ	726g相当
ぶり	746g相当
はまち	763g相当
ぎんざけ	881g相当
魚肉ソーセージ	1048g相当
いわし	1061g相当
魚肉ハム	1068g相当
ししゃも	1089g相当
たい	1283g相当
べにざけ	1304g相当
辛子明太子	1368g相当
まぐろの赤身	1440g相当
あじ	1478g相当
ほっけ	1607g相当
かまぼこ	1780g相当
はんぺん	1780g相当
かにかま	1860g相当
あまえび	1948g相当
なると	2069g相当
ブラックタイガー	2150g相当
するめいか	2178g相当
かき	2854g相当
あさり	5707g相当

肉類で1655キロカロリー

牛バラ肉	435g相当
豚バラ肉	453g相当
牛サーロイン	529g相当
牛肩ロース肉	562g相当
牛ひき肉	660g相当
生ハム	682g相当
ソーセージ	717g相当
鶏むね肉	723g相当
牛フィレ肉	936g相当
チャーシュー	997g相当
豚フィレ肉	1403g相当
鶏ささみ	1547g相当	30本
砂肝	1925g相当

卵類で1655キロカロリー<

卵黄	493g相当	24個
生たまご	1166g相当	19個
ゆでたまご	1236g相当	20個

乳製品で1655キロカロリー

プロセスチーズ	529g相当
モッツァレラチーズ	616g相当
牛乳	2714g相当	13杯
低脂肪牛乳	3941g相当	19杯

菓子類で1655キロカロリー

ポテトチップス	306g相当
ドーナッツ（プレーン）	437g相当
アップルパイ	563g相当
ホットケーキ	655g相当
カスタードプリン	1427g相当

一般的食品で1655キロカロリー

チャーハン	804g相当
とりから揚げ	812g相当
ハンバーグ	841g相当
豆腐ハンバーグ	1166g相当
お好み焼き	1217g相当

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