1日1757キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1757キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1757kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1757キロカロリーの分量を見る

穀物類で1757キロカロリー

オートミール	502g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	504g相当	63杯（大さじ）
米	514g相当	3.4合
中力粉	522g相当	65杯（大さじ）
強力粉	522g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	608g相当
食パン	709g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1034g相当	8.6個
ごはん	1127g相当	7.5膳
そば	1352g相当	6.7人前
うどん	1850g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1757キロカロリー

ふかしいも	1363g相当	6.8個
さつまいも（生）	1384g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2475g相当	16個
さといも（生）	3316g相当	66個
さといも（調理済）	3379g相当	67個
じゃがいも（生）	3446g相当	22個

砂糖・甘味料で1757キロカロリー

グラニュー糖	446g相当	37杯（大さじ）
上白糖	450g相当	50杯（大さじ）
三温糖	451g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	535g相当	25杯（大さじ）

豆類で1757キロカロリー

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	473g相当
納豆	955g相当	23パック
豆腐竹輪	1453g相当	16本
木綿豆腐	2407g相当	8丁
絹ごし豆腐	3138g相当	10丁

種実類で1757キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1156g相当	115個

野菜類で1757キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	628g相当
にんにく	1363g相当	194片
えだまめ	1406g相当	468さや
かぼちゃ	2253g相当	1.5個
れんこん	2663g相当
ごぼう	3030g相当	20本
ブロッコリー	4749g相当	18株
にんじん	5020g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5020g相当	25本
玉ねぎ	5325g相当	26個
しそ	5491g相当	5491枚
ミニトマト	5857g相当	292個
オクラ	6758g相当	675本
キャベツ	7640g相当	6.3玉
アスパラガス	8367g相当	278本
トマト	8785g相当	43個
ピーマン	8785g相当	292個
なす	9762g相当	97本
ほうれんそう	9762g相当	48束
パクチー	9762g相当
ズッキーニ	10982g相当	54本
大根	11714g相当	11本
きゅうり	13516g相当	135本
はくさい	13516g相当	9玉
セロリ	14642g相当	97本
もやし	15973g相当	79袋
レタス	15973g相当	31玉

果実類で1757キロカロリー

アボカド	999g相当	9.9個
バナナ	1890g相当	15本
マンゴー	2584g相当	12個
ぶどう	3030g相当	6房
りんご	3138g相当	10個
パイナップル	3254g相当	2.1個
キウイ（緑）	3446g相当	34個
みかん	3586g相当	23個
グレープフルーツ	4393g相当	14個
メロン	4393g相当	2.9玉
梨	4624g相当	15個
もも	4624g相当	18個
いちご	5668g相当	188個

きのこ類で1757キロカロリー

えのきたけ	5168g相当
まつたけ	5491g相当
エリンギ	5668g相当
ぶなしめじ	6758g相当
しいたけ	7028g相当
まいたけ	7987g相当
なめこ	8367g相当
マッシュルーム	11714g相当

藻類で1757キロカロリー

焼きのり	592g相当
あおのり	706g相当
いわのり	771g相当
塩昆布	911g相当
こんぶ	1034g相当
昆布の佃煮	1172g相当
くきわかめ	9762g相当
ひじき	13516g相当
わかめ	19523g相当
うみぶどう	29284g相当
もずく	43925g相当

魚介類で1757キロカロリー

かつお節	530g相当
するめ（あたりめ）	578g相当
さんま	613g相当
うなぎのかば焼き	617g相当
塩さば	669g相当
イクラ	698g相当
うなぎ	771g相当
ぶり	792g相当
はまち	810g相当
ぎんざけ	935g相当
魚肉ソーセージ	1113g相当
いわし	1127g相当
魚肉ハム	1134g相当
ししゃも	1156g相当
たい	1363g相当
べにざけ	1384g相当
辛子明太子	1453g相当
まぐろの赤身	1528g相当
あじ	1569g相当
ほっけ	1706g相当
かまぼこ	1890g相当
はんぺん	1890g相当
かにかま	1975g相当
あまえび	2068g相当
なると	2197g相当
ブラックタイガー	2282g相当
するめいか	2312g相当
かき	3030g相当
あさり	6059g相当

肉類で1757キロカロリー

牛バラ肉	462g相当
豚バラ肉	481g相当
牛サーロイン	562g相当
牛肩ロース肉	596g相当
牛ひき肉	700g相当
生ハム	724g相当
ソーセージ	761g相当
鶏むね肉	768g相当
牛フィレ肉	993g相当
チャーシュー	1059g相当
豚フィレ肉	1489g相当
鶏ささみ	1643g相当	32本
砂肝	2044g相当

卵類で1757キロカロリー<

卵黄	523g相当	26個
生たまご	1238g相当	20個
ゆでたまご	1312g相当	21個

乳製品で1757キロカロリー

プロセスチーズ	562g相当
モッツァレラチーズ	654g相当
牛乳	2881g相当	14杯
低脂肪牛乳	4184g相当	20杯

菓子類で1757キロカロリー

ポテトチップス	325g相当
ドーナッツ（プレーン）	464g相当
アップルパイ	598g相当
ホットケーキ	695g相当
カスタードプリン	1515g相当

一般的食品で1757キロカロリー

チャーハン	853g相当
とりから揚げ	862g相当
ハンバーグ	892g相当
豆腐ハンバーグ	1238g相当
お好み焼き	1292g相当

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