1日2557キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2557キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2557kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2557キロカロリーの分量を見る

穀物類で2557キロカロリー

オートミール	731g相当	121杯（大さじ）
薄力粉	733g相当	91杯（大さじ）
米	748g相当	4.9合
中力粉	759g相当	94杯（大さじ）
強力粉	759g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	885g相当
食パン	1032g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1505g相当	12個
ごはん	1640g相当	10膳
そば	1967g相当	9.8人前
うどん	2692g相当	13玉

いも・でんぷん類で2557キロカロリー

ふかしいも	1983g相当	9.9個
さつまいも（生）	2014g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3602g相当	24個
さといも（生）	4825g相当	96個
さといも（調理済）	4918g相当	98個
じゃがいも（生）	5014g相当	33個

砂糖・甘味料で2557キロカロリー

グラニュー糖	649g相当	54杯（大さじ）
上白糖	654g相当	72杯（大さじ）
三温糖	656g相当	72杯（大さじ）
はちみつ	778g相当	37杯（大さじ）

豆類で2557キロカロリー

きな粉	567g相当	70杯（大さじ）
大豆	688g相当
納豆	1390g相当	34パック
豆腐竹輪	2114g相当	23本
木綿豆腐	3503g相当	11丁
絹ごし豆腐	4567g相当	15丁

種実類で2557キロカロリー

マカダミアナッツ	341g相当	170粒
ブラジルナッツ	364g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	415g相当	415粒
アーモンド	420g相当	420粒
らっかせい	448g相当	448粒
栗	1683g相当	168個

野菜類で2557キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	914g相当
にんにく	1983g相当	283片
えだまめ	2046g相当	682さや
かぼちゃ	3279g相当	2.1個
れんこん	3875g相当
ごぼう	4409g相当	29本
ブロッコリー	6911g相当	27株
にんじん	7306g相当	48本
長ねぎ（白ねぎ）	7306g相当	36本
玉ねぎ	7749g相当	38個
しそ	7991g相当	7991枚
ミニトマト	8524g相当	426個
オクラ	9835g相当	983本
キャベツ	11118g相当	9.2玉
アスパラガス	12177g相当	405本
トマト	12785g相当	63個
ピーマン	12785g相当	426個
なす	14206g相当	142本
ほうれんそう	14206g相当	71束
パクチー	14206g相当
ズッキーニ	15982g相当	79本
大根	17047g相当	17本
きゅうり	19670g相当	196本
はくさい	19670g相当	13玉
セロリ	21309g相当	142本
もやし	23246g相当	116袋
レタス	23246g相当	46玉

果実類で2557キロカロリー

アボカド	1453g相当	14個
バナナ	2750g相当	22本
マンゴー	3761g相当	18個
ぶどう	4409g相当	8.8房
りんご	4567g相当	15個
パイナップル	4736g相当	3.1個
キウイ（緑）	5014g相当	50個
みかん	5219g相当	34個
グレープフルーツ	6393g相当	21個
メロン	6393g相当	4.2玉
梨	6729g相当	22個
もも	6729g相当	26個
いちご	8249g相当	274個

きのこ類で2557キロカロリー

えのきたけ	7521g相当
まつたけ	7991g相当
エリンギ	8249g相当
ぶなしめじ	9835g相当
しいたけ	10228g相当
まいたけ	11623g相当
なめこ	12177g相当
マッシュルーム	17047g相当

藻類で2557キロカロリー

焼きのり	861g相当
あおのり	1027g相当
いわのり	1122g相当
塩昆布	1325g相当
こんぶ	1505g相当
昆布の佃煮	1705g相当
くきわかめ	14206g相当
ひじき	19670g相当
わかめ	28412g相当
うみぶどう	42617g相当
もずく	63925g相当

魚介類で2557キロカロリー

かつお節	771g相当
するめ（あたりめ）	842g相当
さんま	891g相当
うなぎのかば焼き	898g相当
塩さば	973g相当
イクラ	1015g相当
うなぎ	1122g相当
ぶり	1152g相当
はまち	1179g相当
ぎんざけ	1361g相当
魚肉ソーセージ	1619g相当
いわし	1640g相当
魚肉ハム	1650g相当
ししゃも	1683g相当
たい	1983g相当
べにざけ	2014g相当
辛子明太子	2114g相当
まぐろの赤身	2224g相当
あじ	2284g相当
ほっけ	2483g相当
かまぼこ	2750g相当
はんぺん	2750g相当
かにかま	2874g相当
あまえび	3009g相当
なると	3197g相当
ブラックタイガー	3321g相当
するめいか	3365g相当
かき	4409g相当
あさり	8818g相当

肉類で2557キロカロリー

牛バラ肉	672g相当
豚バラ肉	699g相当
牛サーロイン	817g相当
牛肩ロース肉	867g相当
牛ひき肉	1019g相当
生ハム	1053g相当
ソーセージ	1107g相当
鶏むね肉	1117g相当
牛フィレ肉	1445g相当
チャーシュー	1541g相当
豚フィレ肉	2167g相当
鶏ささみ	2390g相当	47本
砂肝	2974g相当

卵類で2557キロカロリー<

卵黄	762g相当	38個
生たまご	1801g相当	30個
ゆでたまご	1909g相当	31個

乳製品で2557キロカロリー

プロセスチーズ	817g相当
モッツァレラチーズ	951g相当
牛乳	4192g相当	20杯
低脂肪牛乳	6089g相当	30杯

菓子類で2557キロカロリー

ポテトチップス	473g相当
ドーナッツ（プレーン）	675g相当
アップルパイ	870g相当
ホットケーキ	1011g相当
カスタードプリン	2205g相当

一般的食品で2557キロカロリー

チャーハン	1242g相当
とりから揚げ	1254g相当
ハンバーグ	1298g相当
豆腐ハンバーグ	1801g相当
お好み焼き	1881g相当

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