1日2547キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2547キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2547kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2547キロカロリーの分量を見る

穀物類で2547キロカロリー

オートミール	728g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	730g相当	91杯（大さじ）
米	745g相当	4.9合
中力粉	756g相当	94杯（大さじ）
強力粉	756g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	882g相当
食パン	1028g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1499g相当	12個
ごはん	1633g相当	10膳
そば	1960g相当	9.8人前
うどん	2682g相当	13玉

いも・でんぷん類で2547キロカロリー

ふかしいも	1975g相当	9.8個
さつまいも（生）	2006g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3588g相当	23個
さといも（生）	4806g相当	96個
さといも（調理済）	4899g相当	97個
じゃがいも（生）	4995g相当	33個

砂糖・甘味料で2547キロカロリー

グラニュー糖	647g相当	53杯（大さじ）
上白糖	652g相当	72杯（大さじ）
三温糖	654g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	775g相当	36杯（大さじ）

豆類で2547キロカロリー

きな粉	565g相当	70杯（大さじ）
大豆	685g相当
納豆	1385g相当	34パック
豆腐竹輪	2105g相当	23本
木綿豆腐	3490g相当	11丁
絹ごし豆腐	4549g相当	15丁

種実類で2547キロカロリー

マカダミアナッツ	340g相当	170粒
ブラジルナッツ	363g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	413g相当	413粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	446g相当	446粒
栗	1676g相当	167個

野菜類で2547キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	910g相当
にんにく	1975g相当	282片
えだまめ	2038g相当	679さや
かぼちゃ	3266g相当	2.1個
れんこん	3860g相当
ごぼう	4392g相当	29本
ブロッコリー	6884g相当	27株
にんじん	7278g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7278g相当	36本
玉ねぎ	7719g相当	38個
しそ	7960g相当	7960枚
ミニトマト	8490g相当	424個
オクラ	9797g相当	979本
キャベツ	11074g相当	9.2玉
アスパラガス	12129g相当	404本
トマト	12735g相当	63個
ピーマン	12735g相当	424個
なす	14150g相当	141本
ほうれんそう	14150g相当	70束
パクチー	14150g相当
ズッキーニ	15919g相当	79本
大根	16980g相当	16本
きゅうり	19593g相当	195本
はくさい	19593g相当	13玉
セロリ	21225g相当	141本
もやし	23155g相当	115袋
レタス	23155g相当	46玉

果実類で2547キロカロリー

アボカド	1448g相当	14個
バナナ	2739g相当	22本
マンゴー	3746g相当	18個
ぶどう	4392g相当	8.7房
りんご	4549g相当	15個
パイナップル	4717g相当	3.1個
キウイ（緑）	4995g相当	49個
みかん	5198g相当	34個
グレープフルーツ	6368g相当	21個
メロン	6368g相当	4.2玉
梨	6703g相当	22個
もも	6703g相当	26個
いちご	8217g相当	273個

きのこ類で2547キロカロリー

えのきたけ	7492g相当
まつたけ	7960g相当
エリンギ	8217g相当
ぶなしめじ	9797g相当
しいたけ	10188g相当
まいたけ	11578g相当
なめこ	12129g相当
マッシュルーム	16980g相当

藻類で2547キロカロリー

焼きのり	858g相当
あおのり	1023g相当
いわのり	1118g相当
塩昆布	1320g相当
こんぶ	1499g相当
昆布の佃煮	1698g相当
くきわかめ	14150g相当
ひじき	19593g相当
わかめ	28300g相当
うみぶどう	42450g相当
もずく	63675g相当

魚介類で2547キロカロリー

かつお節	768g相当
するめ（あたりめ）	838g相当
さんま	888g相当
うなぎのかば焼き	894g相当
塩さば	969g相当
イクラ	1011g相当
うなぎ	1118g相当
ぶり	1148g相当
はまち	1174g相当
ぎんざけ	1355g相当
魚肉ソーセージ	1613g相当
いわし	1633g相当
魚肉ハム	1644g相当
ししゃも	1676g相当
たい	1975g相当
べにざけ	2006g相当
辛子明太子	2105g相当
まぐろの赤身	2215g相当
あじ	2275g相当
ほっけ	2473g相当
かまぼこ	2739g相当
はんぺん	2739g相当
かにかま	2862g相当
あまえび	2997g相当
なると	3184g相当
ブラックタイガー	3308g相当
するめいか	3352g相当
かき	4392g相当
あさり	8783g相当

肉類で2547キロカロリー

牛バラ肉	669g相当
豚バラ肉	696g相当
牛サーロイン	814g相当
牛肩ロース肉	864g相当
牛ひき肉	1015g相当
生ハム	1049g相当
ソーセージ	1103g相当
鶏むね肉	1113g相当
牛フィレ肉	1439g相当
チャーシュー	1535g相当
豚フィレ肉	2159g相当
鶏ささみ	2381g相当	47本
砂肝	2962g相当

卵類で2547キロカロリー<

卵黄	759g相当	37個
生たまご	1794g相当	29個
ゆでたまご	1901g相当	31個

乳製品で2547キロカロリー

プロセスチーズ	814g相当
モッツァレラチーズ	947g相当
牛乳	4176g相当	20杯
低脂肪牛乳	6065g相当	30杯

菓子類で2547キロカロリー

ポテトチップス	471g相当
ドーナッツ（プレーン）	673g相当
アップルパイ	867g相当
ホットケーキ	1007g相当
カスタードプリン	2196g相当

一般的食品で2547キロカロリー

チャーハン	1237g相当
とりから揚げ	1249g相当
ハンバーグ	1293g相当
豆腐ハンバーグ	1794g相当
お好み焼き	1873g相当

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