1日1756キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1756キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1756kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1756キロカロリーの分量を見る

穀物類で1756キロカロリー

オートミール	502g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	504g相当	63杯（大さじ）
米	514g相当	3.4合
中力粉	522g相当	65杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	608g相当
食パン	709g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1033g相当	8.6個
ごはん	1126g相当	7.5膳
そば	1351g相当	6.7人前
うどん	1849g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1756キロカロリー

ふかしいも	1362g相当	6.8個
さつまいも（生）	1383g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2474g相当	16個
さといも（生）	3314g相当	66個
さといも（調理済）	3377g相当	67個
じゃがいも（生）	3444g相当	22個

砂糖・甘味料で1756キロカロリー

グラニュー糖	446g相当	37杯（大さじ）
上白糖	450g相当	50杯（大さじ）
三温糖	451g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	534g相当	25杯（大さじ）

豆類で1756キロカロリー

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	473g相当
納豆	955g相当	23パック
豆腐竹輪	1452g相当	16本
木綿豆腐	2406g相当	8丁
絹ごし豆腐	3136g相当	10丁

種実類で1756キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	1156g相当	115個

野菜類で1756キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	628g相当
にんにく	1362g相当	194片
えだまめ	1405g相当	468さや
かぼちゃ	2252g相当	1.5個
れんこん	2661g相当
ごぼう	3028g相当	20本
ブロッコリー	4746g相当	18株
にんじん	5018g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5018g相当	25本
玉ねぎ	5322g相当	26個
しそ	5488g相当	5488枚
ミニトマト	5854g相当	292個
オクラ	6754g相当	675本
キャベツ	7635g相当	6.3玉
アスパラガス	8362g相当	278本
トマト	8780g相当	43個
ピーマン	8780g相当	292個
なす	9756g相当	97本
ほうれんそう	9756g相当	48束
パクチー	9756g相当
ズッキーニ	10975g相当	54本
大根	11707g相当	11本
きゅうり	13508g相当	135本
はくさい	13508g相当	9玉
セロリ	14634g相当	97本
もやし	15964g相当	79袋
レタス	15964g相当	31玉

果実類で1756キロカロリー

アボカド	998g相当	9.9個
バナナ	1889g相当	15本
マンゴー	2583g相当	12個
ぶどう	3028g相当	6房
りんご	3136g相当	10個
パイナップル	3252g相当	2.1個
キウイ（緑）	3444g相当	34個
みかん	3584g相当	23個
グレープフルーツ	4390g相当	14個
メロン	4390g相当	2.9玉
梨	4622g相当	15個
もも	4622g相当	18個
いちご	5665g相当	188個

きのこ類で1756キロカロリー

えのきたけ	5165g相当
まつたけ	5488g相当
エリンギ	5665g相当
ぶなしめじ	6754g相当
しいたけ	7024g相当
まいたけ	7982g相当
なめこ	8362g相当
マッシュルーム	11707g相当

藻類で1756キロカロリー

焼きのり	592g相当
あおのり	706g相当
いわのり	771g相当
塩昆布	910g相当
こんぶ	1033g相当
昆布の佃煮	1171g相当
くきわかめ	9756g相当
ひじき	13508g相当
わかめ	19512g相当
うみぶどう	29267g相当
もずく	43900g相当

魚介類で1756キロカロリー

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	578g相当
さんま	612g相当
うなぎのかば焼き	617g相当
塩さば	668g相当
イクラ	697g相当
うなぎ	771g相当
ぶり	791g相当
はまち	810g相当
ぎんざけ	935g相当
魚肉ソーセージ	1112g相当
いわし	1126g相当
魚肉ハム	1133g相当
ししゃも	1156g相当
たい	1362g相当
べにざけ	1383g相当
辛子明太子	1452g相当
まぐろの赤身	1527g相当
あじ	1568g相当
ほっけ	1705g相当
かまぼこ	1889g相当
はんぺん	1889g相当
かにかま	1974g相当
あまえび	2066g相当
なると	2195g相当
ブラックタイガー	2281g相当
するめいか	2311g相当
かき	3028g相当
あさり	6056g相当

肉類で1756キロカロリー

牛バラ肉	461g相当
豚バラ肉	480g相当
牛サーロイン	562g相当
牛肩ロース肉	596g相当
牛ひき肉	700g相当
生ハム	723g相当
ソーセージ	761g相当
鶏むね肉	767g相当
牛フィレ肉	993g相当
チャーシュー	1058g相当
豚フィレ肉	1489g相当
鶏ささみ	1642g相当	32本
砂肝	2042g相当

卵類で1756キロカロリー<

卵黄	523g相当	26個
生たまご	1237g相当	20個
ゆでたまご	1311g相当	21個

乳製品で1756キロカロリー

プロセスチーズ	562g相当
モッツァレラチーズ	653g相当
牛乳	2879g相当	14杯
低脂肪牛乳	4181g相当	20杯

菓子類で1756キロカロリー

ポテトチップス	325g相当
ドーナッツ（プレーン）	464g相当
アップルパイ	598g相当
ホットケーキ	695g相当
カスタードプリン	1514g相当

一般的食品で1756キロカロリー

チャーハン	853g相当
とりから揚げ	861g相当
ハンバーグ	892g相当
豆腐ハンバーグ	1237g相当
お好み焼き	1292g相当

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