1日1547キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1547キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1547kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1547キロカロリーの分量を見る

穀物類で1547キロカロリー

オートミール	442g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	444g相当	55杯（大さじ）
米	453g相当	3合
中力粉	460g相当	57杯（大さじ）
強力粉	460g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	536g相当
食パン	624g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	910g相当	7.5個
ごはん	992g相当	6.6膳
そば	1190g相当	5.9人前
うどん	1629g相当	8.1玉

いも・でんぷん類で1547キロカロリー

ふかしいも	1200g相当	6個
さつまいも（生）	1219g相当	6個
じゃがいも（調理済）	2179g相当	14個
さといも（生）	2919g相当	58個
さといも（調理済）	2975g相当	59個
じゃがいも（生）	3034g相当	20個

砂糖・甘味料で1547キロカロリー

グラニュー糖	393g相当	32杯（大さじ）
上白糖	396g相当	44杯（大さじ）
三温糖	397g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	471g相当	22杯（大さじ）

豆類で1547キロカロリー

きな粉	344g相当	43杯（大さじ）
大豆	416g相当
納豆	841g相当	21パック
豆腐竹輪	1279g相当	14本
木綿豆腐	2120g相当	7丁
絹ごし豆腐	2763g相当	9.2丁

種実類で1547キロカロリー

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	221g相当	73粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1018g相当	101個

野菜類で1547キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	553g相当
にんにく	1200g相当	171片
えだまめ	1238g相当	412さや
かぼちゃ	1984g相当	1.3個
れんこん	2344g相当
ごぼう	2668g相当	17本
ブロッコリー	4182g相当	16株
にんじん	4420g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4420g相当	22本
玉ねぎ	4688g相当	23個
しそ	4835g相当	4835枚
ミニトマト	5157g相当	257個
オクラ	5950g相当	595本
キャベツ	6727g相当	5.6玉
アスパラガス	7367g相当	245本
トマト	7735g相当	38個
ピーマン	7735g相当	257個
なす	8595g相当	85本
ほうれんそう	8595g相当	42束
パクチー	8595g相当
ズッキーニ	9669g相当	48本
大根	10314g相当	10本
きゅうり	11900g相当	119本
はくさい	11900g相当	7.9玉
セロリ	12892g相当	85本
もやし	14064g相当	70袋
レタス	14064g相当	28玉

果実類で1547キロカロリー

アボカド	879g相当	8.7個
バナナ	1664g相当	13本
マンゴー	2275g相当	11個
ぶどう	2668g相当	5.3房
りんご	2763g相当	9.2個
パイナップル	2865g相当	1.9個
キウイ（緑）	3034g相当	30個
みかん	3158g相当	21個
グレープフルーツ	3868g相当	12個
メロン	3868g相当	2.5玉
梨	4072g相当	13個
もも	4072g相当	16個
いちご	4991g相当	166個

きのこ類で1547キロカロリー

えのきたけ	4550g相当
まつたけ	4835g相当
エリンギ	4991g相当
ぶなしめじ	5950g相当
しいたけ	6188g相当
まいたけ	7032g相当
なめこ	7367g相当
マッシュルーム	10314g相当

藻類で1547キロカロリー

焼きのり	521g相当
あおのり	622g相当
いわのり	679g相当
塩昆布	802g相当
こんぶ	910g相当
昆布の佃煮	1032g相当
くきわかめ	8595g相当
ひじき	11900g相当
わかめ	17189g相当
うみぶどう	25784g相当
もずく	38675g相当

魚介類で1547キロカロリー

かつお節	466g相当
するめ（あたりめ）	509g相当
さんま	540g相当
うなぎのかば焼き	543g相当
塩さば	589g相当
イクラ	614g相当
うなぎ	679g相当
ぶり	697g相当
はまち	713g相当
ぎんざけ	823g相当
魚肉ソーセージ	980g相当
いわし	992g相当
魚肉ハム	999g相当
ししゃも	1018g相当
たい	1200g相当
べにざけ	1219g相当
辛子明太子	1279g相当
まぐろの赤身	1346g相当
あじ	1382g相当
ほっけ	1502g相当
かまぼこ	1664g相当
はんぺん	1664g相当
かにかま	1739g相当
あまえび	1820g相当
なると	1934g相当
ブラックタイガー	2010g相当
するめいか	2036g相当
かき	2668g相当
あさり	5335g相当

肉類で1547キロカロリー

牛バラ肉	407g相当
豚バラ肉	423g相当
牛サーロイン	495g相当
牛肩ロース肉	525g相当
牛ひき肉	617g相当
生ハム	637g相当
ソーセージ	670g相当
鶏むね肉	676g相当
牛フィレ肉	875g相当
チャーシュー	932g相当
豚フィレ肉	1312g相当
鶏ささみ	1446g相当	28本
砂肝	1799g相当

卵類で1547キロカロリー<

卵黄	461g相当	23個
生たまご	1090g相当	18個
ゆでたまご	1155g相当	19個

乳製品で1547キロカロリー

プロセスチーズ	495g相当
モッツァレラチーズ	576g相当
牛乳	2537g相当	12杯
低脂肪牛乳	3684g相当	18杯

菓子類で1547キロカロリー

ポテトチップス	286g相当
ドーナッツ（プレーン）	409g相当
アップルパイ	527g相当
ホットケーキ	612g相当
カスタードプリン	1334g相当

一般的食品で1547キロカロリー

チャーハン	751g相当
とりから揚げ	759g相当
ハンバーグ	786g相当
豆腐ハンバーグ	1090g相当
お好み焼き	1138g相当

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