1日1657キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1657キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1657kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1657キロカロリーの分量を見る

穀物類で1657キロカロリー

オートミール	474g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	485g相当	3.2合
中力粉	492g相当	61杯（大さじ）
強力粉	492g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	574g相当
食パン	669g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	975g相当	8.1個
ごはん	1063g相当	7膳
そば	1275g相当	6.3人前
うどん	1745g相当	8.7玉

いも・でんぷん類で1657キロカロリー

ふかしいも	1285g相当	6.4個
さつまいも（生）	1305g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2334g相当	15個
さといも（生）	3127g相当	62個
さといも（調理済）	3187g相当	63個
じゃがいも（生）	3250g相当	21個

砂糖・甘味料で1657キロカロリー

グラニュー糖	421g相当	35杯（大さじ）
上白糖	424g相当	47杯（大さじ）
三温糖	425g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	504g相当	24杯（大さじ）

豆類で1657キロカロリー

きな粉	368g相当	46杯（大さじ）
大豆	446g相当
納豆	901g相当	22パック
豆腐竹輪	1370g相当	15本
木綿豆腐	2270g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2959g相当	9.8丁

種実類で1657キロカロリー

マカダミアナッツ	221g相当	110粒
ブラジルナッツ	236g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	269g相当	269粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1091g相当	109個

野菜類で1657キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	592g相当
にんにく	1285g相当	183片
えだまめ	1326g相当	442さや
かぼちゃ	2125g相当	1.4個
れんこん	2511g相当
ごぼう	2857g相当	19本
ブロッコリー	4479g相当	17株
にんじん	4735g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4735g相当	23本
玉ねぎ	5022g相当	25個
しそ	5179g相当	5179枚
ミニトマト	5524g相当	276個
オクラ	6374g相当	637本
キャベツ	7205g相当	6玉
アスパラガス	7891g相当	263本
トマト	8285g相当	41個
ピーマン	8285g相当	276個
なす	9206g相当	92本
ほうれんそう	9206g相当	46束
パクチー	9206g相当
ズッキーニ	10357g相当	51本
大根	11047g相当	11本
きゅうり	12747g相当	127本
はくさい	12747g相当	8.4玉
セロリ	13809g相当	92本
もやし	15064g相当	75袋
レタス	15064g相当	30玉

果実類で1657キロカロリー

アボカド	942g相当	9.4個
バナナ	1782g相当	14本
マンゴー	2437g相当	12個
ぶどう	2857g相当	5.7房
りんご	2959g相当	9.8個
パイナップル	3069g相当	2個
キウイ（緑）	3250g相当	32個
みかん	3382g相当	22個
グレープフルーツ	4143g相当	13個
メロン	4143g相当	2.7玉
梨	4361g相当	14個
もも	4361g相当	17個
いちご	5346g相当	178個

きのこ類で1657キロカロリー

えのきたけ	4874g相当
まつたけ	5179g相当
エリンギ	5346g相当
ぶなしめじ	6374g相当
しいたけ	6628g相当
まいたけ	7532g相当
なめこ	7891g相当
マッシュルーム	11047g相当

藻類で1657キロカロリー

焼きのり	558g相当
あおのり	666g相当
いわのり	727g相当
塩昆布	859g相当
こんぶ	975g相当
昆布の佃煮	1105g相当
くきわかめ	9206g相当
ひじき	12747g相当
わかめ	18412g相当
うみぶどう	27617g相当
もずく	41425g相当

魚介類で1657キロカロリー

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	546g相当
さんま	578g相当
うなぎのかば焼き	582g相当
塩さば	631g相当
イクラ	658g相当
うなぎ	727g相当
ぶり	747g相当
はまち	764g相当
ぎんざけ	882g相当
魚肉ソーセージ	1049g相当
いわし	1063g相当
魚肉ハム	1070g相当
ししゃも	1091g相当
たい	1285g相当
べにざけ	1305g相当
辛子明太子	1370g相当
まぐろの赤身	1441g相当
あじ	1480g相当
ほっけ	1609g相当
かまぼこ	1782g相当
はんぺん	1782g相当
かにかま	1862g相当
あまえび	1950g相当
なると	2072g相当
ブラックタイガー	2152g相当
するめいか	2181g相当
かき	2857g相当
あさり	5714g相当

肉類で1657キロカロリー

牛バラ肉	435g相当
豚バラ肉	453g相当
牛サーロイン	530g相当
牛肩ロース肉	562g相当
牛ひき肉	661g相当
生ハム	682g相当
ソーセージ	718g相当
鶏むね肉	724g相当
牛フィレ肉	937g相当
チャーシュー	999g相当
豚フィレ肉	1405g相当
鶏ささみ	1549g相当	30本
砂肝	1927g相当

卵類で1657キロカロリー<

卵黄	494g相当	24個
生たまご	1167g相当	19個
ゆでたまご	1237g相当	20個

乳製品で1657キロカロリー

プロセスチーズ	530g相当
モッツァレラチーズ	616g相当
牛乳	2717g相当	13杯
低脂肪牛乳	3946g相当	19杯

菓子類で1657キロカロリー

ポテトチップス	307g相当
ドーナッツ（プレーン）	438g相当
アップルパイ	564g相当
ホットケーキ	655g相当
カスタードプリン	1429g相当

一般的食品で1657キロカロリー

チャーハン	805g相当
とりから揚げ	813g相当
ハンバーグ	842g相当
豆腐ハンバーグ	1167g相当
お好み焼き	1219g相当

ほかのカロリーについて調べる