1日2537キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2537キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2537kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2537キロカロリーの分量を見る

穀物類で2537キロカロリー

オートミール	725g相当	120杯（大さじ）
薄力粉	727g相当	90杯（大さじ）
米	742g相当	4.9合
中力粉	753g相当	94杯（大さじ）
強力粉	753g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	878g相当
食パン	1023g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1493g相当	12個
ごはん	1627g相当	10膳
そば	1952g相当	9.7人前
うどん	2671g相当	13玉

いも・でんぷん類で2537キロカロリー

ふかしいも	1967g相当	9.8個
さつまいも（生）	1998g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	3574g相当	23個
さといも（生）	4787g相当	95個
さといも（調理済）	4879g相当	97個
じゃがいも（生）	4975g相当	33個

砂糖・甘味料で2537キロカロリー

グラニュー糖	644g相当	53杯（大さじ）
上白糖	649g相当	72杯（大さじ）
三温糖	651g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	772g相当	36杯（大さじ）

豆類で2537キロカロリー

きな粉	563g相当	70杯（大さじ）
大豆	682g相当
納豆	1379g相当	34パック
豆腐竹輪	2097g相当	23本
木綿豆腐	3476g相当	11丁
絹ごし豆腐	4531g相当	15丁

種実類で2537キロカロリー

マカダミアナッツ	338g相当	169粒
ブラジルナッツ	361g相当	120粒
ヘーゼルナッツ	362g相当	181粒
ピスタチオ	412g相当	412粒
アーモンド	417g相当	417粒
らっかせい	444g相当	444粒
栗	1670g相当	167個

野菜類で2537キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	907g相当
にんにく	1967g相当	281片
えだまめ	2030g相当	676さや
かぼちゃ	3253g相当	2.1個
れんこん	3844g相当
ごぼう	4375g相当	29本
ブロッコリー	6857g相当	27株
にんじん	7249g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7249g相当	36本
玉ねぎ	7688g相当	38個
しそ	7929g相当	7929枚
ミニトマト	8457g相当	422個
オクラ	9758g相当	975本
キャベツ	11031g相当	9.1玉
アスパラガス	12081g相当	402本
トマト	12685g相当	63個
ピーマン	12685g相当	422個
なす	14095g相当	140本
ほうれんそう	14095g相当	70束
パクチー	14095g相当
ズッキーニ	15857g相当	79本
大根	16914g相当	16本
きゅうり	19516g相当	195本
はくさい	19516g相当	13玉
セロリ	21142g相当	140本
もやし	23064g相当	115袋
レタス	23064g相当	46玉

果実類で2537キロカロリー

アボカド	1442g相当	14個
バナナ	2728g相当	22本
マンゴー	3731g相当	18個
ぶどう	4375g相当	8.7房
りんご	4531g相当	15個
パイナップル	4699g相当	3.1個
キウイ（緑）	4975g相当	49個
みかん	5178g相当	34個
グレープフルーツ	6343g相当	21個
メロン	6343g相当	4.2玉
梨	6677g相当	22個
もも	6677g相当	26個
いちご	8184g相当	272個

きのこ類で2537キロカロリー

えのきたけ	7462g相当
まつたけ	7929g相当
エリンギ	8184g相当
ぶなしめじ	9758g相当
しいたけ	10148g相当
まいたけ	11532g相当
なめこ	12081g相当
マッシュルーム	16914g相当

藻類で2537キロカロリー

焼きのり	855g相当
あおのり	1019g相当
いわのり	1113g相当
塩昆布	1315g相当
こんぶ	1493g相当
昆布の佃煮	1692g相当
くきわかめ	14095g相当
ひじき	19516g相当
わかめ	28189g相当
うみぶどう	42284g相当
もずく	63425g相当

魚介類で2537キロカロリー

かつお節	765g相当
するめ（あたりめ）	835g相当
さんま	884g相当
うなぎのかば焼き	891g相当
塩さば	965g相当
イクラ	1007g相当
うなぎ	1113g相当
ぶり	1143g相当
はまち	1170g相当
ぎんざけ	1350g相当
魚肉ソーセージ	1606g相当
いわし	1627g相当
魚肉ハム	1637g相当
ししゃも	1670g相当
たい	1967g相当
べにざけ	1998g相当
辛子明太子	2097g相当
まぐろの赤身	2207g相当
あじ	2266g相当
ほっけ	2464g相当
かまぼこ	2728g相当
はんぺん	2728g相当
かにかま	2851g相当
あまえび	2985g相当
なると	3172g相当
ブラックタイガー	3295g相当
するめいか	3339g相当
かき	4375g相当
あさり	8749g相当

肉類で2537キロカロリー

牛バラ肉	666g相当
豚バラ肉	694g相当
牛サーロイン	811g相当
牛肩ロース肉	860g相当
牛ひき肉	1011g相当
生ハム	1045g相当
ソーセージ	1099g相当
鶏むね肉	1108g相当
牛フィレ肉	1434g相当
チャーシュー	1529g相当
豚フィレ肉	2150g相当
鶏ささみ	2372g相当	47本
砂肝	2950g相当

卵類で2537キロカロリー<

卵黄	756g相当	37個
生たまご	1787g相当	29個
ゆでたまご	1894g相当	31個

乳製品で2537キロカロリー

プロセスチーズ	811g相当
モッツァレラチーズ	944g相当
牛乳	4160g相当	20杯
低脂肪牛乳	6041g相当	30杯

菓子類で2537キロカロリー

ポテトチップス	469g相当
ドーナッツ（プレーン）	670g相当
アップルパイ	863g相当
ホットケーキ	1003g相当
カスタードプリン	2188g相当

一般的食品で2537キロカロリー

チャーハン	1232g相当
とりから揚げ	1244g相当
ハンバーグ	1288g相当
豆腐ハンバーグ	1787g相当
お好み焼き	1866g相当

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