1日2647キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2647キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2647kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2647キロカロリーの分量を見る

穀物類で2647キロカロリー

オートミール	757g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	759g相当	94杯（大さじ）
米	774g相当	5.1合
中力粉	786g相当	98杯（大さじ）
強力粉	786g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	916g相当
食パン	1068g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1558g相当	12個
ごはん	1697g相当	11膳
そば	2037g相当	10人前
うどん	2787g相当	13玉

いも・でんぷん類で2647キロカロリー

ふかしいも	2052g相当	10個
さつまいも（生）	2085g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3729g相当	24個
さといも（生）	4995g相当	99個
さといも（調理済）	5091g相当	101個
じゃがいも（生）	5191g相当	34個

砂糖・甘味料で2647キロカロリー

グラニュー糖	672g相当	56杯（大さじ）
上白糖	677g相当	75杯（大さじ）
三温糖	679g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	805g相当	38杯（大さじ）

豆類で2647キロカロリー

きな粉	587g相当	73杯（大さじ）
大豆	712g相当
納豆	1439g相当	35パック
豆腐竹輪	2188g相当	24本
木綿豆腐	3627g相当	12丁
絹ごし豆腐	4727g相当	15丁

種実類で2647キロカロリー

マカダミアナッツ	353g相当	176粒
ブラジルナッツ	377g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	378g相当	189粒
ピスタチオ	430g相当	430粒
アーモンド	435g相当	435粒
らっかせい	463g相当	463粒
栗	1742g相当	174個

野菜類で2647キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	946g相当
にんにく	2052g相当	293片
えだまめ	2118g相当	706さや
かぼちゃ	3394g相当	2.2個
れんこん	4011g相当
ごぼう	4564g相当	30本
ブロッコリー	7155g相当	28株
にんじん	7563g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7563g相当	37本
玉ねぎ	8022g相当	40個
しそ	8272g相当	8272枚
ミニトマト	8824g相当	441個
オクラ	10181g相当	1018本
キャベツ	11509g相当	9.5玉
アスパラガス	12605g相当	420本
トマト	13235g相当	66個
ピーマン	13235g相当	441個
なす	14706g相当	147本
ほうれんそう	14706g相当	73束
パクチー	14706g相当
ズッキーニ	16544g相当	82本
大根	17647g相当	17本
きゅうり	20362g相当	203本
はくさい	20362g相当	13玉
セロリ	22059g相当	147本
もやし	24064g相当	120袋
レタス	24064g相当	48玉

果実類で2647キロカロリー

アボカド	1504g相当	15個
バナナ	2847g相当	23本
マンゴー	3893g相当	19個
ぶどう	4564g相当	9.1房
りんご	4727g相当	15個
パイナップル	4902g相当	3.2個
キウイ（緑）	5191g相当	51個
みかん	5403g相当	36個
グレープフルーツ	6618g相当	22個
メロン	6618g相当	4.4玉
梨	6966g相当	23個
もも	6966g相当	27個
いちご	8539g相当	284個

きのこ類で2647キロカロリー

えのきたけ	7786g相当
まつたけ	8272g相当
エリンギ	8539g相当
ぶなしめじ	10181g相当
しいたけ	10588g相当
まいたけ	12032g相当
なめこ	12605g相当
マッシュルーム	17647g相当

藻類で2647キロカロリー

焼きのり	892g相当
あおのり	1064g相当
いわのり	1161g相当
塩昆布	1372g相当
こんぶ	1558g相当
昆布の佃煮	1765g相当
くきわかめ	14706g相当
ひじき	20362g相当
わかめ	29412g相当
うみぶどう	44117g相当
もずく	66175g相当

魚介類で2647キロカロリー

かつお節	798g相当
するめ（あたりめ）	871g相当
さんま	923g相当
うなぎのかば焼き	929g相当
塩さば	1007g相当
イクラ	1051g相当
うなぎ	1161g相当
ぶり	1193g相当
はまち	1220g相当
ぎんざけ	1408g相当
魚肉ソーセージ	1676g相当
いわし	1697g相当
魚肉ハム	1708g相当
ししゃも	1742g相当
たい	2052g相当
べにざけ	2085g相当
辛子明太子	2188g相当
まぐろの赤身	2302g相当
あじ	2364g相当
ほっけ	2570g相当
かまぼこ	2847g相当
はんぺん	2847g相当
かにかま	2975g相当
あまえび	3115g相当
なると	3309g相当
ブラックタイガー	3438g相当
するめいか	3483g相当
かき	4564g相当
あさり	9128g相当

肉類で2647キロカロリー

牛バラ肉	695g相当
豚バラ肉	724g相当
牛サーロイン	846g相当
牛肩ロース肉	898g相当
牛ひき肉	1055g相当
生ハム	1090g相当
ソーセージ	1146g相当
鶏むね肉	1156g相当
牛フィレ肉	1496g相当
チャーシュー	1595g相当
豚フィレ肉	2244g相当
鶏ささみ	2474g相当	49本
砂肝	3078g相当

卵類で2647キロカロリー<

卵黄	788g相当	39個
生たまご	1865g相当	31個
ゆでたまご	1976g相当	32個

乳製品で2647キロカロリー

プロセスチーズ	846g相当
モッツァレラチーズ	985g相当
牛乳	4340g相当	21杯
低脂肪牛乳	6303g相当	31杯

菓子類で2647キロカロリー

ポテトチップス	490g相当
ドーナッツ（プレーン）	699g相当
アップルパイ	901g相当
ホットケーキ	1047g相当
カスタードプリン	2282g相当

一般的食品で2647キロカロリー

チャーハン	1285g相当
とりから揚げ	1298g相当
ハンバーグ	1344g相当
豆腐ハンバーグ	1865g相当
お好み焼き	1947g相当

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