1日1755キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1755キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1755kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1755キロカロリーの分量を見る

穀物類で1755キロカロリー

オートミール	502g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	503g相当	62杯（大さじ）
米	514g相当	3.4合
中力粉	521g相当	65杯（大さじ）
強力粉	521g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	608g相当
食パン	708g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1033g相当	8.6個
ごはん	1125g相当	7.5膳
そば	1350g相当	6.7人前
うどん	1848g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1755キロカロリー

ふかしいも	1361g相当	6.8個
さつまいも（生）	1382g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2472g相当	16個
さといも（生）	3312g相当	66個
さといも（調理済）	3375g相当	67個
じゃがいも（生）	3442g相当	22個

砂糖・甘味料で1755キロカロリー

グラニュー糖	446g相当	37杯（大さじ）
上白糖	449g相当	49杯（大さじ）
三温糖	450g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	534g相当	25杯（大さじ）

豆類で1755キロカロリー

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	472g相当
納豆	954g相当	23パック
豆腐竹輪	1451g相当	16本
木綿豆腐	2405g相当	8丁
絹ごし豆腐	3134g相当	10丁

種実類で1755キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1155g相当	115個

野菜類で1755キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	627g相当
にんにく	1361g相当	194片
えだまめ	1404g相当	468さや
かぼちゃ	2250g相当	1.5個
れんこん	2660g相当
ごぼう	3026g相当	20本
ブロッコリー	4744g相当	18株
にんじん	5015g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5015g相当	25本
玉ねぎ	5319g相当	26個
しそ	5485g相当	5485枚
ミニトマト	5850g相当	292個
オクラ	6750g相当	675本
キャベツ	7631g相当	6.3玉
アスパラガス	8358g相当	278本
トマト	8775g相当	43個
ピーマン	8775g相当	292個
なす	9750g相当	97本
ほうれんそう	9750g相当	48束
パクチー	9750g相当
ズッキーニ	10969g相当	54本
大根	11700g相当	11本
きゅうり	13500g相当	135本
はくさい	13500g相当	9玉
セロリ	14625g相当	97本
もやし	15955g相当	79袋
レタス	15955g相当	31玉

果実類で1755キロカロリー

アボカド	998g相当	9.9個
バナナ	1888g相当	15本
マンゴー	2581g相当	12個
ぶどう	3026g相当	6房
りんご	3134g相当	10個
パイナップル	3250g相当	2.1個
キウイ（緑）	3442g相当	34個
みかん	3582g相当	23個
グレープフルーツ	4388g相当	14個
メロン	4388g相当	2.9玉
梨	4619g相当	15個
もも	4619g相当	18個
いちご	5662g相当	188個

きのこ類で1755キロカロリー

えのきたけ	5162g相当
まつたけ	5485g相当
エリンギ	5662g相当
ぶなしめじ	6750g相当
しいたけ	7020g相当
まいたけ	7978g相当
なめこ	8358g相当
マッシュルーム	11700g相当

藻類で1755キロカロリー

焼きのり	591g相当
あおのり	705g相当
いわのり	770g相当
塩昆布	910g相当
こんぶ	1033g相当
昆布の佃煮	1170g相当
くきわかめ	9750g相当
ひじき	13500g相当
わかめ	19500g相当
うみぶどう	29250g相当
もずく	43875g相当

魚介類で1755キロカロリー

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	578g相当
さんま	612g相当
うなぎのかば焼き	616g相当
塩さば	668g相当
イクラ	697g相当
うなぎ	770g相当
ぶり	791g相当
はまち	809g相当
ぎんざけ	934g相当
魚肉ソーセージ	1111g相当
いわし	1125g相当
魚肉ハム	1133g相当
ししゃも	1155g相当
たい	1361g相当
べにざけ	1382g相当
辛子明太子	1451g相当
まぐろの赤身	1527g相当
あじ	1567g相当
ほっけ	1704g相当
かまぼこ	1888g相当
はんぺん	1888g相当
かにかま	1972g相当
あまえび	2065g相当
なると	2194g相当
ブラックタイガー	2280g相当
するめいか	2310g相当
かき	3026g相当
あさり	6052g相当

肉類で1755キロカロリー

牛バラ肉	461g相当
豚バラ肉	480g相当
牛サーロイン	561g相当
牛肩ロース肉	595g相当
牛ひき肉	700g相当
生ハム	723g相当
ソーセージ	760g相当
鶏むね肉	767g相当
牛フィレ肉	992g相当
チャーシュー	1058g相当
豚フィレ肉	1488g相当
鶏ささみ	1641g相当	32本
砂肝	2041g相当

卵類で1755キロカロリー<

卵黄	523g相当	26個
生たまご	1236g相当	20個
ゆでたまご	1310g相当	21個

乳製品で1755キロカロリー

プロセスチーズ	561g相当
モッツァレラチーズ	653g相当
牛乳	2878g相当	14杯
低脂肪牛乳	4179g相当	20杯

菓子類で1755キロカロリー

ポテトチップス	325g相当
ドーナッツ（プレーン）	464g相当
アップルパイ	597g相当
ホットケーキ	694g相当
カスタードプリン	1513g相当

一般的食品で1755キロカロリー

チャーハン	852g相当
とりから揚げ	861g相当
ハンバーグ	891g相当
豆腐ハンバーグ	1236g相当
お好み焼き	1291g相当

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