1日2657キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2657キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2657kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2657キロカロリーの分量を見る

穀物類で2657キロカロリー

オートミール	760g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	762g相当	95杯（大さじ）
米	777g相当	5.1合
中力粉	789g相当	98杯（大さじ）
強力粉	789g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	920g相当
食パン	1072g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1563g相当	13個
ごはん	1704g相当	11膳
そば	2044g相当	10人前
うどん	2797g相当	13玉

いも・でんぷん類で2657キロカロリー

ふかしいも	2060g相当	10個
さつまいも（生）	2093g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3743g相当	24個
さといも（生）	5014g相当	100個
さといも（調理済）	5110g相当	102個
じゃがいも（生）	5210g相当	34個

砂糖・甘味料で2657キロカロリー

グラニュー糖	675g相当	56杯（大さじ）
上白糖	680g相当	75杯（大さじ）
三温糖	682g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	808g相当	38杯（大さじ）

豆類で2657キロカロリー

きな粉	590g相当	73杯（大さじ）
大豆	715g相当
納豆	1445g相当	36パック
豆腐竹輪	2196g相当	24本
木綿豆腐	3640g相当	12丁
絹ごし豆腐	4745g相当	15丁

種実類で2657キロカロリー

マカダミアナッツ	354g相当	177粒
ブラジルナッツ	378g相当	126粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	431g相当	431粒
アーモンド	437g相当	437粒
らっかせい	465g相当	465粒
栗	1749g相当	174個

野菜類で2657キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	949g相当
にんにく	2060g相当	294片
えだまめ	2126g相当	708さや
かぼちゃ	3407g相当	2.2個
れんこん	4026g相当
ごぼう	4582g相当	30本
ブロッコリー	7182g相当	28株
にんじん	7592g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7592g相当	37本
玉ねぎ	8052g相当	40個
しそ	8304g相当	8304枚
ミニトマト	8857g相当	442個
オクラ	10220g相当	1022本
キャベツ	11553g相当	9.6玉
アスパラガス	12653g相当	421本
トマト	13285g相当	66個
ピーマン	13285g相当	442個
なす	14762g相当	147本
ほうれんそう	14762g相当	73束
パクチー	14762g相当
ズッキーニ	16607g相当	83本
大根	17714g相当	17本
きゅうり	20439g相当	204本
はくさい	20439g相当	13玉
セロリ	22142g相当	147本
もやし	24155g相当	120袋
レタス	24155g相当	48玉

果実類で2657キロカロリー

アボカド	1510g相当	15個
バナナ	2857g相当	23本
マンゴー	3908g相当	19個
ぶどう	4582g相当	9.1房
りんご	4745g相当	15個
パイナップル	4921g相当	3.2個
キウイ（緑）	5210g相当	52個
みかん	5423g相当	36個
グレープフルーツ	6643g相当	22個
メロン	6643g相当	4.4玉
梨	6993g相当	23個
もも	6993g相当	27個
いちご	8571g相当	285個

きのこ類で2657キロカロリー

えのきたけ	7815g相当
まつたけ	8304g相当
エリンギ	8571g相当
ぶなしめじ	10220g相当
しいたけ	10628g相当
まいたけ	12078g相当
なめこ	12653g相当
マッシュルーム	17714g相当

藻類で2657キロカロリー

焼きのり	895g相当
あおのり	1068g相当
いわのり	1166g相当
塩昆布	1377g相当
こんぶ	1563g相当
昆布の佃煮	1772g相当
くきわかめ	14762g相当
ひじき	20439g相当
わかめ	29523g相当
うみぶどう	44284g相当
もずく	66425g相当

魚介類で2657キロカロリー

かつお節	801g相当
するめ（あたりめ）	875g相当
さんま	926g相当
うなぎのかば焼き	933g相当
塩さば	1011g相当
イクラ	1055g相当
うなぎ	1166g相当
ぶり	1197g相当
はまち	1225g相当
ぎんざけ	1414g相当
魚肉ソーセージ	1682g相当
いわし	1704g相当
魚肉ハム	1715g相当
ししゃも	1749g相当
たい	2060g相当
べにざけ	2093g相当
辛子明太子	2196g相当
まぐろの赤身	2311g相当
あじ	2373g相当
ほっけ	2580g相当
かまぼこ	2857g相当
はんぺん	2857g相当
かにかま	2986g相当
あまえび	3126g相当
なると	3322g相当
ブラックタイガー	3451g相当
するめいか	3497g相当
かき	4582g相当
あさり	9163g相当

肉類で2657キロカロリー

牛バラ肉	698g相当
豚バラ肉	726g相当
牛サーロイン	849g相当
牛肩ロース肉	901g相当
牛ひき肉	1059g相当
生ハム	1094g相当
ソーセージ	1151g相当
鶏むね肉	1161g相当
牛フィレ肉	1502g相当
チャーシュー	1601g相当
豚フィレ肉	2252g相当
鶏ささみ	2484g相当	49本
砂肝	3090g相当

卵類で2657キロカロリー<

卵黄	791g相当	39個
生たまご	1872g相当	31個
ゆでたまご	1983g相当	33個

乳製品で2657キロカロリー

プロセスチーズ	849g相当
モッツァレラチーズ	988g相当
牛乳	4356g相当	21杯
低脂肪牛乳	6327g相当	31杯

菓子類で2657キロカロリー

ポテトチップス	492g相当
ドーナッツ（プレーン）	702g相当
アップルパイ	904g相当
ホットケーキ	1051g相当
カスタードプリン	2291g相当

一般的食品で2657キロカロリー

チャーハン	1290g相当
とりから揚げ	1303g相当
ハンバーグ	1349g相当
豆腐ハンバーグ	1872g相当
お好み焼き	1954g相当

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