1日1855キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1855キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1855kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1855キロカロリーの分量を見る

穀物類で1855キロカロリー

オートミール	530g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	532g相当	66杯（大さじ）
米	543g相当	3.6合
中力粉	551g相当	68杯（大さじ）
強力粉	551g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	642g相当
食パン	748g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1092g相当	9.1個
ごはん	1190g相当	7.9膳
そば	1427g相当	7.1人前
うどん	1953g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1855キロカロリー

ふかしいも	1438g相当	7.1個
さつまいも（生）	1461g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2613g相当	17個
さといも（生）	3500g相当	70個
さといも（調理済）	3568g相当	71個
じゃがいも（生）	3638g相当	24個

砂糖・甘味料で1855キロカロリー

グラニュー糖	471g相当	39杯（大さじ）
上白糖	475g相当	52杯（大さじ）
三温糖	476g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	564g相当	26杯（大さじ）

豆類で1855キロカロリー

きな粉	412g相当	51杯（大さじ）
大豆	499g相当
納豆	1009g相当	25パック
豆腐竹輪	1534g相当	17本
木綿豆腐	2542g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3313g相当	11丁

種実類で1855キロカロリー

マカダミアナッツ	248g相当	124粒
ブラジルナッツ	264g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	325g相当	325粒
栗	1221g相当	122個

野菜類で1855キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	663g相当
にんにく	1438g相当	205片
えだまめ	1484g相当	494さや
かぼちゃ	2379g相当	1.5個
れんこん	2811g相当
ごぼう	3199g相当	21本
ブロッコリー	5014g相当	20株
にんじん	5300g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5300g相当	26本
玉ねぎ	5622g相当	28個
しそ	5797g相当	5797枚
ミニトマト	6184g相当	309個
オクラ	7135g相当	713本
キャベツ	8066g相当	6.7玉
アスパラガス	8834g相当	294本
トマト	9275g相当	46個
ピーマン	9275g相当	309個
なす	10306g相当	103本
ほうれんそう	10306g相当	51束
パクチー	10306g相当
ズッキーニ	11594g相当	57本
大根	12367g相当	12本
きゅうり	14270g相当	142本
はくさい	14270g相当	9.5玉
セロリ	15459g相当	103本
もやし	16864g相当	84袋
レタス	16864g相当	33玉

果実類で1855キロカロリー

アボカド	1054g相当	10個
バナナ	1995g相当	16本
マンゴー	2728g相当	13個
ぶどう	3199g相当	6.3房
りんご	3313g相当	11個
パイナップル	3436g相当	2.2個
キウイ（緑）	3638g相当	36個
みかん	3786g相当	25個
グレープフルーツ	4638g相当	15個
メロン	4638g相当	3玉
梨	4882g相当	16個
もも	4882g相当	19個
いちご	5984g相当	199個

きのこ類で1855キロカロリー

えのきたけ	5456g相当
まつたけ	5797g相当
エリンギ	5984g相当
ぶなしめじ	7135g相当
しいたけ	7420g相当
まいたけ	8432g相当
なめこ	8834g相当
マッシュルーム	12367g相当

藻類で1855キロカロリー

焼きのり	625g相当
あおのり	745g相当
いわのり	814g相当
塩昆布	962g相当
こんぶ	1092g相当
昆布の佃煮	1237g相当
くきわかめ	10306g相当
ひじき	14270g相当
わかめ	20612g相当
うみぶどう	30917g相当
もずく	46375g相当

魚介類で1855キロカロリー

かつお節	559g相当
するめ（あたりめ）	611g相当
さんま	647g相当
うなぎのかば焼き	651g相当
塩さば	706g相当
イクラ	737g相当
うなぎ	814g相当
ぶり	836g相当
はまち	855g相当
ぎんざけ	987g相当
魚肉ソーセージ	1175g相当
いわし	1190g相当
魚肉ハム	1197g相当
ししゃも	1221g相当
たい	1438g相当
べにざけ	1461g相当
辛子明太子	1534g相当
まぐろの赤身	1614g相当
あじ	1657g相当
ほっけ	1801g相当
かまぼこ	1995g相当
はんぺん	1995g相当
かにかま	2085g相当
あまえび	2183g相当
なると	2319g相当
ブラックタイガー	2410g相当
するめいか	2441g相当
かき	3199g相当
あさり	6397g相当

肉類で1855キロカロリー

牛バラ肉	487g相当
豚バラ肉	507g相当
牛サーロイン	593g相当
牛肩ロース肉	629g相当
牛ひき肉	740g相当
生ハム	764g相当
ソーセージ	804g相当
鶏むね肉	811g相当
牛フィレ肉	1049g相当
チャーシュー	1118g相当
豚フィレ肉	1573g相当
鶏ささみ	1734g相当	34本
砂肝	2157g相当

卵類で1855キロカロリー<

卵黄	553g相当	27個
生たまご	1307g相当	21個
ゆでたまご	1385g相当	23個

乳製品で1855キロカロリー

プロセスチーズ	593g相当
モッツァレラチーズ	690g相当
牛乳	3041g相当	15杯
低脂肪牛乳	4417g相当	22杯

菓子類で1855キロカロリー

ポテトチップス	343g相当
ドーナッツ（プレーン）	490g相当
アップルパイ	631g相当
ホットケーキ	734g相当
カスタードプリン	1600g相当

一般的食品で1855キロカロリー

チャーハン	901g相当
とりから揚げ	910g相当
ハンバーグ	942g相当
豆腐ハンバーグ	1307g相当
お好み焼き	1364g相当

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